Hogyan lehetne javítani az emésztést a bélben tippeket és technikákat
Emésztés egy komplex élettani folyamat, amely az emberi test kap az összes szükséges anyagot a normális működéséhez. Abban romlása emészthetősége súlyos betegségek, a belső szervek is kialakulhat az emberek, drámai fogyás, puffadás és általános rossz közérzet. Nézzük meg részletesebben, hogyan lehetne javítani az emésztést a bélben, és milyen javaslatokat kell tennie ahhoz, hogy.
Miért emésztés elromlik?
Leggyakrabban zavarokra az emésztést okozhat a következő tényezők:
- A dohányzás. Emiatt szokás, az emberi test rendszeresen jelentkeznek számos veszélyes mérgező anyagok, amelyek nem csak negatívan befolyásolja a tüdő, hanem befolyásolja más szervek, főleg a belek. Ezen túlmenően, a dohányzás a szaglás tompul, így a folyamat etetése gyomra sokszor kevésbé kiválasztódik emésztőnedvek. Ez viszont azt eredményezi, hogy a fejlesztés a gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, stb
- Gyakori az alkohol is negatívan jelenik meg az emésztést, mert lelassítja az anyagcserét, és további megterhelést jelent a máj és a gyomor.
- A stressz súlyosan megzavarják az emésztés során, mert azokban görcs a belső szerveket. Ezen kívül, mivel az ideg túlfeszültség kontrollálatlan személy lehet enni (sokat eszik, eszik egészségtelen ételek, gyors, és így tovább. N).
- A mozgásszegény életmód már harmincöt éve vezet a székrekedés és emésztési rendszer lassul (az ételt ilyen ember lehet emészteni négy napon belül).
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
- Elégtelen vagy nem megfelelő főzési az élelmiszer-feldolgozás (használata nyers hús, hal és, stb.).
- A jelenléte a gyulladásos folyamatok a bélben vagy emésztőszervek (hepatitisz, sárgaság, hasnyálmirigy-gyulladás, súlyosbodása fekély, epehólyag-gyulladás). Különösen veszélyes állapot, hogy amikor ezeket nem vetjük a gyógyszeres kezelés.
- Terhesség (mivel a növekvő nyomás az emésztőszervek méh).
- Fermentopathy (krónikus vagy akut állapot, amelyben egy személy szenved hasznos enzimek, amelyek segítik emésztés).
- Krónikus betegségek (cukorbetegség, immunhiányos, stb) vezethet megszakításai emésztést.
- Bakteriális fertőzés vagy a bél károsodást.
Tünetei emésztési zavarok
Mielőtt létre a belekben, meg kell tudni, hogyan nyilvánul emésztési zavarok.
Ez általában tünetek kísérik:
- nehézség érzést és kényelmetlenséget étkezés után;
- gyakori hányinger;
- hasmenés;
- duzzanat;
- sápadt bőr;
- hasi fájdalom;
- gyomorégés;
- székrekedés;
- fejfájás;
- hirtelen súlyvesztés;
- gyengeség.
Ajánlásokat, hogy javítsa az emésztést
Annak érdekében, hogy az emésztést, követnie kell ezeket a tippeket:
Ennek alapján a jó menü, amely segít létrehozni az emésztést, meg kell tenniük a következő termékek:
- joghurt;
- ryazhenka;
- túró;
- zöldek;
- gabonafélék, különösen a hajdina és zab;
- kenyér, zabkorpa;
- zöldségek, különösen a káposzta, tök, zeller, sárgarépa és cékla;
- szárított gyümölcsök és teák tőlük;
- diófélék;
- banán és az alma.
- Egyél gyakran, de kis adagokban. A nap kell négyről hat teljes étkezést. Fontos az is, hogy tartsa be a módot, és enni egyszerre.
- Miután este hét csak a „light” élelmiszereket tud enni (saláta, joghurt, szárított gyümölcs, gabona). Nem engedhetjük éjszakai étkezést.
- A nap inni legalább két liter tiszta víz, nem beleértve gyümölcslevek, kompótok, stb Ez segít megelőzni a székrekedést, és javítja a víz egyensúlyát a szervezetben.
- Fontos, hogy igyon a friss (nem vásárolt) gyümölcslevek. Sőt, akkor lehet, hogy azok nem csak a gyümölcs, hanem zöldség. Például, sárgarépa és a sütőtök, vagy cékla lé csökkenti a gyomorégés, és gazdagítják a szervezetet vitaminokkal.
- Ne egyen túl meleg étel. étel hőmérsékletét egyenlőnek kell lennie a testhőmérséklet.
- Kerülje a túlzott evés, hogy ne terhelje túl a gyomrot.
- Alaposan mossa meg a kezét minden étkezés előtt.
- Egyél csak sovány húsokat (pulyka, csirke, nyúl, marha). Ebben az esetben, húsételek kell főtt vagy párolt.
- Helyesen össze a menüt. Például egy étkezés jobb, ha nem keverjük össze a bevitt hús és hal, zöldség és gyümölcs, mint ha a belek sokkal hosszabb emészthető étel.
- Fontos, hogy fogyaszt napi tejtermékek (joghurt, túró, savanyított sült tej), mert bennük a rengeteg hasznos bifidobaktériumok, amelyek javítják az emésztést. Tehát szükség van, hogy legyen óvatos, és enni csak friss élelmiszerek.
- Az étkezés alatt, nem ajánlott, hogy mossa le az ételt. A víz a legjobb ital fél órával étkezés előtt vagy után egy órával is.
- Kerülje a stresszt és idegfeszültség.
- Az étkezés után ajánlott inni enzimek jobb emésztését (csak egyeztetés után az orvos).
- Ólom az aktív életmódot. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy azonnal vegyenek a professzionális sport, nem. gyakori séták elegendő lesz, hogy végezzen a friss levegőt, és hetente többször, hogy részt vegyen egy fitness osztályban. A testmozgás hasznos lesz azok számára, akik gyakran szenvednek székrekedés.
Ezen kívül nagyon fontos, hogy egészséges életmódot. Először is, ez azt jelenti, hogy hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
Alig egy hónappal a rajt után a megfelelő táplálkozás lesz észrevehető jelentős javulás nem csak az emésztést, hanem az egész test egészére.