Hogyan lehetne javítani a reflexek
Reflexek - azt jelzi, hogy az idegek által okozott izmos válasz a külső ingerekre. Például, ha úgy látja, a labda repül az Ön közvetlenül a fej, az agy egy jelet küld a kezét, hogy blokkolja a labdát, mielőtt lecsap rád. Jó válasz segít a sport, a testmozgás és a napi testmozgás, mint például átkelés az úton, vagy az autóvezetés. Vannak, akik születnek a jó válasz, míg mások kell fejleszteni, hogy egy gyors válasz ingerekre. Íme néhány módszer, hogy lehet alkalmazni, hogy gyorsítsák fel a reakció.
Játssz a nyílásba. Azokban a napokban, amikor van egy kis erő, hogy a beállított ez a játék. Ez egy klasszikus gyermekek játék, ahol van egy kis labdát, és tizenkét darab fém. Kezdés essek el, megpróbálta felvenni a számos különböző lehetséges. Miután már ki fog derülni, indítsa üti a labdát gyorsabb. Azt is szórják a darabokat egymástól távol, ami megnehezíti a játékot.
Próbálja hipnózis. Vannak, akik megállapították, hogy a hipnózis nevezett technikával NLP segít bővíteni tudását egy adott témában, így az érzés, hogy az idő lelassul, és van elég ideje a reakcióra. Ne feledje, a film a sport, ahol a repülés a labda látható lassítva. Tény, hogy a labda nem mozog lassan, de természetesen szerint azok, akik gyakorolják a NLP, így érezhető. [2]
Practice fogni egy gumilabda vagy egy felfújható „labda, amely fejleszti a reakciót.” Ez egy labdát hat párt, amely ugrik semmilyen prediktív szöget. Ezek megvásárolhatók a legtöbb Sportszer üzletek. Vegyünk egy labdát, vagy csak egy gumilabda, és hagyja, hogy a falra. Összpontosít, hogyan elkapni, amikor repül vissza. Amint a reakció idő javul, indítsa dobta a labdát nehezebb, dobás, így kihívást magamnak.
Elegendő alvás. Magától értetődik, azaz, a szervezet lelassul, ha akar aludni. A reflexek gyorsabb lesz, ha kipihent és aludt 7 vagy 8 óra.
Egyél tápláló étrend. Ha azt szeretnénk, hogy egy jó válasz, akkor fontos, hogy a test és a lélek a legjobb formában. Győződjön meg róla, hogy elég fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Termékek, mint a dió, hal, gyümölcs, fűszernövények és fokhagyma fokozza a kognitív funkciókat [3]. Szintén inni megfelelő mennyiségű vizet, hiszen a kiszáradás vezethet letargia és a lassú reakció.
Fuss az erdőben. Mivel nem igényel különleges felszerelést vagy partner, kocogás az erdőben lehet a legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa a reakciót. Keresse meg a legközelebb eső erdei útvonal - meglehetősen szűk, nem széles - és elkezd futni. Egyenetlen felület és kiszámíthatatlan gyökereket és a kövek, amelyekre akkor találkoznak, majd hozzon létre a különböző ingerek, amelyekre a szervezetnek szüksége van a gyors reagálást. Minél gyakrabban fut ez a fajta terep, annál jobban fejleszteni a reakciót. Elindulhat egy lassú. Ha úgy érzi, hogy az Ön válasza javult, akkor kényszeríteni magát, hogy gyorsabban fusson. Minél gyorsabban fut, annál gyorsabban választ meg kell tartani leessen. Keverjük össze mindent, választott mindig különböző útvonalakon, ha lehetséges. Ha nagyon hozzászokott egy bizonyos útvonalon, akkor az agy emlékezni fog az összes akadályt, és akkor nem lehet javítani a reflexek. Fut ugyanazon az útvonalon visszafelé, ha nem zárja különböző úton. Amikor úgy érzi, hogy ez a gyakorlat már nagyon kiszámítható, majd próbálja meg futtatni az útvonal hozzáadásával súlyt a kar vagy lábszár. Az extra súly knock időérzékét, ami egy új teszt a reakció.
Játsszon kidobós. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy nagy felfújható labdát, és a barátod. Állj a falhoz a teremben, vagy az utcán. Hagyd, hogy a partner adja el a parttól mintegy 10 lépést, akkor megpróbálja elkapni a labdát. Idővel, kérdezze meg partnere, hogy dobja a labdát, gyorsabban és közelebb tartományban. A helyzetet tovább bonyolítja ezt a gyakorlatot, a hívás egy másik partner, aki dobja a labdát akkor nem sokkal azután fogott, és visszatért az első gól. Kérdezze meg haver hozzá kiszámíthatatlanság a takarmány, például dobja labdákat különböző szögekből. A játék a kidobó, mint egy csapat sport - szintén egy nagyszerű módja, hogy javítsa a reakciót. Gyakorold, hogy az összes golyó a látómezőben, és elutasítja golyó célzó you.
192240 192241 192242 192243 192244 192245 192246 192247 192248