Hogyan lehet megtanulni korán kelni, és hogy az alvás érdekében, youplaytowin
Hogyan lehet megtanulni korán kelni
Sokan közülünk gyakran zavarba ejtő kérdés - hogyan korán kelni? Különösen, hogyan kell motiválni magad korán kelni. Annak érdekében, hogy ne sértse ezt a szabályt. Annak érdekében, hogy van ideje, hogy több dolgot. És általában, mikor felébredsz jóval később, mint az idő, hogy mennek este - elkezdi szid magad, mi fény. Még felébredsz másnap.
Természetes, hogy néhány poszton fogok tanítani a 100% -os módszer hogyan ébred fel nagyon korán, de adok egy nagyon okos ajánlásokat mely segítségével már elkezd egyre eredményeket.
Tehát kezdjük az elejétől, vagyis az a tény, hogy az alvás nem csak kóbor. Talán volt egy hosszú repülőút, talán az volt az oka az éjszakai. Alapvető fontosságú, nem játszik. Ami még fontosabb - a döntést, hogy indul, hogy korán reggel.
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy az alvás érdekében, a feltétel az alváshiány vagy csúszda nem volt tested. Sőt, ha követi ezt a módszert, már a második napon módban vissza a normális kerékvágásba, és ami a legfontosabb, hogy nem verte le!
Először is: Válasszon, mennyire akarunk ébredni holnap. És ha ez 8:00 reggel (ez a legjobb alkalom arra, hogy a második érték a különbség), akkor válassza ki az intervallum - 5-8 óráig.
Most van egy keret, amelyben fogunk felébredni. Menj előre.
Most meg kell érteni -, hogy aludni kell, legalább 5-6 óra. Nos, mondjuk 5 By the way, minden nap 5-6 óra aludni, erősen ajánlom. akkumulátor nagyon gyorsan üljön le. Mindig aludni, legalább 6 órán keresztül - ez időszakokban képzés és ha van olyan projekteken dolgozik. A fennmaradó időben alszom 7-8 órát. És egyszer minden 7-10 nap, én teljesen elég aludni -, hogy az alvás nélkül egy ébresztőóra.
De a mi esetünkben, altató hatása annak érdekében, szükség van legalább 5 órán át. Tett tekintettel arra, hogy sok volt az alvás, és az állomány az előző napon.
Most kiderül, hogy egy ilyen kép: a szélsőséges lefekvés 03:00. Levontuk 8 órától 5 óráig - a minimum, amit szükséges, hogy ne elakad a következő napra.
A nap elég aludni 8 óra. És ennek alapján azzal számolunk, hogy a korai lefekvés, akkor 5.00 - 20:00 = 21 óra.
Megvan 4 alkalommal:
- az első és második lefekvés
- az első és a második alkalommal mászni
Mit csináljunk ezzel?
Lefekszünk időszakban 21-3 éjszaka. Ha priperlo korábban lefeküdni - lehetetlen. Csak ebben az időszakban. Ha egy álmos - megyünk aludni. Ha nem akar aludni - még lefeküdni 03:00, és lehunyja a szemét. Ha az alvás nem működik - ezzel a töltés / jog, tágas zuhanyzóval, és elkezd egy új nap. És a következő alkalommal megyünk aludni nem korábban, mint 21 óra este. Ott már kivágták pontosan.
Most egy pár bónusz:
Hogy, hogy nem alszik a nap folyamán - kocogás, kontraszt zuhanyzó, nyitott ablak vagy légkondicionáló (ez volt hideg - a hideg, kemény elaludni). Mindenféle stimulánsok nem ajánlatos használni. Szélsőséges esetekben lehet aludni 30 percet a nap közepén (ez volt a közepén!).