Hogyan lehet gyorsan, hogy egy vékony derék gyakorlatok, étrendek, videók
Hogyan lehet gyorsan, hogy egy vékony derék? Legyünk őszinték. Ha ez olyan egyszerű, minden föld lány már büszkélkedhetett a tökéletes alak, és felejtsd el ezt a problémát örökre. Az igazság az, hogy az úgynevezett „gyakorlatok a vékony derék,” nem működik, a híres karika hulahup teljesen felesleges, és a „mágikus” étrend ígérő át minden szám a modell - egy nyílt hazugság.
Hogyan vékony lehet a derékbőség kizárólag attól függ, genetika és nem gyakorolja vagy mágikus főzet, részeg, lefekvés előtt, nem lesz képes kijavítani ezt a tényt. A legjobb, amit csak javítja a természetes adottságok, megszabadulni a túlnyúló oldalán, hogy a gyomor laposabb, és ez a szám - egy harmonikus és kiegyensúlyozott. Akkor nem lesz más ember, de lehet, de lesz egy jobb változata is, csatolták e kis erőfeszítéssel.
Hogyan készítsünk egy szép derék?
Kezdésként nézzük megérteni, hogy mit jelent a „szép”. Tökéletesen harmonikus és vonzó lehetőség, ez nem 90-60-90, és az arány 1: 0,7, vagyis a derék nem lehet több 70% -a mennyiség a combok. Csökkenti a combok még nehezebb, mint a derék, így a harcot a szép szám kell eljárni pontosan ez a szám. Kiszámításához az egyéni ideális paraméterek mérésére a hangerőt a csípő és szorozzuk meg ezt az értéket 0,7 -, és a kapott szám a személyes ideális derék, amelyre törekedni. Például, a csípő térfogat 110 centiméter? Kiváló, nem derék 75-80 cm, és a szám fog szerezni egy harmonikus és csábító formában.
Gyorsan, hogy egy vékony derék, meg kell érteni az okokat, amelyek a szám a „lebegett”, és megoldani minden problémát külön-külön. Ahogyan a betegség során nem megragad minden gyógyszer, amely kéznél, és hogy csak azok, amelyek célja, hogy egy adott betegség, és a harc egy szép szám - szükség van arra, hogy csak azokat a technikákat, amelyek segítenek megoldani a konkrét problémát, és nem rohan mindent. Mindannyian különbözőek vagyunk, és miért vagyunk elhízik is különböző, így azokat a módszereket, amelyek segítségével egy, teljesen haszontalan mások számára. Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt célt, akkor egyértelműen azonosítani az oka a derekát, és úszott megérteni vele.
Nos, nézzük megtalálni a tettest, nem ideális alakja és kitalálni, hogyan oldja meg a problémát.
Milyen gyorsan kis derék: egy sor gyakorlatok
Az első ok, amiért a derék szélesebb, mint kívánatos lenne. Ez gyengén fejlett izomzat. Csak nem rohan, hogy feküdjön le a földre, és ne csavarja sürgősen emelje fel a lábait, és nem más haszontalan mozgás. Hagyományos felülésekhez kategóriába tartoznak a hatalom, és segít növelni az izomtömeget, nem tudják, hogy egy vékony derék. Követve ezeket a gyakorlatokat, akkor csinál magának egy rossz, és nem derék vékonyabb, és még vastagabb, mint volt - a keményebb csinál csavar és emelje fel a lábait, a szélesebb és szélesebb lesz a táborban. Ahhoz, hogy valóban szűkíti a derék, szüksége lesz egy teljesen más gyakorlatokat.
Talán szeretnénk kérdezni: „De hogy lehet. Végtére is, az internet elárasztják a különböző képek és tanácsot, és mindegyikük tartják számon ezeket a gyakorlatokat: jégkorong vagy a UPS lábát ... „A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű: csak olyan információt az interneten ma egyszerű, bárki meg tudja csinálni, és nem mindig információ ez pontos. Az interneten több millió cikkek terjednek ugyanazt a tanácsot, de most fel a kérdést egy másik módja: ha a hagyományos gyakorlatok olyan jó, akkor hol van a boldog tulajdonosa vékony derekú, hogy elérték ezt a hála nekik? Az ilyen, sajnos, nem. Egyszerűen rázza a sajtó lehetetlen elérni a vékony derék, így meg kell találni az edzésprogram, hogy hozza kézzelfogható eredményeket. Egyetért?
Amikor az izomzat gyengén fejlett, ő nem képes befogadni a belső szerveket és azok nem zavarják, hogy ott kényelmesen és terjeszkedését az egész szélességében. Természetesen ez nem veszélyes az egészségre, de a szépség alkalmazzák meglehetősen komoly károkat: a derék úszik akkor is, ha a súlya normális marad. Oldja meg a problémát fogja gyakorolni „Planck” és néhány variáció. Planck jó, mert erősíti a nagyobb és kisebb hasi izmok növelése nélkül hangerőt. Ez segít létrehozni egy szűk fűző saját izom, amely magában foglalja a derék minden oldalról, szűkíti és teszi a szám egésze sokkal elegánsabb.
Osztályok kezdődik minden korban és bármilyen szintű képzés csinálni a testmozgás nem kell semmilyen különleges berendezések vagy a speciális ruházat. De van egy „de”.
Ha van egy angyali türelemmel, tudja, milyen hosszú és nehéz végrehajtani ismétlődő, monoton akció, akkor csak állni abban a helyzetben a könyök pánt egy percig vagy tovább. De legyünk őszinték: nem számít, mennyire hatékony bármilyen testmozgás, állni az azonos testtartás fagyasztani minden nap - egy ilyen terv néhány ember inspirál. Egy, kettő, vagy akár három is lehetséges, hogy túlélje, de egyetértenek abban, hogy kevés embernek van türelme minden nap, hogy egy unalmas bár legalább egy hónap.
Gyakorolni nem unatkozik, meg kell tenni őket inspiráló és motiváló, vagy az álom egy karcsú derék, és továbbra is a nem megtestesült.
A gyakorlatokat kell végezni, legalább háromszor egy héten, és ha van ereje és képzettsége lehetővé teszi, hogy a vonat gyakrabban, akkor növelheti a munkamenetek száma öt.
Diéta vékony derék
A második ok az, hogy megakadályozza a zip skinny farmer és élvezni az életet a teljes - a lelógó oldalán, ők jelentősen rontja a hangulatot, és elpusztítani a bizalom. Ezek a kellemetlen megereszkedett ráncok a bőr alatti zsír, de a jó hír az, hogy megszabaduljon tőle, szerencsére elég könnyen. Bőr alatti zsír olvad gyorsan a legkisebb hiánya kalória, így egy rövid gyors diéta gyorsan fogyni mindössze egy hét alatt. távolítsa gyűlölködő oldalon és gyorsan, hogy egy vékony derék. Ez épül elvei vegetáriánus étel nem káros az egészségre, és lehetővé tette, hogy enni a kitöltés, így megy éhes, akkor nem kell. Belek megtisztított toxinok, szubkután zsír elolvadt, a derék elvékonyodik, és megszabadulni a ráncok oldalán után csak hét napig.
A következő az oka, hogy a derék szélesebb, mint szükséges, a legsúlyosabb, és annak érdekében, hogy javítsák a helyzetet igényel sok időt.
Helyes táplálkozás egy vékony derék
A harmadik ok, amiért a derék kitágul - ez a felesleges belső réteg (zsigeri) zsír. A hibás, túlzott élelmiszer kalória lerakódnak a formában a zsigeri zsír, borítékolás belső szervek zsírréteget. Megszabadulni a zsigeri zsír, szemben a szubkután, nagyon nehéz: minden diéta és a testmozgás, elkezd olvadni a legkevésbé, és ez a folyamat nagyon lassú. Nincs olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan éget a kövér, így van, hogy legyen türelemmel. Nincs más választása, mint hogy nem tetszik.
Női test van kialakítva, oly módon, hogy a legtöbb zsír tartalékok hajlamos lökjük a gyomorba, mert ez, a derék úszás, tum lekerekített és elveszíti csábító alakját. Hogy ezt megakadályozza felháborító folyamat, van két módon járjon el: az első -, hogy kevesebbet egyenek, második - több lépés. És ne rohanjon nevetni egy ilyen közhely, mert a harc a vékony derék tét túl nagy, és nincs tréfadolog.
Ha mindkettőt kipróbáltam, igyekeztünk, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást, de nem sikerül, nem rohan kritizálni. Valószínűleg, ha már evett elég a kisebb, és mozgó már nem elég. Hét napos diéta nem elég, hogy megszabaduljon a zsigeri (belső) zsír, amely körülveszi minden szerve a hasüregbe. Ha csak csökkenti a kalória vagy vágott összege személyre - ez nem volt elég. Ahhoz, hogy a női test megállapodott, hogy „print” a készletek, meg kell, hogy adjanak neki egy teljes körű tápanyagok szükséges, hogy új sejteket, az immunrendszer védelme, a vér gyártása és karbantartása a többi életfolyamatokat. El kell kezdeni a helyes étkezés, egészséges élelmiszer - zöldség, gyümölcs, hús, hal, a „jó” zsírok, így a kalória-bevitel minimális legyen. Csak ebben az esetben a belső zsírlerakódás kezd felengedni, és emelkedik, végül kevesebb lesz.
A szervezet meg kell kapnia a normál mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, rost, ásványi anyagok. vitaminok. Valld be, egyél sok zöldséget, csak legyen őszinte? Már elhagyták a fehér kenyér és a cukrászdák himoznogo? És kolbász, kolbászt és sonkát? Pizza? Csak ne tévesszen ... Ha nincs megadva, ha a diéta nem 100% -ig természetes termékek, ez azt jelenti, hogy még el sem kezdődött, hogy kevesebbet egyenek, akkor még mindig sokat eszik, és meghaladja a normális kalória. Ezért a zsírraktárak tovább növekszik. Szeretné tudni, hogy egy vékony derék - stop túlevés.
Cardio a stílus Latin-amerikai táncok
Cardio kell végezni naponta. Végtére is, még mindig szeretné vékony derék? Akkor most az üzletet!
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend együtt a jó kardió segít elégetni a belső zsigeri zsír, ami magával ragadja a derekát, és megakadályozni, vékony. Válassza ki az edzés, hogy tetszik, és illik a intenzitással, elkezd enni jó, jó minőségű, tápláló étel, majd a zsír elolvad, és a derék visszatér az ideális kapacitását.
Néha vannak olyan helyzetek, amikor nem tud várni, és fogyni sürgősen, már itt van most. Mit lehet tenni: mi, lányok létre fenséges, finom és spontán, nem szeretnek tervezni, és nézd a távoli jövőben. Szeretjük ajándék, meglepetés, meglepetés, szeretjük jár el, és mindent egyszerre, most. Meg fogsz lepődni, de néha ez is lehetséges.
Hogyan készítsünk egy vékony derék: a leggyorsabb módja
Ha azt szeretnénk, hogy egy keskeny derék ruha, és most már jól, és nem marad a diéta és a testmozgás ideje, lehetséges, hogy megoldja a problémát másként -, hogy viseljen egy fűző fogyás. Ne aggódj, a középkori fűző, ahonnan a nők elájultak, már feledésbe merült, és szerencsére soha nem jön vissza. Modern fűző sokkal humánusabb, készült lágy elasztikus szövet, nem zavarja a légzést, és nem akadályozza a vérkeringést, és azonnal csökkenti a derékvonal néhány centiméterrel.
Ha szükség van, hogy szűkítse a derék nagyon sürgős, fűző - ez a tökéletes és leggyorsabb megoldás. Vannak modellek testi vagy fekete, amely teljesen láthatatlan a ruha alatt, míg mások éppen ellenkezőleg, készülnek fényes gazdag szövet és lehet igazi díszítése a ruhában. Ez a tartozék azonnal szűkíti a derék és néhány órára teszi a tökéletes alak, de sajnos, akkor el kell távolítani, és minden visszatér a normális kerékvágásba.
Bizonyos esetekben ez elég indokolt lépést. Például, ha egy menyasszony, és azt szeretnék, hogy nézd meg esküvői fotó karcsú nád - ez azért fontos, mert a képek megmaradnak a család egy életen át. Vagy akkor felel meg a diplomások - eseményeken, mint ez, mindenki köteles nézni tökéletes, és nem esik arc a piszok elé egykori iskolatársak vagy osztálytársak. Nem vicc, ez tényleg fontos, így ha nincs ideje, hogy lefogy, a fűző segíteni fog formája az ideális beállításokat néhány percig, és csak akkor lehet gyűjteni a bókokat.
