Hogyan lehet fogyni az arcon - szabályok, edzés videók, fogyni könnyen
Azonban a genetikai hajlam a lekerekített alakja az arc és a pufók arc, valamint nagy mennyiségű túlsúly okozhat a fejlesztési egy nagy, ovális „névjegy”.
Annak érdekében, hogy ne megjelenni mások kövérebb, mint te tényleg meg kell gondolni, hogyan lehet fogyni a arcán.
Köztudott, hogy csak a tiszta kerek áll, és pufók arc, nem csökken a túlsúly, mint egész, ez a szám nem fog működni. Segítsen valaki megnézi karcsúbb csak kombinációja az egész test testmozgás erősíti az izmokat, az arc, a megfelelő táplálkozás, a masszázs és nyirokmasszázs kezelések.
Chubby arc és az áll alakját - ez nem mindig túl sok a zsír az emberi szervezetben. Gyakran duzzadt arc egy felesleges vizet néz ki pontosan ugyanaz. Távolítsuk folyadék-visszatartás ebben az esetben lehetséges, ha a megfelelő étrend, a nyirokkeringés masszázs és tonizáló az izmok található az arcon.
10 legjobb tipp, hogyan lefogy az arcon
A terület szakértői a táplálkozás és a betegségek megelőzése ajánlott az első figyelni, hogy a szokások:
1. Csökkentse az alkoholfogyasztást!
Ha belegondolsz, hogyan lehet vékonyabb arcon, az egyik legfontosabb feltétel csökkenti az alkohol.
Még a használata száraz bor (fél üveg-üveg, amely néha táplálkozási fogyás) arc megduzzad és piros. Bármilyen alkohol tartalmaz sok „üres” kalóriát és vezet folyadék-visszatartás a szervezetben. Javítani az arc szobrászat jobb kizárni azt teljesen.
2. Figyelje a testtartás!
Hibás helyzetben a fej, az áll és a felső test vizuálisan ad egy személy túlzott telítettség, kiemeli a tokája.
Végezze gyakorlatokat, amelyek javítják a testtartást. fejed egyenesen, és az állat - kissé felfelé vállát kissé hátradől, különösen, ha van, hogy üljön egy asztal mögött egész nap.
3. Igyál vizet és a kiszáradás elkerülése érdekében a test!
Deficiency vezet a vízfogyasztás egy kényszerített folyadékretenció. Egy egyszerű módja elleni kiszáradás és lassabban ürül toxinok inni legalább másfél-két liter vizet naponta.
4. Egyél kevesebb sós és édes!
Só és finomított cukrot, valamint az alkohol. folyadékretenciót okozhatnak, és a szövetek duzzanata. Cserélje ki őket a friss gyümölcs és zöldség - ez nem csak vissza a felesleges vizet, hanem javítja a bőr állapotát.
5. Csökkentse a bevitt gyorsétterem és a kényelmi élelmiszerek
Ezek tartalmaznak sok zsírt, sót és cukrot rejtett. Ellenőrizetlen mennyiségű Ezen összetevők zavarják fogyás az egész testet, valamint a víz és a zsír az arcon.
6. Ellenőrizze a kalcium mennyisége fogyasztott
Ez az elem elősegíti a folyamatot termolipoliza és aktiválja a eltávolítása felesleges folyadékot. Ügyeljen arra, hogy a diéta elég a tej és tejtermékek „nulla” kövér, és a zöld leveles zöldségek.
7. Kövesse általános súlyának csökkenése
Javítani az arc topográfia. testzsír, meg kell, hogy ellenőrizzék a diéta és fitness rendszert, hogy tartsák tiszteletben a hasítás lipidek az egész szervezetben.
8. Gyógyszeres folyadékretenciót okozhat
Beszéljen orvosával, milyen alternatív megtalálható felírni gyógyszerek provokálni duzzanat.
9. Face Jóga
Mindenki, aki azt hiszi, hogyan kell lefogyni az arcon, jógagyakorlatok nem csak segít javítani a kontúrt az arc, hanem sokkal fiatalabbnak!
10. A make-up szabályok megvalósítása a harmónia hatás
Készíts egy szobor arca vékonyabb segítségével make-up, ha a közepén „névjegy” használni púder vagy fél hanggal hang könnyebb, mint a természetes bőrszín, és a kerület - sötétebb. Árnyékolástechnika jelenti smink lehet a mélység illúzióját és a hangerő.
Jóga az arc és az egyéb hatékony gyakorlatok
„Chipmunk arca,” lehet csökkenteni, ugyanúgy, mint a betétek más test probléma területeken. Az izmok az arc, ha nem erősítik kellő gyakorlat, végül gyengül, és megereszkedik. Még kis mennyiségű a túlsúly és a vízvisszatartás okozhat a túlzott duzzanat és duzzanat az arcon.
Tonizáló és izmok megerősítésével segíti felemelni enyhén ovális arc. javítja a kontúrja az arcon és az állkapocs, amely lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg karcsúbb, megakadályozza a ráncok és ptosis (megereszkedett) szövetekben.
Emellett jógagyakorlatok arc meglepő eredményt mindazoknak, akik még gondolkozik, hogyan lefogy gyorsan az arcon, így a rendszeres gyakorlás az öregedés jeleit növelésével az általános hangot a „névjegy”.
„Golden Ten” gyors gyakorlatok javítására arc szobrászat
Postroynevshy lásd a képet a tükörben lehet néhány hét, ha egy pár percig egy nap fizetni a testmozgás és az arc és az állkapocs. Tudják hajtani a munkába menet, vagy közben egy rövid munkaközi szünetet a nap folyamán.
A vonat a arcizmok kell először fáradtság, ami eleinte úgy tűnik, hogy elég gyors, de idővel a gyakorlatok segítenek erősíteni hang, és akkor még több ismétlést.
Képzési „X-ay” - ez egy kiváló módszer zsírégetés az arcon és erősíti az arc izmait.
- Pihenjen az arc, a fejét fogta még;
- Kiejteni a hangokat a „X-oh”, ami megerősített ajakmozgás, az izmok, az állkapocs és az arcán;
- Ismételje tízszer és nyugodt ember, hogy visszatérjen a kiindulási helyre
Művészet és hatásos gyakorlat fogyás arcán és az arc, nem szabad elfelejteni, a népszerű Tilt hátra a fejét, és kinyújtóztatta az ajkak egy széles mosollyal, majd az éles csökkenés a csőben. Meg lehet kombinálni a kijelentése a „mazsola”.
III. felemeli az arcon
Emelés az arcon, akkor húzza fel az arc és hogy ez egy „arisztokratikus” nézd:
- Zárja az ajkak szorosan;
- Húzza meg a felső része az arcát az ujjakkal felé a külső sarkában a szem (ami image „kínai”);
- Szűrjük arcán lefelé-felfelé, az emelés a szája mosolyra;
- Legyen 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük, amíg a kimerültség.
IV. Lips tengeri hal
Ez a gyakorlat az egész terület az arc és az állkapocs közelében
- Bezár ajkait;
- Húzza vissza az arcát a maximális mélység, pursing ajkát, utánozva a halat;
- Ebből a helyzetből, hogy megpróbálja mosolyogni a külső sarkokban az ajkak;
- Maradni 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg, az előző feladatban.
Infláció arcán V.
Ez a gyakorlat részt a felső és középső részük:
- Szorosan zárja be a száját;
- Kilégzés az arcát hangot „buzi”;
- Mozgás a levegőt a bal a jobb arcát, és fordítva, miközben azt 5 másodpercre;
- Ismételje meg 10-szer.
VI. „Hal a puffasztott-out arcát”
Keverjük össze a két korábbi gyakorlatok:
- Húzza az arcon, a tömörített ajkak „hal”;
- Maximum felfúvódó arc, kezében a szája összenyomott helyzetben;
- Mozgás levegő balról jobbra és tükörkép, késlelteti az 5 másodperc alatt minden arcon;
- Ismételje meg 10-szer, pihenni arcod. Ez egy intenzív edzés az arcon, ezért is gyakori végrehajtás okozhat fájdalmas kellemetlenséget.
VII. báb személy
Széles mosoly is edzősködött arcizmok, gyakrabban használt ez jó eszköz, hogy javítsák a szobrok és a hangulatot.
Utánzat berregő hang teszi izmok az alsó pofa és az állkapocs izmok, húzza őket, és felvázolja a kontúr az arc:
- Bezár ajkak;
- Zajos lélegezzük;
- Így rágás állkapocs mozgását, mozgatni őket fel és le, miközben énekel: „Nos, jól, jól, jól”, és rezgő ajkak;
- Az összes lépés ismétlése során négy lélegzetet.
IX. Jóga edzés számláló arcizmok
Fáradt izmokat elvégzése után más gyakorlatokat könnyebben pihenni egy különleges póz:
- Ülő vagy álló testhelyzetben pihenés, kis vállak le;
- Nyisd ki a szemed és a száj, amennyire csak lehetséges nyújtással az izmok az arc és az állkapocs;
- Időzzön fél percig, aztán elengedte. Következőket lehet ismételni.
Az izmok regenerálódását funkció segít, hogy a kívánt eredményt még gyorsabb:
- Helyezze a hegyét az ujjak az arcon;
- Rub arcát forgómozgást, mozgó kis körökben, hogy a vonal az ovális arc (az állkapocs), majd ismételje meg.
Mi kombinálni gyakorlatok fogyás arcán?
Képzése az egész testet csökkenti a zsír mennyisége a szervezetben, többek között csökkenti a tartalékokat az arcon. Intenzív cardio - a leghatékonyabb módja annak, hogy hozzon létre egy kalória deficit csökkentése érdekében, és javítja a kontúrt az arcon „névjegy”.
A szakértők az amerikai Centers for Disease Control and Prevention ajánlani fizetni 150 perc hetente mérsékelt kardiozanyatiyam vagy 75 perc - intenzív. Megadhatja fut (beleértve a futás) vagy kerékpáros (szobabicikli), használja az elliptikus edzőgép.
Kiváló kalóriát éget és motorikus terhelés. Két vagy három ülés szabad súlyokkal heti kombinált cardio létrehoz egy hiányzó kalóriát és vezet a fogyás. Termolipoliza folyamat alatt és után hozzájárul a növekedéshez és a megerősítése az izmok, amelyek segítik a rugalmasság és a rugalmasság az egész testet, valamint az arcon.
Chubby van elég vékony emberek. Az első szerkezet a izom építettek oly módon a születés, így a testmozgás és a zsír veszteség nem nyújt számukra a kívánt eredményt.
Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy tartsa be az egészséges táplálkozás és az optimális képzés, a megjelenése zsír az arc és a duzzanat nem vezet több kerekítés az arc.