Hogyan lehet fenntartani a szám után 40 tipp Olga Sloutsker, Irene Nelson, Julia Bordovskikh, Tatler,
Olga Slutsker elnöke, a World Class fitness club lánc. Mint a legtöbb nő, néha még jobb is. A lényeg, hogy elkeseredett - tehetetlenség zsír megjelenő Xia a legtöbb „stratégiai” helyeken, és nem után is a maratoni pálya. Nem szoktam feladni, akkor a nemrég utazott egy gyógyfürdő között New Yorkban és Bostonban. Az orvosok megvizsgálták a vérem és anyagcsere nyugalmi állapotban és terhelés és elérte a döntést: meg kell építeni izom. Mivel még nyugalmi állapotban is több energiát fogyaszt, mint bármely más anyag. Így növeli az izom méret, felgyorsítja az anyagcserét. Néha jön gyakorolni a már kimerült. És tegnap - szégyellem bevallani - általában sachkanula. Ezért én az edző: ellenőrzése alatt könnyebb legyőzni önmagát. Azok, akik az izomépítés, ajánlott kalóriatartalmú étrend, de nem akarom, hogy visszaszerezze. Tehát a régi mentor, Alexander Nikonov a World Class Kuntsevo programot javasolt, amely lehetővé teszi, hogy üljek két szék. Sasha megyek súlyzós edzést hetente háromszor. És még két - a Dmit-tory Ganja úgy tervezték, hogy egy mix a funkcionális és cardio.
Futok csak a pályán: egyszer PROFES-lenes kötés viszont volt kerítés, és fájt a bokája, így ha lépek egy kő - és kificamodott biztosított. Szintén fontos, hogy tudjam, hogy mennyi és milyen gyorsan futottam, és TV-t nézni „az úton”, mint. Dima „szórakoztatni” én ugró kötél, labda, kötél, bővítők. Együtt dolgoznak az izmok mély, hogy együtt toryh nem fog szimulátorok, és még nyúlik, erősíti ízületek és fejlesztése a koordináció. Miután chaso-Vågå osztályok én szó kimászott a szobából. Fitness - egy fontos módja annak, hogy kezelni a stresszt. Ha ő nincs, nem tudom, hogyan fog megbirkózott személyes problémák.
De nincs dietetikus. A háttérben a stressz úgy döntöttem, nem korlátozzák magukat szigorúan: ez rossz az idegrendszert. Én csak enni kis adagokban, és nem egy snack. Nemrég együtt Albina náci movoy megvédte minden Krispy Kreme, de evett csak egy fánk. És akkor tudni fogja, mennyire szeretem édességek! Veszek biotermékek és próbálja meg, hogy a különböző ételeket. A reggeli, például enni kása a víz, hal vagy tojás fürj fehérje, bogyók, füge és inni a pro-fehérjét polimerek inni cukor nélkül. Nem eszem zsíros tejtermékeket, és cserélje ki a tehéntej és a szója. Kivétel - kedvenc latte: szójatej, kávé íztelen. Ebédre és vacsorára esznek halat és tenger gyümölcseit, a vörös hús már régóta helyébe a csirke és a fürj. Burgonya hagyja lo-lenniük szezonban rókagomba. Nem nagyon hasznos, de jól, oké - további fél órán keresztül a pályán.
Irina Nelson, énekese Reflex. Mint egy gyerek nem voltam barátja a sport. Míg roves-ni-tzu beugrott az udvaron rezinochku I begyakorolt vázlatok - készültem zongorista karrierjét. De egy nap, év Semnyi-dtsat, alapos vizsgálata magát a tükörben vitrin, elszörnyedt: én járni, mint egy majom - egy görbe hát, hadonászva széles. Attól a pillanattól kezdve, vettem magamnak.
A jóga lettem részt a kilencvenes évek végén, vonzott kombinációjával nyújtás, dinamikus gyakorlatok és a légzés gyakorlatokat mérsékelt terhelést. Miután megpróbálta mindenféle, abbahagyta a kundalini. Telt speciális képzést Kundalini Research Institute, Los Angelesben, kaptam egy oklevelet, és most tudom tanítani magát: már adtak mesterkurzusok Moszkvában Fesztiválok les Yogafest. De a tanulás nem ér véget - Mindig kéznél egy csomó könyvet, amelyben azt összehasonlítani a különböző elméletek.
Jóga kell foglalkozni minden nap, de soha nem szid magad hiányzik. Ha nem tud tölteni egy fél napot a szőnyegen - órás edzést. Nem óra - találok tizenöt percig. Nem sikerült faragni tizenöt - korlátozódott egyet. És ha ez nem - gondoljunk csak bele. Ilyen pillanatokban összehasonlítom magam élő emberek nélkül jóga, és úgy gondolja, „Hogy lehet szenvedni!”
A munka a színpadon igényel superstroynosti: TV képernyőjén hozzáteszi mintegy hat kilogramm. Dolgozom a legtöbb címmel orosz pop group: már tizenkilenc nemzeti zenei díjat, az idei évben is megkapta a „Golden Gram-mofon”. És ez volt nekem, mint a hang a csoport felkeltette a kamerákat. Egyszer megpróbálta szétválasztani tápegység, mono-diéta, még Herbalife - mindhiába. És tizenöt évvel ezelőtt, csak egy sort a könyv megváltoztatta az életemet: „Ember, a gyomor tele van a hús, sosem járt az isteni szellem”. Ettől a pillanattól kezdve, hogy a húsipari termékek, nem érnek. És úgy érzem, hihetetlen könnyedség. Meg voltam róla győződve, hogy a gyomor-edik fehérje szükséges, de bíztam a testemet, és ma már az orvosok maguk is megkérdezte, hogyan kell fogyni és normalizálja a vérnyomást.
Előtte volt ellenfele szalon gondoskodás, honnan mezoterápia sem sérült meg, botox megbénult arckifejezések - és hol nélküle? De most lemondott a tény, hogy évente kétszer el kell végezni egy tanfolyamot támogató eljárásokat.
Otthoni használatra izraeli kozmetikumok Dr. Nona. A köröm a program - a tisztító eszközön agyaggal és a hínár. A felvétel elkészítése előtt tegye az arcon szövet maszk Shiseido, mert a korszak HD a képernyőn minden ránc. És a rajongók várnak Instagram rendszeres frissítések - meg kell, hogy szép legyen reggeltől estig.
Saját megváltás - M.A.C kozmetikumok: ezek az alapok jó álcázás hibáit és sokáig maradni. A krém ideális smink eltávolítására készülnie: hozzátéve, hogy egyrészről a mandulaolaj három rész vízzel, és keverjük. Testápoló krémek nem használnak - Van elég a szauna, amely gyalog szinte minden nap: splash a köveket illóolajok mész és cédrus - ezek hidratálja a bőrt, és pihenjen a finom, ami nagyon fontos. A szobámban, például nem elektronikus eszközök, nem is hozom a mobil. Ez a szent hely nem hiábavaló szállodai szobák az éjjeliszekrényen feküdt egy Bibliát. Ne feledje, hogy az utolsó gondolat ma - az első gondolat holnap. Ezért, az elalvás, azt hiszem, csak a jó dolgokat.
Spartan basszus ketbolny rezsim megtanított dolgozni állandó. És amikor a horizonton zamaya-Chila szám „negyven”, ez volt az úton. Régebben azt gondoltam, hogy a testem mindig gyorsan reagálnak a terhelés és három edzést hetente elég. Most a menetrend három jógaórákon három - úszás, edző Andrei Mihajlov. Néha elmegyek csoportos foglalkozás a szivattyú fel a karok, a lábak és a fenék. Szeretem, hogy a forma, mint a SMOT-rét férjem. Mint a fiú megkérdezte: „Ugye, ha nem lesz a régi?”
Az első az életemben táplálkozási Anatolij Volkov elválasztott engem az a kávé és a pörkölt és rábeszélte, hogy ne tárolja a főtt étel: csak így lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt a szervezetben. Aztán rájöttem, méregtelenítő klinikán. Először Dr. Chenot Palace - ahol megtanultam főzni zöldségeket és feladta a hús. Ezután Sha, ahol találkozott makrobiotika fordult a fejemben. Soha nem gondoltam volna, hogy a tejtermékek és a vörös húsok káros rám. Azt visszautasította őket, és ismerős kínozták kérdéseket tettem vele. Ma már sok-szor több energiát, és hogy fontos vagyok, már nem küzdenek: mennyit és enni, amikor akarok, de ami igazán illik hozzám. Reggelire mindig miso leves, hajdina vagy barna rizs, főtt péppé állapotban. Én nem mossa le az ételt, öntsünk egy csésze tea délután. Ebédre - quinoa, lencse, bab Adzuki, mocsári Nambour és vacsora hozzá baromfit vagy halat. Ez lehet egy pohár bort.
Oroszországban nem elfogadott, hogy őszinte legyek, hogy mit csinálnak a kozmetikus. A nevét a mesterek azt suttogják egymás fülébe. És nekem úgy tűnik, hogy az öngondoskodás - ez olyan, mint egy jó sportklub. Talált a légkör, fegyverek, pénz - mi elrejteni valamit? Tizenöt évvel tovább strukturálni arc Eugene Efremkinu - most dolgozik a klinikán. Mivel a hardver technológiák, mint a Intraceuticals oxigén terápia és krioterápia a Cryolift berendezésben 3 sera Filorga. Ha még nem nyolc, tizenegy, és meg kell használni invazív módszerek, mint a plazma-emelés. A Botox és gialuronka Még nem szükséges.
Photo Forrás: Vlad Loktev
Beauty szabályok Sasha Pivovarova
Titkok harmónia modell Emily DiDonato
Édes szépség élet Kira Plastinina
Beauty-tippjei Diane Kruger
Kedvenc Organic Cosmetics csillagok
Beauty Tippek Abbey Lee
friss magazin
akciós áron
friss magazin
akciós áron