Hogyan kerüljük el a vitaminhiány
Mennyire fontos a vitaminok, tudjuk gyermekkorban. Mindazonáltal Hazánkban minden harmadik felnőtt szenved vitaminhiányáról vagy olyan mértékben. Jellemzően vitaminhiány nem fejezik ki egyértelműen túl, de a tünetek, mint a fáradtság, feledékenység, a romló alvás kísértett olyan sok ember. Ha azt észleli, ebben az állapotban kezdeni a megfelelő táplálkozás.
Minden vitaminokat két csoportra oszthatók: a zsírban oldódó és a vízben oldódó. Az első tartalmazza az állati termékek: hal, hús, tojás, máj, tej és tejtermékek, valamint a növényi olajok és a dió. Ezek olyanok, mint vitaminok A, D, E. A vízoldható vitaminok tartalmazza zöldségek, gyümölcsök, zöldségfélék és gabonafélék, elsősorban a C-vitamin, és a K, RR, és mások. Persze, egy bizonyos mennyiségű zsírban oldódó vitaminok is tartalmazó egyéb termékek, hús és tej van egy bizonyos mennyiségű vízben oldódó vitaminok, de ez az általános besorolását.
Amikor élelemtárolásra főzés vitaminok gyorsan elbomlanak. Például, a C-vitamin jelen van a burgonya, szinte teljesen eltűnik a főzés során a vizet. Ezért a hosszabb ideig tárolni az élelmiszer, annál kevesebb marad a vitaminok. Most kiderül, hogy miért a bolti termékeket, akkor is kifejezetten vitaminokat, sőt, nem tekinthető normálisnak élelmiszer. Frissen és főzzük azonnal. Ha lehetséges, a hús és a máj jobb használni hűtve, nem előre fagyasztás. Zöldségek és gyümölcsök is megpróbál maximálisan fogyasztják nyersen, előnyben részesítve a saláták, húsos helyett.
A nyári szezonban lesz igazi kincsesbánya a vitaminok frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Ne légy lusta, főzzük őket minden reggel maguk és gyermekeik, és nagyon rövid idő alatt észre a javulást az egészség és életerő dagály.
A közelmúltban a médiában van információt az állítólagos haszontalansága gyógyszertár vitaminok. Természetesen, ha a tünetek a beriberi megfelelő étrend legyen elsősorban, hanem a vitaminok gyógyszertár javára. Legtöbbjük kell tenni közben vagy közvetlenül étkezés után, mert a testünk használják felszívni az élelmiszer-, és figyelembe éhgyomorra, csak jöjjön ki a vesén keresztül.
Vitaminok szükséges a szervezet normális működéséhez szinte minden szervek és rendszerek: a látás, az immunrendszer, a pajzsmirigy, a mellékvese, a szív, az agy, a bőr ... Jobb, ha nem vezet a betegség, amely megköveteli a hosszú és költséges kezelést, és nem a megelőzés.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: