Hogyan élnek után túlevés
Hogyan élnek után túlevés. Napról túlevés. Fogyni könnyen
Mindegyiknek megvan a saját története, személyes falánkság. Lehet, hogy te unatkozol egy esős este otthon egyedül, és a hűtőszekrényben véletlenül kóbor torta. Lehet, hogy látogasson el a barátok, a takarmány, hogy a lerakó. Nem számít, milyen körülmények között pereeli, egy nappal azután, túlevés akkor elárasztják a különböző érzések. Ez nem pozitív:
- Bűntudat - akkor tört le, és felejtsd el a diéta vagy az egészséges étkezési szokásokat.
- Kellemetlen érzést, a harag magát, hogy a tegnapi kulináris élvezet egyszer szaggatott által elért eredmény hosszú fárasztó edzés.
- Az az érzés, a depresszió - egy közös érzés után falási, akkor nincs elég akaratereje, hogy feladja, így élvezetes, ez a finom étel.
Bármi is volt, azt tapasztalja, nem az öröm, a gyomor után a nyaralás. Az alábbiakban adunk tippeket, hogy segítsen, hogy újra normális életet, letörli az összes mulasztás jogkövetkezményeit. És azt is megmondja, hogy ne sokat eszik.
1. Zapryachte mérlegek, amennyire csak lehetséges.
Ha az étel okozta a vereséget akaraterő, lemérjük - tiszta mazochizmus. A számot a skálán fog egy csomó kellemetlen tapasztalatok úgy, hogy a vártnál nagyobb, és az a tény, hogy ez messze a valóságtól. Talán ettél este kulináris szétválasztás túl sok édes vagy sós ételek, ami a vízvisszatartás a szervezetben. És a tömeg, sőt, a duzzanat és nehéznek a gyomorban. Ne hagyja, hogy értelmetlen számok elrontani a hangulatot. Nyomja őket az ágyra, tegye ki az ajtón, hogy a szomszédok. Csak nem értem őket.
2. megszabadulni a felesleges folyadékot.
Ha úgy érzi nehéznek evés után, levertség, izomgyengeség, vizuálisan megfigyelni duzzanat, megtagadják solenenkogo (dió, keksz, sózott hal). A legjobb, ha sovány fehérje - csirkemell, tojás, pulyka. Organizmus kiadja a felesleges vizet, felszívódó protein. A hatalom fenntartásához, enni teljes kiőrlésű kenyér, gabonapehely.
3. Hallgassa az éhségérzetet.
Különösen fontos a reggeli a jó egészség és a normális testsúly tagadhatatlan: ez a tökéletes módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kilogrammot. Szintén reggelizünk feltölti a szervezetet energiával, és segít abban, hogy a teljes napi kallorazh élelmiszerekre általában kevesebb lesz, mint ha nem reggelizik. De ha a reggeli után a mértéktelen evés nem, akkor ott, nehezen lélegzett, várja ki néhány órát.
4. Abban az időben, felejtsd el a kalória.
Túlevés - nincs ok arra, hogy korlátozza magát kalória és büntetése tegnap. Egyél szerint éhségérzetet, különben vált ki megszakító támadást túlevés, párosulva a lassuló anyagcsere.
5. Kényeztesse gyomor könnyű ebéd.
Kérjük, a gyomor és a hátsó önbecsülés segít könnyű ebéd. Készüljön fel a csirkemell a grill vagy a sütőben. Kombinálni egy zöld saláta. Azt is kényeztetheti magát sült hal vagy zöldség leves.
6. Élvezze az étkezést.
7. Mi a teendő, ha pereel?
Ha úgy érzi, kellemetlen érzés a gyomorban, hogy az enzim készítmények és üljön napján savanyú tej diéta. De nem gyors. Adjon gyomor időben vissza támadás után az élelmiszer.
Hogyan lehet megelőzni a támadásokat falánkság?
Miért tegnap pereeli? Hogyan lehet megelőzni a főzés az önkényesség a jövőben? A kezdéshez meg kell válaszolni a következő kérdésekre:
2. Eszem elég? A hirtelen súlyos testi sértés kulináris túlságosan szigorú diéta? Lehet, hogy rossz, mert a test sikoltozva a erőtlenség után mértéktelen evés vidáman dörzsölte a gyomor falán. Kalória naponta a nők számára - 1500-2200 kalóriát egy nap, attól függően, hogy az életkor és aktivitás szintje ..
3. Lehet abbahagyom túlevés, és csak azt nem, hogy egy másik snack? Ehhez képzelni magát jelentkezzen «STOP», amikor elkezdi húzni valami káros a harmóniát. Alternatív megoldásként, kérdezze önmagát, hogy miből áll egy áhított étel. Lehetséges, hogy az ötlet a készítmény a cookie (liszt, olaj, cukor) jelentősen priglushat az éhezés. Nos, mi a legkényesebb fehérje tejszín tojás cukor és fehérje (ez a nyálkás anyag) stop szeretné kipróbálni ezt a torta.
Érdemes megfontolni, számos jelentős pillanatokat.
Másodszor, meg kell, hogy minden nap egy teljes üzemmód. Nem eszik egész nap, és este, vagy akár éjszaka is, kihúzták a hűtőbe? Ez alapvetően hibás # 33; Ez történik, mivel az a tény. hogy megígéred magadnak, hogy túlélje. Akkor tartsa meg egy nap, kettő, három, még egy hétig. De még mindig nem. Ezzel az étvágyat és erkölcsi kínjait éhezés kell hozzá, és máris kezet, hogy dugjon a szájába, majd szid magad mindenféle magas kalóriatartalmú nyalánkság. A komor kép, nem? Evés után túl sok kín hozzá kell adni a fizikai, és ez lesz igazán szomorú. Ne nyomja a test # 33; Készíts egy diéta, amely magában foglalja a teljes és kiadós étkezés. Azt is érdemes egy étkezési naplót, felvétel nem csak az élelmiszer a nap, hanem étkezés közben.
Harmadszor, cserélje magas kalóriatartalmú ételek gyümölcsök, zöldségek, finomítatlan gabonaféléket, csírázott szemeket, korpa. Az utolsó három típusú termékeket biztosít jóllakottság érzését, túlterhelése nélkül a szervezet. Kevesebb só fűszerek, cukor, ők felkavarják az étvágyat. Fekete tea (különösen édes), kávé, kako, üdítők is kiválthatja az étvágyat.
Rámutat az élelmiszer. Következő, beszéljünk a pszichológiai módszerek megelőzésének lóg jégkár.
Biztosítja a támogatást egy barátja. Ez tulajdonképpen nem szükséges lezárni a hűtőszekrény a zárat. Ahhoz, hogy fenntartsák a morál a nehéz időkben.
Technikát használnak a harag kezelése. Ez egy kiváló módja annak, hogy sokat eszik. Ismételjük valami hasonló - Én vagyok a legszebb és vonzó naponta háromszor húsz alkalommal. Nagyon régi, de hatékony módja annak, hogy # 33; Kiválaszthatja szavakat véletlenszerűen. Válassza ki azokat, amelyek a leginkább relevánsak az Ön számára most. Ne hanyagolja ezt, nem számít, mennyire értelmetlen, vagy nevetséges úgy tűnhet, hogy # 33; Csak adja fel vádakat, negatív és önostorozás.
Tedd reggeli torna. Legalább 5 percig. Vedd után zuhany - még jobb # 33; Ha nem él fut a reggel, hogy egy kontraszt zuhanyzó, tested lesz a reggel vidámság, és az egész nap több kalóriát fogyasztasz. Akkor túlevés nem szörnyű.
Keressen egy hobbi, vagy dolgozzanak ki. Bármely, a legfontosabb dolog -, hogy tetszett. Lesz kevesebb időt otthon ülni, és sajnálni magad után újabb inváziót a hűtőszekrényből. És akkor nem kell verni magad után tivornya. Ne feledje, hogy a masszázs csökkenti a sóvárgást édesség és a túlevés.
Próbálja meg elkerülni a stresszt, amennyire csak lehetséges, és eltávolodni helyzeteket, hogy hozza meg az erkölcsi kellemetlenséget. Még a könyvek és tévéműsorok, válassza csak a fény és pozitív. Megpróbál létrehozni egy társadalmi kör, amelyben könnyen és kényelmesen.
Ha minden ezt a gyakorlatban nagyon-nagyon egyszerű. Ugyanakkor a mentális és fizikai egészség - nagy ösztönzést dolgozni ezeket a pillanatokat # 33; Ha okainak megszüntetésére túlevés, akkor fokozatosan lépnek a normális ritmust, diéta, hogy megszokja a pszichológiai hangulat, és akkor sokkal kényelmesebb összességében.
Csak nem rohan hanyatt-homlok a forgatagban a diéta létesítmény. Tegyen meg mindent lassan, és a siker garantált # 33;
- Köszönjük ilyen életigenlő statyu1 Most nem fogom verni magad minden alkalommal, amikor bontásban.
- Hamarosan az új év ünnepek # 33; Tudok nyomtatni ezt a cikket, és tegye jól látható helyen. Köszönjük időszerű és hasznos anyag # 33;
- Ez a cikk minden igaz # 33; Különösen a férfi és női barátok, ez nagyon fontos, hogy # 33;
- Köszönöm a cikket # 33; Könnyen olvasható, és a tanácsokat ez lejárt # 33;
- Megbánta ernyedt tehenek. Hagyja fogyni # 33; Nefig enne # 33;
- Nagyon időszerű anyag # 33;
- Köszönöm a tippeket # 33; Most nem félek hátborzongató számjegy az ünnepek után, és próbálja meg azonnal megszabadulni a plusz kiló diéta.
És mit csinálsz evés után?