Gyógytorna prosztata
Terápiás fizikai kultúra - módszer terápiás hatásokat kell használni megelőzésére és rehabilitációs. Ez magában foglalja a teljes mértékben hozzáférhető formák gyakorlása (adagolt séta, futás, terenkur, úszás, reggel higiéniai torna). Nem akut időszakban jelennek sífutás és a szabadtéri sportok (röplabda, kosárlabda).
Gyógyászati gyakorlatok lehet lefolytatni a reggeli torna higiénikus (komplex fizikai gyakorlatokat végezni naponta a kora reggeli órákban). 5-6 perc alatt egy egyszerű bemelegítő gyakorlatokat (dönthető és forgatható fej, törzs rotáció, az ízületek a végtagok forgatás). Kötelező együtt légzőgyakorlatok.
Testgyakorlatok hang a szimpatikus idegrendszer működését szabályozza a mellékvese, serkentik a megfelelő folyamatok az idegrendszer szabályozása a vérkeringést és a vaszkuláris reaktivitás a rendszer egészének, hozzájárulnak a megszüntetése reziduális hatások a gyulladásos folyamat, a következmények az inaktivitás, az általános erősítése a szervezet és a rehabilitáció.
Ajánlott mozgás fejlesztése a rugalmasság a gerinc (hajlítás, hajlítás, esztergálás, törzs rotáció), azt mutatja, a képzés hip izom. Gyakorlat kell végezni a maximális amplitúdó és a különböző kiindulási helyzetekből (álló, térdelő, ülő, fekvő, hát és a has).
Felváltva egyidejű lábfejmozgás: húzza ki a lábát, hogy a medence sarka, a hátán feküdt, hígítása és keverése a hajlított láb, egyenes láb emelés, húzza fel a mellkasát lábát behajlítva a térd és a csípő ízületek, forgó mozgása a láb, a lábbal tenyésztés őket. Javítja a vérkeringést a medence népszerűsíti a gyaloglást (emelő a zokni, magas térd, emelő térd a mellkas, a stroke, egyenes láb előre, oldalra, séta váltakozó keresztbe kitöréseket előre poluprisedanii teljes guggolás, az akadályokat).
Hogy megerősítse a hasi gyakorlatokat alkalmazott közvetlen és ferde hasizmok. A perifériás vérkeringést növekszik mozgását disztális végei (akár a váll és a csípő). Ezek a gyakorlatok alkalmazni, amikor a beteg állapota nem teszi lehetővé a speciális terhelést.
Aktív motorüzemmód fokozza neuropszichológiai állapot, megszünteti a depresszió, depresszió, megakadályozza a nem megfelelő választ a központi idegrendszert, javítja a funkcionális állapotát a létfontosságú szerveket.
Ebben az esetben nagyon fontos a betegek számára megszerzi a képességet, hogy rendesen lélegezni. A belégzés lassú oly módon, hogy a levegő került minden részéből a tüdőben. Ezt követi egy kicsit tartsa vissza a lélegzetét, hogy egy rövid szünetet, és csak ezután kezd lassan lélegezz. Fokozatosan meg kell tanulni a kilégzést (a szájon át) meg kell tennie lassú légzés (az orron keresztül). Szüneteiben kilégzés és belégzés először olvassa nem haladja meg a 2-3 másodpercig, majd húzza ki őket.
Amikor prosztatagyulladás ajánlott a következő gyakorlat.
1. gyakorlat: Performing fekvő helyzetbe. Visszahúzás a végbélnyílás követő relaxáció az izmok. Keverés és hígítását egyenes lábbal; lábak behajlítva a térd és a csípő. Ugyanazt a gyakorlatot oktató ellenállás.
A figyelem a medencét a támogatási állomása a padló tenyésztési és egyidejű térde. Felváltva és egyszerre húzza a lábát behajlítva a térd a mellkasát. Feszült gerinc görbületét támaszkodva sarka és a könyök. Hígítása és keverése egyenes lábak, majd keresztbe. Alternatív és egyidejű körkörös mozgása egyenes lábak belülről kifelé.
2. gyakorlat: végző a hanyatt fekvő helyzetben emelkedett medenceövön. Falnak támaszkodva megáll a lehető legnagyobb magasságot, végezzen a keverést és hígítást az egyenes lábbal. Egy időben és egyidejű forgatása lábakat a külső és belső. Lift öv támogatást a láb és a penge.
3. gyakorlat: Végzett oldalirányú helyzetét. Húz a hajlított láb a mellkasát. Körkörös mozdulatokkal egyenes lábbal. Körkörös mozdulatokkal láb behajlítva a térd és a csípő ízületeit. Váltakozó és egyidejű kiemelés egyenes lábak az ellenkező irányba.
4. futás gyakorlása a hason fekvő helyzetben. Felváltva és egyszerre emeli a lábak egyenesek.
lábak mozognak, mintha fürdés stílus feltérképezés mellúszásba tenyésztés egyenes lábak, majd keresztbe. Meghajolt a hátsó épület a kéz és a támogatás nélkül.
5. Futó gyakorlat állva. Pan, tilt ház, kombinációja kanyarok lejtőin, a kéz mozgását a forgásirányt. Minden gyakorlat meg kell ismételni kezdőbetűvel 4-8 fokozatosan növekvő, 10-12-szer, naponta kétszer, 1 1/2 órával étkezés előtt vagy után 2 órával.
Keleti orvoslás kezelésére használják betegek prosztatagyulladás testmozgás, szigorúan kényelmesebb a lehelés.
1. gyakorlat dörzsölése farkcsont. A hanyatt, hajlítsa be térdét, kezét a feje alá. Lélegezz a gyomor 10-szer gyors ütemben, majd 20-szor egy kicsit mozgatni csípőjét egyik oldalról a másikra, dörzsölés sólyom. Lélegezz egyenletesen. Ha követed a karaj nem melegedett fel a testmozgás, az edzés meg kell ismételni.
2. gyakorlat: Ülj egy székre szemben a hátsó. Holding a hát, csípő simán folyamatosan forgatjuk egy kört, a membrán és a légzés a kilégzés során hirtelen visszahúzza a végbélnyílás (végbélnyílás). Egy körülfordulás alatt ajánlott a belégzést és kilégzést. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
3. gyakorlat állvány a parttól fél lépést a faltól (vele szemben), hogy az ujjak pihenő könnyedén a falra, kényelmes volt, hogy elmozdulás egyik lábáról a másikra, anélkül, hogy zoknit a padlón. Ez a „run”, mint egy tánc, ez magában foglalja az egész testet. Lélegezz ritmikusan. Az időtartam gyakorlat 1-3 percig.
4. Feladat szimulálja a mozgás egy kobra. Feküdj a gyomor, kar behajlítva, tenyérrel sovány a padlón szinten a hónaljban, a könyök emelte fel. Egyenesítsd lábak és záráshoz húzza a zokni. Az inhalálás során lassan emeld fel a fejed. Támaszkodva kézzel emelje a vállak és hajlítsa a vissza, hogy a test a szeméremcsont, hogy a mellkas erősen nyomják a földre. Lélegzetét néhány másodperc késleltetés, hátravetett fejjel. Az inhalálás során a mellkas alsó és a fej, feküdjön le, az izmok ellazulnak.