Gyakorlatok visszerek
Gyakorlatok visszér jó módszer nemcsak a kezelés, hanem a betegség megelőzésében. A visszértágulat tartják nagyon gyakori patológia, amely befolyásolja az életminőséget és a beteg.
Teljesen megszabadulni ez a betegség nagyon nehéz, de meg lehet enyhíteni a betegség. Ebben az esetben nem csak a gyógyszerek és a hagyományos gyógyszerek, de fizikoterápia, a megfelelő táplálkozás és rehabilitáció. A visszértágulat az erek kezdenek bővíteni és megnyúlnak. Továbbá, azok a falak elvékonyodnak. Kezd kialakulni vénás csomópontokat. Az ok járó rendellenességek az érfalak és működésének billentyű elégtelenség. Leggyakrabban szenved visszerek a nők. Alapvetően az első tünetek megtalálható 30 év. A fő tényező, amely elvezet a betegségek a vénák, az inaktív, mozgásszegény életmód.
Torna visszér
Gyakorlatok visszerek nagyon hasznos azoknak, akik kevés figyelmet fordítanak a sport, és vezet malodvizhny életmód. A legegyszerűbb dolog, amit el kell végezni a napi, ez a séta a friss levegőn. Be kell minden nap gyalog legalább fél órát. Ez is nagyon hasznos, hogy biciklizni. Azonban nem minden fajta sport vagy fizikai tevékenység hasznos lesz visszér. egy speciális gyakorlatok tervezett erre az alkalomra. A maximális hatás, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt.
Először is, az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, például azért, mert a munka, kell felkelni óránként legalább 5 percig. Akkor sétálni egy kicsit poprisedat, vagy más nyújtó gyakorlatokat. Másodszor, meg kell bizonyosodni arról, hogy szorosan figyelemmel kíséri a saját testtartás. Az ülő helyzetben tilos feküdt lábát a lábát, mert lezárja az erek és a vérkeringés lesz zárva az alsó végtagokon. Harmadszor, minden nap gyakorlatokat kell kiosztani legalább 20-30 perc. Ezen túlmenően, a nap folyamán érdemes csinálni ismétlés összetett, különösen, ha a személy mozog egy kicsit.
Előny a gyógytorna visszértágulat nem lehet alábecsülni. Egy sor gyakorlatok elősegíti a vérkeringést az artériák és vénák. Is gyakorolja jótékony hatással van a kiáramlás a nyirok és vénás típusát. Komplex feladatok javítja az állóképességet fizikai értelemben. a vér áramlását a artériák is javítja. A vérerek jönnek hangon. Még a perifériás erek fog sokkal jobban működnek. Ha nem végez ilyen egyszerű gyakorlat, ez vezet a vér stagnálás. Tartályokkal hoszabbak bővíteni. Ezek falai nem olyan rugalmas, hajlékony és erős. Ezen túlmenően, ez növeli a nyomást rájuk. Ez tovább vezet az a tény, hogy a folyadék felgyülemlik a láb, vádli, boka, ami csak növeli a fájdalmat.
Bár néhány esetben, a fizikai aktivitás ellenjavallt visszeres. Például tilos, hogy nagyobb terhelés a lábakon. A betegeket fel kell hagyni a professzionális sport, különösen azon fajok, amelyek tartalmazzák a statikus vagy túlzott terhelését. Ne szüntesse meg súlyokat. Ha a beteg visszerek, akkor kell végrehajtani csak a fény munkahelyek nem okoz nagy feszültséget.
Torna visszerek lesz függően kissé eltérő a betegség típusától és helyét patológiák zavar.
Az alapcsomag minden típusú betegségek
A gyakorlatok, amelyeket az alábbiakban ismertetünk, használható minden típusú betegség, akkor is, ha az a hely, zavar a lábak, karok, csípő és más helyeken.
Meg kell feküdni a hátadon. Lábak hajlítva, meg kell húzni, hogy a mellkas. Ezután az alsó végtagok felegyenesedett. Ebben a helyzetben kell rögzíteni egy darabig, majd újra leült a mellkasához. A legjobb, hogy e feladat végrehajtásához külön-külön láb viszont.
Ezután már csak meg kell hajlítani mindkét lábát, hogy ne húzza a mellkas. Ezt követően, mindkét láb felegyenesedett. Után, hogy kanyarban újra és visszatér a kiindulási helyzetbe.
A hanyatt, lábak láb emelkedik fel, hogy továbbra is teljesítsék forgatást. Centrifugálás láb kell óramutató járásával megegyező irányban, és az ellenkező irányba. Akkor kezd hajolni, és kiegyenesedik a lábujjak.
Most kell ülni egy székre és sarok hevernek a földön. Zokni kell, hogy álljon a különböző irányokba. Be kell, hogy végezze el a 20 ismétlést.
Ismét meg kell, hogy feküdjön a földre, de most a hasán. Hands nyomódott a lábát. Mindegyik alsó végtag fel kell emelni a lehető legmagasabban egy időben. Leg kell maradni a tetején egy ideig, mielőtt teljesen kimaradt. Minden láb szükséges 10 ismétlést.
Fecske - ezt a gyakorlatot, amely mindenki számára ismert. Ahhoz, hogy egyenesen állni. Hands kell hagyni. A belégzés kell emelni a felső végtagok és hogy a zokni. Ahogy kilégzéskor a test kell rögzíteni a testtartás fecske. Ezt a feladatot meg kell ismételni 20-szor.
Most arra van szükség, hogy egyenesen állni, hengerelt a lábát a lábujjtól a sarokig, és fordítva. Meg kell ismételni a feladatot 20 alkalommal.
Következő 15 percben meg kell járni egy kört a lábára, sarkú, a belső és külső a lábát.
Gyakorlatok a láb
Ha a beteg visszértágulat az alsó végtagok, akkor ajánlott a következő gyakorlatokat.
Először is meg kell enyhíteni a vénákban a lábát. Az ember fekszik csukott szemmel.
Meg kell próbálnod, hogy maximalizálja a pihenést.
Lélegezz egyenletesen kell, hogy mély lélegzetet. Az alsó végtagok ajánlott, hogy magába zárja egy kis pad. Ennek köszönhetően ezek pripodnimut néhány fokkal.
Most kell, hogy feküdjön le a térd hajlított lábbal. Lábát kell pihenni a padlón. Egy mély lélegzetet felemelte a fejét és testét. Hands csúszhat a térde. Kilégzéskor, a szervezet visszatér eredeti helyzetébe.
Ha a hátán fekszik, amire szükség van, hogy tegye a kezét az oldala. Legs emelt 15 fok. Köztük kell szorítani néhány tárgyat. A legjobb, hogy egy kis párnát. Majd csinál egy mély lélegzetet. Ugyanakkor a derék hajlik. Farizmok, hogy megpróbálja, hogy üljön fel. A kilégzés is lassú. A test vissza a kiindulási helyzetbe.
Következő feladat is végeztek, fekvő testhelyzetben. Kezek helyezik a test mentén. Térdek behajlítva. Fokozatosan meg kell lélegezni, és így magában foglalja a gyomorban. A belégzés a has felfújják. Ez hasi légzés.
Láb legyen együtt, kéz a test mentén. Belégzési zokni felemelte, és ahogy kilégzéskor visszatér az eredeti helyzetébe.
Ezek a munkák segít megállítani a visszértágulat kialakulását a lábon. Fokozatosan eltűnnek a tünetek vénás elégtelenség, ami csökkenti a mellékhatások és szövődmények.
Komplex feladatok visszeres kezek
Ahhoz, hogy csökkenteni a visszér a felső végtagok, el kell végezni a komplex feladatok egyszerű.
Az első feladatot a fekvő helyzetben. A nyak alatti, hogy egy kis párnát, vagy párnát. Karok és lábak emelt 90 fok. Leállítja kell húzza át. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy lélegezzen mélyeket, és egyenletesen. Ezt követően meg kell szimulálni egy remegés a felső és az alsó végtagok. Néhány perc múlva, akkor vissza a kiinduló helyzetbe.
Most a keze kell kijavítani a fejét, és lassan forgassa a test különböző irányokba. Be kell, hogy végezze el a 25 ismétlést.
Hands húzza előtte összeszorított ököllel. Akkor meg kell, hogy nyomást a tenyér és az ujjak húzza a különböző irányokba. El kell végeznie a 25 ismétlést.
Most szükségünk van a jobb kezét, hogy fogja meg a csuklóját a bal karján. A bal keze van szükség, hogy elérjük a tetején. Ugyanakkor a jobb keze teremt ellenállást. Minden kéz csinálni 20 ismétlést.
Ha visszér alakul ki a kismedencei szervek, akkor fejlődött a következő sor feladatokat.
A leghasznosabb a specifikáció a kerékpáros, aki mindenkit ismer. Meg kell, hogy feküdjön a hátára és a lábak felfelé és térdek behajlítva. Akkor szüksége van egy pár percig, hogy szimulálják a láb mozgását a kerékpáron.
olló beállítás: a hátán fekszik, akkor kelnek lábak kiterjesztett egyenesen felfelé.
Birch feladat: kell feküdni a hátadon, a lábak és húzza meg a tetején úgy, hogy az húzza szex fenék és a hát alsó. Megengedett, hogy segítsen a kezét. A hangsúly lesz a váll és a kar.
Egy sor gyakorlatok megelőzésére visszerek
Speciális töltési visszeres vagy hajlandósága a betegség nem csak segít a kezelés, hanem egy jó megelőzés. A gyakorlatokat kell végezni minden nap. Ők nem több, mint 15 perc.
Először meg kell feküdni a földön simán és nyújtsd a karod végig a testén. A lábak kell helyezni a széken. Úgy legyen sima. Az viszont kanyarban a jobb, majd a bal alsó végtag. Mindkét lábon feltételezzük, hogy 5 ismétlésben.
Ezután meg kell maradniuk, a fekvő helyzetben egyenes karok a test mellett. Mindkét lábát kell megemelni fel együtt, majd dobja a különböző irányokba. Ebben az esetben a feladat kell halasztani zokni. Ezen felül, akkor lehet forgatni a lábát a boka körül. Annyit kell tennie 7 ismétlést. Akkor meg kell, hogy maradjon egy ilyen helyzetben, és indítsa el a forgatás a már alsó végtagok a térdízület. Ebben az időben, nem 8 ismétlést oldalanként. Most kell, hogy összehozza a lábak és óvatosan és lassan alacsonyabb. Megadjuk az engedélyt, hogy tovább növelje a lábát, és csökkentette többször. Az ilyen gyakorlatok megelőzésére visszerek segít javítani a vérkeringést és a nyirokkeringést.
Most az ember hajlik a vállát. Legs kell emelni, mivel feltételezzük, amelyben a nyír. Legs tenyésztik a különböző irányokba. Változtassa meg a helyét a két láb legyen a hinták. Meg kell tölteni 5-7 ismétlést. A végén úgy hagyjuk, hogy ugrik a lábujjak 10-15 alkalommal mindkét lábát együtt, és felváltva minden. Akkor meg kell állni a lába, és ismételje meg a folytatásban újra. Phlebology ajánlott az ilyen feladatok ellátásához minden nap, reggel és este. Meg kell majd fizetni átlagosan 15-20 perc alatt. Ahhoz, hogy a test a kimerültség tilos.
Vocabulary visszerek egy további módszer kezelésére és megelőzésére. Ha mégis őket helyesen és rendszeresen, visszér kevésbé rontja az ember életét. A visszértágulat tartják, hogy nagyon kellemetlen és gyakori betegség. Speciálisan kifejlesztett gyakorlatok visszeres segít csökkenteni a betegség tüneteit. De a vizsgálatok maguk rendszeresen le kell bonyolítani, és mérsékelten, anélkül, hogy indokolatlan a stressz.