Glutamin, hogy miért és hogyan vegye
Glutamin: ez, miért és hogyan vegye
A glutamin sporttáplálkozás különleges helyet foglal el. A fő, glutamin - egy aminosav, amely a feldolgozás és fehérje hasítási bejut az emberi szervezetbe, mint a természetes élelmiszer, valamint a speciális táplálékkiegészítő. A sporttáplálkozás van egy külön kiegészítő L-glutamin peptid formában.
Mi ez a csoda, nézzük foglalkozik együtt.
A glutamin megtalálható a különböző élelmiszerek, és elég gyakran étellel. Például ha hozzá a napi étrendet sajt, petrezselyem vagy spenót, borsó, marha, hal, mint a csuka és süllő, tojás, akkor fedezi a szükséges napi adag vétel ezen aminosav könnyen. Minden aminosav-összetételét az emberi test, azaz, mindannyian 50% glutamin, mert szabályozza az immunrendszert, a máj, a vese, a hormonális rendszer és a hasnyálmirigy.
Megjegyzés mindenkinek: Glutamin egyre gyakrabban megtalálható az izmokat a szabad formában. Ez is jelen van az agyban, és ott megy glutaminsav és fordítva. Glutamin sportolók azért érdekes, mert ez elősegíti az izmok regenerálódását edzés után, erősíti az immunrendszert és serkenti a növekedési hormon termelését.
Fontos, hogy ne, hogy megzavarja glutamin glutaminsav. A hatása az emberi test egy más kérdés, eltérnek egymástól. Glutaminsav - egyfajta agyi olaj, javítja az agyműködést általános, hogy gyorsítsa fel a sebek kezelésére, javítja az állóképességet. Nem testápolók szempontjából szivattyútelep glutaminsav nem ad, de a gondolat sebességével és munka dokumentumokat, ha a munka kapcsolódik ez, könnyebb, és az ember könnyebbé válik, hogy megbirkózzanak a nagy mennyiségű információt.
Megjegyzés: L-glutamin Bank legjobb tároljuk száraz helyen, vagy glutamin bejut piroglutaminsav iammiak. A glutamin nem kell venni, hogy azok a versenyzők, akiknek problémái vannak a veséket és a májat.
Miért nem kell a glutamin?
Külön önálló glutamin aminosavat a tápfeszültséget és a helyreállítási izmok még soha nem tekinthető az első 3 évben a képzési, étkezési fehérje és a szénhidrát természetes eredetű élelmiszerekkel izomra és gyorsabb felépülést. Továbbá, amikor azt hittem, hogy mennyire kell fogyasztani protein, amely izomnövekedésnek és így általában vissza, és nem panaszkodnak a gyomor, a következtetés nem volt megnyugtató. Nem értem mintegy 80 gramm fehérjét 6 egyetlen természetes étrend, amely magában fehérjéket tojás, sajt, gabona, csirke, hal és dió, de annyi étel, sokszor éreztem nehéznek a gyomorban és a szokásos képzés kemény volt.
Hogyan kell szedni a glutamin?
Tehát, a piacon a sporttáplálkozás Glutamin két formában áll rendelkezésre - szabad aminosav ismert L-glutamin peptid kötés, amely megtalálható a sok fehérje-kiegészítők.
• Glutamin gyártják a porok, tabletták és folyékony formában.
• Glutamin tablettát kell külön-külön a fő fogadására az aminosavak vízzel.
• glutamin por vagy folyékony formában is be lehet venni BSSA.
• A glutamin nem szedhető együtt zsír, zsír lassítja a felszívódását esetleges aminosavak és glutamin sem kivétel.
• A glutamin soha nem szabad venni étellel vagy meleg folyadékkal, mert a hő elpusztítja az aminosavak. A glutamin vehet csak hideg víz vagy szobahőmérsékletű vizet.
A glutamin egy kiváló módja annak, hogy megvédje a szervezetet a hideg, egy nagyon erős stimulátor a természetes emberi immunitás. Amikor teljesítményű terhelések glutamin megakadályozza a finom par BDAAA folyamat katabolizmus (izomsorvadás). Azt is feltételezzük, hogy a glutamin kiváltja az izomnövekedést. Lefekvés előtt, azt javasoljuk, hogy ezt, mert este, a növekedési hormon és glutamin stimulálja és erősíti a folyamatot a növekedési hormon. A nap többi jobb, hogy ez éhgyomorra reggel és lefekvés előtt, mintegy 5 gramm vétel.
A glutamin hatékonyan működik, ha azt közvetlenül edzés után, együtt egy részét BCCA és lefekvés előtt.
Megállítani az összeomlás az izmok és az immunrendszer serkentésére glutamin kell bevenni éhgyomorra: körülbelül fél órával a főétkezés. Ez az idő elég ahhoz, hogy a legtöbb, ami átalakítja.
Ahhoz, hogy stimulálják a növekedési hormon felszabadulását, glutamin szükséges lefekvés előtt, hogy 5 gramm egy időben.
Arra a következtetésre jutottam mintegy Glutamine:
• Elfogadás glutamin után nyissa ki a szemét alvás után indokolt, mert az izmok voltak áram nélkül hosszabb ideig, nevezetesen az egész éjszakát.
• Elfogadás glutamin edzés után segít gyorsan be- izom helyreállítási folyamat.
• Elfogadás glutamin lefekvés előtt aktiválja a növekedési hormon termelését, és csak a növekedési hormon serkenti az izmokat, és elindítja a folyamatot a növekedés. egyszerű módon kap erősebb és erősebb.
A glutamin • Felvételi többi napon 5 gramm reggel, délután és lefekvés előtt, hogy stimulálja az immunrendszert és serkentik a szervezet kezdi el saját növekedési hormon termelését
• Ne feledje, hogy a glutamin kell bevenni éhgyomorra, nagyon érzékeny a gyomorsav, és így nem lesz olyan hatékony, ha hozott ételt, és még inkább, ha ébred, hogy igyon protein shake vagy tejet.
Ne felejtsük el, hogy van egy határ. Ez az, amit vezethet túl sok glutamin:
Használja a glutamin szigorúan ellenőrizni kell növelése nélkül felszívódását és mega dózisban. Bust a glutamin vezet a hiba a gyomor és emésztési problémák. Ha többet eszik, mint 40 gramm naponta, akkor biztosan úgy érzi, szájszárazság, irritálhatja a nyálkahártyát a szájüreg és a kellemetlen diszkomfort és felveheti az allergiás reakció.