fáradásos törések
Stressz törések - sérti a integritását a csont hatása alatt túlterhelés. Ezek egy repedés a csont. Gyakran fordul elő, amikor a túlzott terhelés, mint például a sport: kosárlabda, vagy hosszú távú futás.
A legtöbb stressz törések előfordulhatnak a csontokban a láb, és meghozni az alsó harmadában a sípcsont. Tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb kockázatot jelentenek a stressz törések vannak kitéve a sportolók tenisz, torna, tánc és kosárlabda. Ezekben sport oka a törés lehet egy ismétlődő stressz terhelés a láb, amikor eléri a talajt.
A leggyakoribb hely előfordulási fáradásos törések a második és a harmadik lábközép. Szintén gyakori stressz törések a sarokcsont, a sípcsont és a szárkapocscsont patahenger csont közepén helyezkedik el a hátsó lábát.
Stressz törések rendszerint együtt járó növekedése a különböző paramétereket az edzés: gyakorisága, időtartama és intenzitása.
A stressz törések nélkül is megtörténhet gyakorlat. Ha a csontok meggyengülnek miatt, csontritkulás vagy más betegségek, stressz törés alatt előfordulhatnak normális napi feszültségek. Ezt nevezik a gyengeség a csontok és az egyik a sok tényező, amely növeli a stressz törések.
Általában az oka a stressz törés túl gyors, a többlet terhet. Például, futók, akik nem képzett a téli és szeretné gyorsan visszanyeri korábbi szintjét a szezon végén, amely ahelyett, hogy egy fokozatos növekedése terhelés próbálják jelentősen növeli a futásteljesítményt. Mivel az izmok továbbra is alacsony, hamar elfárad, és ennek eredményeként előfordulhat a stressz törés a láb vagy a lábszár csont.
Is veszélyben vannak újoncok, akik szeretnék elérni nagy eredményeket rövid idő alatt.
Felszerelés és szerdán
Hibás tételek kiválasztásának sporteszközök, mint például a túl kicsi vagy kopott cipő, szintén hozzájárulhat a stressz törések. Továbbá, a kockázat növekszik megváltoztatásával típusú felület, például váltani gyep teniszpályák agyag, vagy az átmenet futó bent egy utcai futás.
A másik oka a stressz törések helytelen gyakorlat technika. A kockázat növekszik olyan tényezők, amelyek megzavarják a helyes terhelés eloszlását a lábát, amikor üti a földön. Például, a kukorica, a gyulladást és a deformáció a terület a hüvelykujj, ínhüvelygyulladás - amelyek zavarják a lábát a földre, és túlzott terhet jelentenének a csont.
A stressz törések léphetnek a gyengülő a tényleges csontokat. A sűrűség és a szilárdság a csont csökken körülmények között, mint a csontritkulás, mert növeli a csonttörések kockázatát. Stressz törések vannak kitéve az emberek, akik a csontsűrűség csökken betegség miatt vagy következtében gyógyszert. A csontsűrűség lehet csökkenteni a sportolók szabálytalan menstruációs ciklus, vagy annak hiánya. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportolók, nők nagyobb kialakulásának kockázata, mint a stressz törések férfi sportolók. Sok orvos határozza meg, mint „a női atlétikai hármas”, amely magában foglalja a táplálkozási zavarok, szabálytalan menstruációs ciklust és a csontritkulás. Azáltal, hogy csökkenti a sűrűsége a csonttömeg és a megnövekedett törési kockázat.
- A fokozatos növekedése fájdalom fokozódik, amikor a terhelés megszűnik, és a többi.
- Fokozott fájdalom és annak megjelenése normál terhelés.
- Duzzanat a terület a hátsó láb vagy boka.
- Fájdalom tapintásra a törés területén.
- Előfordul, hogy egy zúzódás.
A diagnózis a stressz törés jön létre a tünetek alapján, a történelem (megvilágítani a károsodás okainak), szemrevételezéssel a láb és a röntgenvizsgálat. Stressz törések néha nehéz észrevenni röntgen, így az orvos javasolhatja egy számítógép vagy mágneses rezonancia, amely sokkal érzékenyebb, mint a röntgen, és azonosítani a stressz törés elején.
Stressz kezelésére törések
A lényeg, stressz kezelésére törés többit.
Ha úgy gondolja, hogy van egy stressz törés a láb vagy a lábszár, hagyja abba a fizikai aktivitás, és hozzon létre egy lábtartó. Figyelmen kívül hagyva a fájdalom súlyos következményekkel járhat, a csont képes lebontani teljesen.
Tulajdonítanak a lábát zacskó jeget és emelje meg a szintet a szív. Próbálj meg nem adnak teljes terhelést a láb, amíg meg nem látta orvos.
A kezelés függ a helyén előfordulása egy stressz törés, és annak súlyossága.
A cél minden kezelés célja, hogy segítségével vissza a kívánt fizikai aktivitás szintje. Ragaszkodás az előírt kezelési tervet akkor gyorsan visszaállítja a munkaképesség, és megakadályozzák a hasonló problémákat a jövőben.
Rest. Vegyünk egy kis szünetet a tevékenységi formákat, amelyek váltott ki a stressz törés. Általában stressz törés gyógyít 6-8 hét. Ebben az időben, hogy részt vesz az aerob testmozgás, ami kisebb lesz, mint megsérül a láb és a lábak. Egy jó alternatíva lenne, fürdés és szobakerékpár. Azonban ne feledjük, hogy nem tudja, hogy a terhelést a sérült láb és lábszár megkérdezése nélkül orvosával.
Speciális cipő. Hogy csökkentsék a terhelést a láb és a lábszár orvos ajánlhat rajtad egy speciális cipő. Ez lehet a cipő kemény talppal, szandál fatalpú vagy eltávolítható merevítő rövid földön maradt.
Cast. Stressz törések az ötödik lábközépcsont csont (a külső széle a láb), patahenger és talus csontok nő együtt hosszabb. Az orvos kérheti gipszkötéssel rögzíteni a csontot a megfelelő helyzetben, és hogy a tömeg le a sérült lábát. Az öntött egyfajta külső rögzítés. Ahhoz, hogy kirak a sérült láb orvos javasoljuk, hogy használja mankó törés gyógyulása.
Néha a megfelelő varrat fáradásos törések szükség műtétre. A legtöbb esetben ez azt jelenti, a csont támogatás bevezetésével bele semmilyen tartósítószert. Ez az úgynevezett belső rögzítő. A rögzítő ujjcsontok a láb idején törésgyógyulás gyakran használják tűk, csavarok és / vagy lemezek.
A fúzió után a törés a stressz és a fájdalom enyhítésére orvosa lehetővé teszi, hogy a fokozatos visszatérés a fizikai aktivitás. A lassú ütemben. A korai szakaszban a rehabilitációs orvos azt javasolja, hogy minden második nap a stressz és a többi napon. Meg kell lassan gyakoriságának növelése, időtartamát és intenzitását az edzéseken. Ha túl gyorsan visszatér a szinten a stressz, ami miatt a stressz törés, ez megtörténhet újra és lesz több terjedelmes és kevésbé coalesce. Re-sérülést okozhat krónikus problémák, és a törött csont soha nem nő együtt. A változó terhelés. A váltakozása különböző aerob testmozgás segít elkerülni ismétlődő stressz törések a lábfej és az alsó lábszár.
Ezek az irányelvek segíthetnek a stressz megelőzésére törések.
- Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás. Ahhoz, hogy erősíti a csontokat enni ételek gazdag kalciumban és D-vitamin
- Vedd fel a megfelelő sporteszközök. Ne viseljen túl szoros vagy kopott cipők.
- Változás az edzés. Például alternatív fut fürdés és szobakerékpár.
- Minden új típusú terhelés kezdeni fokozatosan. Lassan növekszik az idő, a sebesség és távolság hossza, optimálisan 10% -kal nőtt a héten.
- Erő képzés lehet megelőzése korfüggő izomláz és a csontsűrűség csökkenése.
- Ha az újonnan alakult fájdalom és a duzzanat, stop teher, hagyjuk pihenni egy pár napig. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.