Claims fogyás és diéta elvei
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
- Diéta gyomor menüben.
- A francia diéta: menü 14.
- Diet eltávolítása után a gyomrot.
- Diéta gyomor- és nyombélfekély.
- Kávé diéta fogyás.
- Egg-narancs diéta: vélemény.
- Kirakodó diéta 3 napon át.
- Diet toll: A menü és vélemények
- Hipoallergén diéta gyermekek számára.
PP diéta - a megfelelő étrend. Ez egy speciális technika, amelynek alapja a normalizálás étrend és táplálkozás. De akkor nem kell éheztetni magát, vagy enni csak folyékony élelmiszerek és a hajdina, nem böjt nap, vagy enni nagyon íztelen ételt. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa néhány szabályt. Akkor viszont, hogy normalizálják az anyagcsere folyamatokat az ember, hogy a szervezet kezd fokozatosan megszabadulni minden káros anyagok, toxinok, méreganyagok. És ami a legfontosabb - kezd fogyni.
Miért kell enni jobb?
Nagyon fontos, hogy az emberek normalizálása fogyókúra, mivel ez része az egészséges életmód. A megfelelő táplálkozás - a legfontosabb, hogy a gyors izomnövekedést és a fogyás. Ezen túlmenően, a szervezet nem lesz stressz, mint minden folyamat fokozatosan kerülhet sor. Emellett megfelelő étrend lehetővé teszi mind a fogyásban, és javítja a saját egészségét. Ez a technika segít elkerülni a különböző betegségek, amelyeket főként miatt kialakult túlzott fogyasztása káros anyagok és a vonatkozó termékek és éppen ellenkezőleg, hiánya miatt hasznos ásványi anyagokat. Például lehetőség van arra, hogy gyógyítani vagy megelőzni ilyen kórképek:
- a szívbetegségek és a keringési rendszer;
- elhízás;
- diabétesz (második típus);
- magas vérnyomás;
- epekő;
- vashiányos vérszegénység típusú;
- csontritkulás;
- Egyes betegségek, onkológiai jellegű, például, arra utal, hogy szervek, például az emlőmirigy, vastagbél és a gyomor.
De ahhoz, hogy eredmény elérése, akkor felül kell vizsgálni a szigorú diéta, és adja fel a rossz termékek és a „kémiai” élelmiszer. Még a neve ennek a módszernek a teljesítmény azt mutatja, hogy a fundamentumok használatban vannak az egészséges ételek.
És ha az étel egészséges, lehetséges, hogy megszabaduljon a különböző betegségek. Most, sok országban van túlevés az emberek egy ilyen probléma lesz katasztrofális méreteket öltött. Emiatt az emberek túlsúlyosak és a betegségek, amelyek kapcsolatban vannak vele. Persze, sokan aggódnak, amennyire csak lehetséges, hogy lefogy keresztül az egészséges táplálkozás. De nehéz válaszolni egyértelműen, minden ember veszi a maga módján. Valaki gyorsan megszabadul extra ráncok, és valaki leül sokáig ezt a diétát, de nem fárasztó. By the way, az alultápláltság vezet az energia hiánya, de az is káros az emberekre. Tehát, PP diéta nem tesz lehetővé ilyen. Étkezés lesz teljes és kiegyensúlyozott.
diéta szabályai PP
PP elvek nagyon egyszerű. Ezek a következők:
- Nincsenek szigorú szabályok, így kiválaszthatja a saját menüben. Mi nem csak figyelembe venni a szakértőket, hanem a saját kívánságait. Más szóval, ha valaki nem bírja zabpehely, akkor helyébe más étel.
- A fogyni, kell a napi körülbelül 5 étkezés. Breaks étkezések között körülbelül 4 órán át.
- Minden nap meg kell enni meleg ételt.
- Napi étrendet kell igyon sok vizet - mintegy 1,5-2 liter.
- Gyümölcs és zöldség kell kiosztani mintegy 20% -át a napi étrendet.
- Ha azt szeretnénk, hogy enni tészta, a legjobb, ha választani azokat, amelyek készült hajdina liszt. Szélsőséges esetben, ha nem lenne ilyen tészta, akkor válassza ki termékeit szilárd kiváló minőségű búza.
- Táplálkozás a fogyás, és tartalmazzák diófélék és magvak, annak ellenére, hogy meglehetősen magas kalóriatartalmú.
- A menü nem monoton. Meg kell változtatni gyakran. Ezek a szabályok segítenek, hogy gyorsan alkalmazkodni. Ezen túlmenően, a különböző ételeket soha nem fog unatkozni. Az ajánlott napi készít ételeket a különböző összetevőket.
- Táplálkozás fogyás figyelembe veszi, hogy sült ételek meg kell adnunk, mert a folyamat során a főzés az összes tápanyagot csak mállott. Javasoljuk, hogy a főzés egy pár vagy egy szakács.
A diéta szükséges, hogy törölje az összes gyors ételek, és a különböző chipek, pizza, sós kekszek, mályvacukrot, Csokit és csokoládé. Tilos inni alkoholt és szénsavas üdítőitalok.
Javasoljuk, hogy válassza ki a terméket, hogy a szénhidrátok lassan típusát. Például, kenyér teljes kiőrlésű tészta és az ilyen, sós zöldségeket.
Napon megengedett nem kevesebb, mint 1 g állati fehérjék minden egyes emberi wt. Például, az állat fajtájától, fehérjék - amelyek a tojás, sajt, baromfi, hal, tejtermékek, sajtok és a hús. De növényi fehérje szerint az jellemez, hogy a hibás készítmény aminosavak, így nem alkalmas helyettesítő.
Mintegy 20% -a az étrendben naponta adják zsírok.
Például, akkor lehet enni magvak, diófélék. Azt lehet enni pisztráng és a lazac. Lehetővé tette hozzá az olíva és a lenmagolaj. Ezekben a nagy mennyiségű telítetlen zsírsav típusú. De este jobb enni a fehérje élelmiszer. Szénhidráttartalmú ételek kell halasztani az ebéd és a reggeli ideje.
beállítások menü
Fejlesztési menü a hét nem nehéz. De jobb, ha úgy gondolja, rajta előre. És minden egyes alkalommal, hogy úgy gondolja, az élelmiszerek és ételek tőlük. Javasoljuk, hogy kövesse ezeket a szabályokat az utolsó hónapban. Akkor nem lesz pozitív változás érzékelhető. Meg kell figyelembe venni a szabályokat. Ezen kívül meg kell vizsgálni az étvágyat és az íz preferenciáit.
A reggeli, egy hónap lehet váltogatni az ilyen ételek:
- Pirítós zeller, zöld tea (felveheti gyömbér) és saláta.
- Sült burgonya sajttal és bab, saláta és citromos tea.
- Az étrend tartalmazhat egy omlettet 2 tojás. Szintén alkalmas gyógynövények és paradicsom. Ihat egy főzet a csipkebogyó, és különböző gyümölcsök.
A vacsora ételek ajánlottak:
- Leves sütőtök, rizs és főtt hal, saláta. Inni lehet inni citromos.
- Ebéd pilaf (vadrizs és csirke). Zöldség, de nem tudja kitölteni a salátát. Tea alapján gyógynövények.
- A diéta magában borjúhús, de meg kell forralni. Ilyen étel illik párolt brokkoli. Akkor még enni gyümölcssaláta, majd mossa le az összes áfonyalé.
Hónap tudod, hogy a vacsora:
- Kemencében sült zöldségek, megszórjuk sajttal. Mossuk le az összes lehetséges tea.
- Alacsony zsírtartalmú túró (de nem több, mint 150 g egy időben). Ehhez felveheti a bogyók és gyümölcsök. Mossuk le a menta teát.
- Szelet származó hal, párolt. Arra hivatkoznak, sárgarépát. Azt is pirítós és menta tea, egy szelet citrommal.
Számos lehetőség, amely lehetővé teszi az ilyen kiterjedt étrend. A legfontosabb dolog -, hogy megfelelően kombinálni élelmiszerek és megfőzzük. Akkor nincs probléma.
PP áll a helyes táplálkozás. Powered by egyszerű szabályok a fent leírt segít normalizálni az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az emberek elkezdenek megszabadulni nemcsak a káros anyagok, hanem extra kiló. Ez sokkal jobban érzem magam. És a kockázat a különböző betegségek jelentősen csökken. Már a múlt hónapban is látható pozitív változásokat.