Bath - orosz és a finn
Bath - orosz és a finn
Most lépni a másik kellemes víz eljárások - fürdő. Finn szauna és egy orosz gőzfürdő - rendkívül hasznos a magok. Én 11 éves látogatott a fürdő, finn szauna és egy orosz gőzfürdő több mint kétszáz alkalommal, így minden egyes látogatás átlagosan 4-6 látogatást a kamera, és a többi egyaránt. És igyekezett cáfolni a kilátás néhány kardiológusok a nemkívánatos látogatások szaunák és gőzfürdő. Azt javasoljuk egy könnyű zuhanyzó és szokásos mosási a medencében.
Egyetértek azzal, hogy a szauna és a gőzfürdő nagyobb stressz a szív és némi veszély ott, ha nem veszi előkészítő intézkedéseket. Természetesen ez elfogadhatatlan látogatás fürdő egy kitömött gyomorban és a belekben, nem megy a fürdőbe egy másnapos, nem lehet a szauna és a gőzfürdő iszik alkoholt és a dohányzást szünetekben, nem tud nyugodtan ülni törökülésben, habzik, és dörzsölje többször. Hogyan helyesen nekünk magot használja a szaunát és a gőzfürdőt, a kivonat a maximális előnye ennek az eljárásnak? I-hez ezt a technikát, kipróbáltam magam.
Mi, a mag, akkor végre kell hajtani a kötelező bevetés előtti képzés és fenntartani egy bizonyos sorrendben vétel víz, gőz és száraz hőkezelés.
A fürdőben egy friss seprű Öblítsük néhányszor meleg vízzel - és egy seprűt készen. A szárított seprű kell öblíteni meleg vízben és párolt is, meleg vízben, Cover tál a seprű a másik medencében. 15-20 perc múlva, a seprűt készen áll. Szeretném figyelmeztetni, hogy a száraz habverővel forró vízben (mint némelyek teszik) gyorsan lezuhanyozott, és a felhasználás időpontjában átalakul egy habverővel a gallyakat.
Nem vesz a lélek, nem mosás, meleg láb és a kéz. Öntsük egy tálba meleg vizet (nagyon meleg), tedd mellé a zuhany alatt, talpak medencében (lásd ne égesse el a láb). Amint a lába piros, helyettesítheti a kéz alatt egy forró zuhany. Miután a kezét pirosra, felállni a fejed a zuhany alatt. Ön úgy fogja érezni a hideg, az első, majd felmelegszik, nagyon intenzíven. Ez arra utal, hogy az elején egy nagyon gyors és intenzív vérkeringést, a szív, nem tapasztalható ellenállás, ingyenes, könnyen vért pumpál minden hajó. Máj, vese, tüdő és a bőr van kötve egy hatékony tisztítási munkát, mivel mentesülnek egyes funkcióinak emésztést. Zuhany teljesnek kell lennie abban az időben, amikor eléri a maximális kényelmet. Ezután séta körül a területet a medence, obsohnite bit - és a szaunát. Mikor fürödni is az ország, akkor az eljárás befejeződik, a banda jéggel (jól, hideg) víz, azaz néhány másodpercig kihagyja a láb hideg vízben (+ 6-12 ° C), akkor ez a sáv felborulás. Hideg víz rögzíti az elért eredményeket: a hajó most élesen nem lehet szűkíteni esetén egymáshoz vannak kötve hajszálerek. A rosszabb problémák az ő lábait, és ez elkerülhetetlen idős korban, akkor minden egyes látogatás a fürdő van szükség, hogy szárnyalni lábait, két vagy három alkalommal, sőt minden alkalommal, mielőtt a szaunában vagy a gőzfürdőben.
A szauna függőlegesen hőmérséklete jellemzően felosztása a következő: szintjén az alsó polcon - 30-40 ° C, a második polcon - 50-60 ° C, a harmadik polcon - 70-100 ° C-on, és a mennyezetre, ahol a fej (az ülő helyzetben) - 120-150 ° C-on Mi, magok, 120-150 ° C-on nem alkalmas, mi eléggé elégedettek 50-60 ° C-on De először el kell menni a legalacsonyabb polcok, melegen tartani. Kifelé a szauna, járni és 5-7 percig, hogy jöjjön vissza, és feküdjön le a középső polcokon, feküdt egy törülközőt (lap). Nyugi, nem gondol semmire, hogy váltson az érzést. Kísérje figyelemmel, hogy mi történik veled.
6-8 perc alatt meg fogják fedezni izzadás, majd a verejték csepp először, majd a kis patakok áramlását a mellkas, a lábak és karok. Úgy kezdődött jótékony tisztító, nagyon kellemes folyamat. Ön úgy fogja érezni, (kivéve persze, nem fogja gondolni, hogy a problémák), mint egy rendkívüli könnyedség és szabadság, mint a magasztos állapotban és édes izgalom. Nem csoda, hogy az emberek azt mondják, hogy a fürdő - egy ünnep a lélek.
És úgy érzi, hogy kezd túlmelegszik, hogy mint a rossz közérzet lép fel. Mi felállt, és elhagyta a szaunában. Átlagban az eljárás tart 12-18 percig. Ne hagyja, hogy a pillanat, amikor a szív kezdődik.
Sétáljon egy kicsit, stand a zuhany alatt, öblítsük ki a pot ismét túrázni. Figyeljük meg, hogy én nem arra utal, hogy üljön le, és keresztbe tette a lábát, nyugalom. Az ülő helyzetben van, és még a lábát keresztbe, akkor csípje a nagy hajók, és azonnal van ellenállás sokk a szív, a vérkeringés lelassul, megáll tisztító. függőleges vagy vízszintes mozgás a hazug (fekvő): A fürdőben drága mag, két pozícióban jelennek meg számunkra.
Legyen egy egy-kettő halad a szaunában, miután az utolsó hívást a szauna, ha szükséges, tisztítsuk meg a fej és a test szappannal és vízzel, majd le kell zuhanyozni, és készen áll, hogy látogassa meg az orosz gőzfürdő. Mossuk le szappannal és vízzel már nem javasolt.
Felkészülés a naplemente egy orosz gőzfürdőben. Tedd egy fejű, öntjük medencében hideg vízzel, elment a gőzfürdőt. Az orosz gőzfürdő legjobb fürdeni együtt, a változó egymással. Úgy feküdt a mellkasán és a megbízható társ. Belemártotta seprűt a medencében a hideg víz alatt akkor teszi hideg-meleg DUSÍK, mozog a láb a fejét. Működik egy seprű, mint egy rajongó fúj, a test meleg, száraz gőz a hideg kék hold ugyanabban az időben. Ez a boldogság, nehéz közvetíteni szavakkal. Aztán szeretnék csinál masszázs, letörölte a test egy seprű. Ismét, hogy egy hideg szitálás forró gőzzel, és a másik rubdown egy seprű.
Elég, most megy pat egy seprűt testét. Broom szárnyal felfelé a mennyezetre kerül a nedves forró gőz és ... tapsolnak a hátán vagy a láb. És így nem tapsol 5-6 percig. Amikor a fájdalom a hát vagy ízületek készült borogatás. Tesznek így. A seprű süllyesztjük egy medence meleg vízzel, öblítjük, megrázza a nagyobb cseppeket, hogy emelkedik a mennyezet, ahol a víz gyorsan elpárolog, és a túlhevített gőz képződik a seprűt. Ez seprű megkönnyíti a gyapot az érintett területen, a második egy seprűt felső összetörni, és tartsa a 30-40 másodpercig, majd ismételje meg a második seprű borogatást, és így 5-6-szor. A férfi azonnal érzi csökken, és nagy öröm. Elég, megfordult, és visszament. Minden megismételjük. Védje arcát és a genitáliák durva pamut.
Ha az egyik, majd próbálja meg, ha lehetséges, hogy tartsák be ugyanabban a sorrendben. Parte és masszázs helyek állnak rendelkezésre az Ön számára. A hatás ugyanaz lesz. Csak arra emlékszem - nem aktívan integetett egy seprűt, szapora szívverés jelentkezik. Work seprű mérsékelten fontos vezetni a forró gőz, ahelyett, hogy tapsol. Meg kell érezni egy szép, meleg szél. I - hajolok termetű, és ezért szeretem a nedves gőz. De sportolók illik valamint száraz és nedves gőz. Használhatják azokat szinonimaként. Vérbő automatikusan éri egy pár száraz, ami számukra bőséges veríték, amelyből származnak nagy öröm.
Sok függ a klimatikus viszonyok. Tehát a nedves és hideg éghajlaton, hasznos szauna, száraz és meleg - orosz gőzfürdő. És ami a legjobb az egészben, hogy fürödni egy látogatás, vezetett a vágy és érzések (intuíció).
A bejegyzés befejeződött orosz gőzfürdő. Most már felmelegedett csontokat. És még az érzést, hogy be lehet hatolni a hideg vízbe. Nos, most már tudod. Van egy medence vagy egy tál hideg vizet. Vérbő szeretnek úszni a hideg vízben, ez a folyamat hozza őket nagy örömmel; sportolók, és különösen a sovány, inkább egy rövid tartózkodás a medencében. Én például, merülőmedence 2-3 alkalommal, gazdaságot, hogy a korlátok, és a pop-up. Ez nekem elég.
Túrázás és megszáradtak. Hány hívást kell tennie az orosz gőzfürdő? Én például, nem három. Két áthaladás seprű és last - nélkülük. Csak fekszem csendben egy pár, és élvezze. Úgy látszik, mi, a mag, elég ahhoz, hogy egy látogatás fürdők 2-3 belépő a szauna és a gőzfürdő 2-3 megközelítés. Tart 1,5-2 óra. Ha az idő nem elég, akkor a legjobb, hogy látogassa meg egy orosz gőzfürdő, mivel azt nem lehet helyettesíteni semmit. Csak akkor lehetséges, hogy gerjeszti a vérképző szervek (csontvelő, máj, lép, bőr, és így tovább. D.), csak ott tudunk kapcsolódni egy hatalmas számú tartalék hajszálerek és javítja a vérkeringést. Eddig bármilyen más azt jelenti, hogy lehetetlen elérni a hatást.
Azt is észrevette, hogy nem hozza a fürdő nem szappan, nem washcloths. Nincs szükség. A test hatása alatt a víz, gőz és forró levegő tökéletesen tiszta. Bast (float) is szükség van: a bőr egy hónapon belül teljesen frissített, a régi szaruhártya gyorsan szárad lezuhanyozott és jól átmossuk vízzel, por formában. Meg kell jegyezni, hogy a nappal és az éjszaka, a bőrünk súrlódik ruházat, anélkül óra pihenés, és így újra dörzsölje vele washcloth megfelelő. Ha a szervezet nem igazán szennyezett szennyeződés vagy trudnosmyvaemye gyanták, természetesen meg kell szappannal és mosogatórongy.
A nyilvános fürdő, és az ő is figyelemmel kíséri a viselkedés. Ne csinálj semmi hülyeséget: nem iszik vodkát vagy a sör, nem eszik, vizet inni, és lé a szünetek. Ne üljön az öltözőben a piszkos székek. Amint belépett a szaunában, vegye le a cipőjét (papucsot), és mászni a polcokon mezítláb. Ne csináld ezt, mivel néhány: fedett habzást, vagy a levelek - csobbanás a medencében, és minden, ami benne volt, most a vízen úszó. Mielőtt bemegy a medencébe, le kell zuhanyozni. Általában viselkednek szépen. Ne feledje, szauna - ez egy ünnep, az ünnep a lélek és a test.
Bannuyu befejezze a folyamatot. Úgy feküdj le és pihenj. Minden csendes volt benne, azt 20-30 percig. Elveszített egy csomó vizet, a víz maradt szennyeződéseket és a sót. Volt egy szomjúság, szomjas. Nem kell a víz a csapból, nem tea, nem pedig még kávét. A test olyan állapotban, hogy szüksége van a levet a zöldséget vagy gyümölcsöt, előnyösen frissen állítjuk elő. Ha nincsenek, akkor alkalmas gyümölcslé eredeti csomagolásban, minden egy liter juice (sárgarépa, alma, narancs, és így tovább. D.). Ital így rágó mozgások, 0,5 liter, pihenés, ismét 0,5 liter. Szünet. Ha úgy érzi, nagyon éhes, akkor enni a salátát.
Ezen a látogatás fürdő vége volt.
Share az oldalon