Álmatlanság típusok és a kezelés vitaportal - Health and Medicine
A leggyakoribb az álmatlanság fiatal egészséges emberek - adaptív és pszichofiziológiai formájában álmatlanság. A kezelési módszerek az ilyen típusú álmatlanság.
Alvászavar egyik vagy másik jelenik meg elég gyakran. Néha álmatlanság (inszomnia) fordul elő az egészséges emberek, az úgynevezett adaptív vagy pszichofiziológiai inszomnia.
Mit kell tudni a cselekvés ideje, és megakadályozzák a komolyabb problémákat.
Ezek a különböző álmatlanság
Alkalmazkodás álmatlanság - alvászavar okozza külső tényező vagy körülmény. Ez lehet zajos konfliktus a munkahelyen vagy a családban, megsértve szokásos környezetben (például egy nyaralás vagy kórházi ápolás), vagy köhögés, amely megakadályozza usnut.Bolshinstvu közülünk ismerik az alvásra való képtelenség, mert a nyári éjszaka hő-és szmog. Az általános adaptációs álmatlanság lép fel 15-20% -a felnőttek.
Ebben az esetben, hogy megszüntesse alvászavarok el kell távolítani a stressz faktor - a fő feltétele a kezelés. Mint egy kisegítő eszközt használt macskagyökér készítmények, motherwort, homeopátiás keveréket, és nyugtató hatású gyógyszereket.
Alkalmazkodás álmatlanság tart egy pár éjszakát legfeljebb három hónap, amely után a normális alvás (mivel megszüntetése oka vagy kiigazításának), vagy álmatlanság végbemegy az átalakulás eltérő formában - például pszichofiziológiai.
Pszichofiziológiai inszomnia jellemzi alvászavar és csökkent a napi tevékenységet hatása alatt a pszichológiai egyesületek, zavart alvás. Prevalenciája ebben a formában az álmatlanság 1-2%, és leggyakrabban ez a nőket érinti.
Fejlesztési pszichofiziológiai inszomnia a következő: először egy ideiglenes alvászavar alakul ki, az érzelmi stressz, vagy változás a megszokott környezetben. Az ember reagál a testi stressz, az izomfeszültség és a nyugtalanság, amely elvezet a pszichofiziológiai ébredés. Ezután kapcsolja be az elem „levegő”, hogy olyan alvászavar önfenntartóvá válik. Az a személy, előre lefekvés előtt, elkezd aggódni-e vagy sem elalszik ( „félelem a párna”). A jövőben a puszta megközelítése éjszaka stresszt okoz, és nem tud aludni - ott van a félelem az álmatlanság. Ugyanakkor más szokatlan körülmények (még az alvás laboratórium) a beteg alszik sokkal jobb. Man pszichofiziológiai inszomnia akaratlanul elalszik a nap folyamán, amikor a monoton tevékenységek, de aludni, ha szükséges, éppen ellenkezőleg, úgy érzi, az izgalom.
álmatlanság kezelésére
Az első helyen a kezelés bármilyen álmatlanság betegre szabályainak betartását az alvási higiénia. Vannak olyan alvászavar, amelynek oka egy egyszerű nem felel meg ezeknek a szabályoknak.
Ezenkívül vannak olyan módszerek, viselkedési terápia az álmatlanság.
Három fő technikák: pihenésre, stimuláció és korlátozását alvásmegvonás.
- Relaxációs technikát hozzájárul a stressz kezelésére, figyelmen kívül hagyva a megzavart alvás egyesületek, leválás rögeszmés gondolatok a problémákat. Ez hallási képzés az átmenet az izmok, hogy a szellemi kikapcsolódást és a kapcsoló figyelem (vagy juh fiókjába annak koncentrációját a légzést), és a meditáció.
- stimuláció módszer magában korlátozására csökkenése külső források irritáció (kendőt, betétek a füle, lefüggönyözött ablak).
- Alvásmegvonás csökkentését igényli a tartózkodási idő az ágyban (hogy ágyba csak álmos érzést, felkelni ugyanakkor, megszünteti NAP). Például, a betegek azt tanácsolják, hogy maradjon az ágyban éjjel korlátozott ideig (3-4 óra), és kiterjesztve annak időtartama 15 perc, ha úgy gondolja, hogy legalább 85% -át az időt tudott aludni. Ebben az esetben kívánatos, hogy az emberek fáradtak a nap folyamán, kapcsoló a tevékenység típusát a mentális fizikai.
Egyéb kezelések álmatlanság: terápia, fényterápia, fizikoterápiás és végül gyógyszereket kell használni, nagyon óvatosan, és nem több, mint három hétig, mint ők maguk képesek előidézni a függőség és alvászavar a gyógyszert. Mindenesetre, a használata a gyógyszeres kezelés igényel alvás konzultáció.