Aktív életmód - hét módon növeli a vitalitást

Hogyan lehet növelni a vitalitást, nem hozza a véres áldozatot, és a vásárlás üveg vörös?

Életenergia - egy ilyen furcsa dolog, hogy senki sem látja, de könnyen lehet érezni. Ha van egy csomó lány, a hangulat fröccsen szélére, és rájössz, hogy dobhat fel a hegyre, nem a levegőt. Ezzel szemben, amikor az energia felett, a gondolatok és a mozgások lassúvá válhat, fáradtnak érzi magát, és fokozatosan rájönnek, hogy csak két tényleges szükségletek: hol aludni, és hogyan kell ezt csinálni, hogy senki se zavarja.

A kínai hívják „Chi”, és még létre egy egész kínai orvoslás Qigong, azaz magyarul „a menedzsment Qi”. De talán még ma írásban cikkek Qigong nincs elég Qi, és én csak mesélni néhány módszer áll rendelkezésre minden szivattyú a vitalitás.

Gyakorlatot minden nap

Normál töltés - a legegyszerűbb módja, hogy növelje vitalitását. Gyakorlatok felnagyítja légzés és a vér áramlását, ami azt jelenti, hogy minden sejt a szervezet több oxigént kap, és a tápanyagok, mint a többit. És mi lenne jobb, hogy úgy érzi, a sejtek, annál jobban érzi magát, és minél több energia van.

Ha nem egy rajongó a sport, és a cél -, hogy növelje a hatalom, akkor nem kell ragaszkodni a rendszert. Van olyan gyakorlat, hogy adja meg az izmok a terhelést, de nem őket rendszeresen. Végezze reggeli torna, futás, ugrókötél, úszni, biciklizni - minden olyan tevékenység jó.

egészséges táplálkozás

Életerőtök közvetlenül függ, hogy mit eszik. Töltsük ki a száját egészségtelen ételek, és az energia szintet fog esni. Ha rendszeresen esznek egészségtelen ételek és mesterséges, attól függően, hogy viszonyul a valláshoz, az energia lesz akár lerakódott testzsír rekeszek vagy átfolyik egy különleges pont a közepén a homlokát.

A termékek, amelyek hosszú és összetett ipari feldolgozási ciklusa lehet sok vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, így a szervezetnek szüksége van. Ha bármilyen legyen. És ezért meg kell fizetnie a figyelmet a legtermészetesebb és legegészségesebb étel. Szeretne hús - hogy a nyers csirkemellet és főzzük vásárlása helyett kolbász vagy virsli. Molochki akar - a rendszeres túrós helyett szépen csomagolt „Csoda túró.” És, persze, a legtöbb jó barátok kell gyümölcsöt és zöldséget. Hogy javítani fogják a vitalitást.

Testünk két kimondja: az éhes és jól táplált. Az éheztetett állapotban, a test táplálja az összes rendszerek és szervek harmonikusan és egyenletesen, ezáltal van a tisztítási és eltávolítását maradványok. A jóllakott állapotban, szinte az összes energia megy át a gyomorba, és ez magyarázza az álmos és csipás szemű állapotában jóllakottság után egy kiadós ebédet. Időszakos böjtölés rendszer lehetővé teszi, hogy jobban tisztítsa meg a testet, és nem töltik a legtöbb energiát az emésztés (különösen károsnak követelés 2). Én nem csak azt a rendszert - meg kell, hogy éhen az elme, nem véletlenszerűen, és ez a téma egy teljesen más cikket.

vizet inni

Logikus lenne ezen a ponton, hogy írjon egy „kávéznak”, ahogy a kávé - jól ismert és könnyen Energy. Azonban én ellenzem emelése a szervezet bizonyos paraméterek rovására súlyosbodó a másikat, és a kávé ebben a tekintetben - az ital meglehetősen ellentmondásos. Ezért a legjobb ital újjáéleszteni hívnám normál ivóvíz. A víz segít megtisztítani a szervezetet a toxinok, a víz - a forrás oxigénnel és tápanyagokkal, végül ki a vízből és a nagy testünk. Tehát, hogy növeljék az energia helyett az alkohol és a kávé ital tiszta vízzel, és legalább egy liter, és egy fél nap.

normális alvás

multitasking kivétel

A fenti tanács - ez még csak a kezdet. Válassza ki, mit legkényelmesebb, és rövid időn belül az energia növekedni fog. De ha nem tudja, hol kezdje, én nyújtunk mi sokat segítettek - kövesse a szokásos alvás, 5. bekezdés Talán az álom adja a legjelentősebb beáramló energiát.