A vonat a bél - Medicine 2
A vonat a bél
családi orvosi szakértők úgy vélik, hogy a legtöbb képzésben a tornatermek a bél utólag. Eközben az emberi emésztőrendszer terjedő nyelőcsőtől a végbél - egy nagy izom, amit akar, és akkor a vonat, hogy megfelelően működjön. Különben is, hogy biztosítsák a megfelelő emésztést, meg kell tanítani az egészséges üzemmód - az idő egy étkezés vagy a székelés.
Szakemberek szerint a családi gyógyszert, problémák a gyomor - bélrendszer fordul elő az emberek 75%. Közben, hogy megszabaduljon tőlük, csak egyszerűen el kell végezni néhány egyszerű étrendi és higiéniai előírások, így megakadályozza a sok baj: nehéznek érzi a gyomorban, puffadás és flatulentsiyu (gáz), székrekedés vagy hasmenés.
Mik ezek a szabályok? Ezek nagyon egyszerű:
- A feltárást rendesen, először, hogy a szervezeted a megfelelő mennyiségű folyadék: legalább 2 liter naponta.
- Az egyesülési jog alapján a gyomor-bélrendszer kell jutnak megfelelő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, barna kenyér vagy rizs és a bab. Legalább minden második napon egyszer ajánlatos használni hüvelyesek - lencse, borsó török, borsó, bab, stb Mindez - a rostforrás szükséges a normális működéséhez a belek.
- Add, hogy a diéta az erjesztett tejtermékek - joghurt, joghurt, tejtermékek hozzáadásával bifidum - vagy tejsavbaktériumok fenntartása érdekében eltörlését az állam a normális bélflóra kialakulását.
- Cook az élelmiszer egy pár, egy mikrohullámú sütőben vagy főzni, és főzzük lehetővé felhagy a pörkölés.
Fontos eleme az egészséges életmód nem dohányzó, alkoholt, és - a zsíros és száraz termékek, a irracionális hashajtók és ellenőrzése stressz.
- Egyél nyugodtan, lassan és rágás étel alaposan tartani egy és ugyanazon időben étkezés. Kedves olvasók, ha olvasod ezt a cikket, nem a helyén a nagykövetség az orvostudomány, úgy ez is van hozzá nem értő
- Ahelyett, hogy egy délutáni nap, vagy egy hosszú ünnepén számos ételek, jobb sétálni. Ez segít az izmok az emésztőrendszer mozogni és megfelelően működik.
Ne felejtsük el, hogy fenntartjuk 10-15 perc után reggeli, ebéd és vacsora egy látogatás a WC és ürítse ki a bél és a hólyag. A legjobb időt, hogy ezt - a reggeli után. Ön egyetért azzal, hogy kevesen gondolnak rá. Felkelünk siet, eszünk siet, és megy siet az üzleti, megfeledkezve arról a szervezetnek szüksége van. Így az élet egyik leggyakoribb oka a krónikus székrekedés, diverticulitis, aranyér.
Normál működési belek kell üríteni legalább heti 5 alkalommal. Ha a szám a székletürítés legalább hetente 3-szor, majd jön a krónikus székrekedés. Ezek a rendellenességek gyakran a nőket érinti, mivel ezek általában kisebbek, mint a férfiak, az izomtömeg.
A szakértők szerint a családi gyógyszert, ha ezeket a szabályokat az egészséges életmód és még több a testtömeg, akkor meg kell adni az egészséges élettartam, minden gond nélkül a tápcsatornában.