A diéta a sportolók hogyan izomnövekedésnek
Mindazok, akik érdeklődnek a felvételi izomtömeg, meg kell érteniük, hogy először kell fogyasztani több kalóriát, mint amennyit elégetnek egy nap alatt. Anélkül, hogy ez a pozitív eredmény lehetetlen. Ez olyan, mint a bérleti csapat építők, nem ad nekik a fő építőanyag - tégla. És nem hiszem, hogy lesz, hogy töltse fel a pengét. Csak azt kell enni a jobb ételeket.
Mi, és mi - felejtsük
Az alábbi lista a termékek, amelyek jelen kell lennie a diéta, ameddig szeretné a lehető leghamarabb, hogy az izomépítés. Ha elutasítja a termékeket gyorsan telíti Ön mellett több magas kalóriatartalmú, akkor észrevehetjük, hogy ahhoz, hogy nagy mennyiségű kalóriát étel nem olyan nehéz, mint gondoltam.
Felejtsd főtt zabpehely
A főtt zabpehely tartalmaz sok rost és lassú szénhidrátok. Ez nagyon kényelmes, ízletes és olcsó élelmiszer. Az emberek törekvő szép szám, és ügyelve az egészség, kezdődik a napot zabpehely, továbbá, hogy a segítségével a különböző kiegészítők íze nagyon különböző lehet. Azonban, főtt zabkása gyorsan telítődik, és tartalmaz egy csomó vizet, és kalóriatartalmú mindössze 300 kalóriát tartalmaz.
Mondj igent zabkása nyers
Vonat magát a reggeli helyett főtt zabpehely kása, nyers. Öntsük egy tál zabpehely, a felső szelet finom gyümölcsök: banán, alma, barack, töltse ki az összes tejet. Ez zabpehely a gyomorban úgy sokkal kevesebb helyet, és lehetővé teszi több kalóriát. Az egyik része a nyers zabpehely tartalmaz körülbelül 700 kalóriát, nem számítva a tej és a gyümölcs. Ez - a tökéletes termék egy sor izomtömeg.
Felejtsd el a friss gyümölcs
Nyers gyümölcsök nagyon hasznos oroganizma elszállítja antioxidánsok és rostok. Sokan akik fogyni, egyél gyümölcsöt helyett édességet. De, sajnos, amelyek sok vizet, amely felveszi az értékes helyet a gyomorban.
Mondj igent szárított gyümölcsök
Nuts segít, hogy sikeresen megoldja a problémát a felesleges vizet. Ugyanakkor, használja őket, akkor kap 10-szer több kalóriát, és ugyanazokat az előnyöket, mint a friss gyümölcsökből. Ezeket ki lehet egészíteni, hogy szinte minden étel, sütni pite, enni kása, ha nincs ideje főzni.
Felejtsd el a fehér halak
Fehér halak magas tápértékű és nagyon hasznos a szervezet számára, így egyre több és több ember add meg a diéta. Ideális esetben ez alkalmas diéták, mert nagyon kevés kalóriát és sok minőségi fehérje. Azonban, mint egy termék egy sor izomtömeg nem szükséges, mert annak érdekében, hogy a szervezet a nagy számú kalóriát kell fogyasztani hihetetlen számokat.
Mondj igent a lazac
Cserélje fehér hal lazac, amely kiváló forrása az esszenciális zsírsavak, amelyek jótékonyan hat az egészségre, valamint elősegíti egy sor izomtömeget. A lazac tartalmaz sokkal több kalóriát, mint a fehér halak, így ez a termék lesz sokkal több hasznos az Ön számára.
Felejtsd el yaichinyh fehérjék
A tojásfehérje, mint a fehér halak, tartalmaz sok fehérjét, így az emberek gyakran adnak nekik prepochtenie. Tehát ahelyett, hogy reggelizés csirke vagy vörös hús, étkezési jobb tojásfehérje. Ráadásul könnyen elkészíthető, különösen reggel, ha nem mindig van időm főzés izyski.No ezek alacsony kalória.
Mondj igent egész tojás
Ne egyen egy kis tojásfehérje, sokkal jobb, mint illik egész tojás, a sárgáját. A tojássárgáját tartalmaznak olyan fontos mikroelemek, mint a foszfor, tiamin, cink, vas, kalcium. Tojás az Ön számára kalóriát, és segít fenntartani a szükséges koleszterin szintjét a szervezetben. Az nincs ellenjavallat lehet biztonságosan fogyasztható napi 1-2 egész tojás.
Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú joghurt
Tejtermékeket szükséges a szervezet az egészséges csontok és az izmok összehúzódását. Annak érdekében, hogy lefogy, sokan úgy dönt, hogy tartalmazza az étrendben alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A probléma az, hogy egy csésze, például alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz csak 50 kalória, de ez nem segít izomtömeg.
Mondj igent túró
Ellentétben joghurt, túró szereplő kétszer annyi kalóriát, és ez a termék sokkal jobban megfelel az Ön izom készletek.
Felejtsd el a kenyeret
Ha reggelire vagy vacsorára inkább enni a szárított pirított kenyér, megpróbáljuk meggyőzni most. Ne rohanjon, ha úgy gondolja, hogy minden étrend zárja kenyér - így nagyon magas kalória. Egy darab kenyeret tartalmaz csak 80 kalóriát tartalmaz.
Mondj igent bagel
Jobb helyett egy pár darab kenyeret enni reggelire bagel, terjedt a tetején egy kis mogyoróvaj. Ez reggeli lesz az Ön számára, mindössze 500 kalóriát és 12 gramm fehérje. És ha ehhez még hozzáadjuk, hogy több és egy pohár tejet, nyugodtan folytassa képzés az edzőteremben.
És ne feledd - van egy csomó, nem jelenti azt, hogy maga a szükséges kalóriát. Ne hagyja, hogy a túlevés lesz akadálya, hogy izomtömeg. Csak annyi, hogy kis változások a diéta, és akkor biztosan eléri a célt. Ebben az esetben, akkor nem kellemetlen, hanem éppen ellenkezőleg, tele lesz az erő és energia.
Lásd a többi diavetítés:
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
diavetítés megtekintése
Tudtad, hogy:
emberi gyomor megbirkózik tárgyak és orvosi beavatkozás nélkül. Köztudott, hogy a gyomornedv is feloldja egy érmét.
A tudósok az Oxfordi Egyetemen végzett számos tanulmány, amelynek során arra a következtetésre jutott, hogy a vegetarianizmus károsak lehetnek az emberi agy, mert csökkenéséhez vezet a tömegét. Ezért a tudósok javasoljuk, hogy ne zárja ki teljesen a diéta a hús és hal.
Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.
Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.
A várható élettartam kevesebb, mint a balkezesek, mint a jobbkezesek.
A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.
Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Egy életen át, az átlagember termel annyi két nagyméretű medence nyál.
A készítmény „Terpinkod” Köhögés egyik legjobb eladók, nem azért, mert a gyógyszer tulajdonságait.
Számos gyógyszer kezdetben forgalmazható gyógyszerek. Heroin, például eredetileg forgalomba hozott, mint orvosolni gyermek köhög. A kokaint orvosok által ajánlott érzéstelenítésre és mint olyan, hogy fellendítsék az állóképességet.
Milyen korban kezdenek alkalmazni hialuronsav?
A hialuronsav - azt jelenti, hogy sok nő felhasználhatja arcfiatalító és a test. Ez lenyelik szóban és helyileg, gyakran ADD.