Milyen gyümölcs elősegíti a súlyvesztés a túlsúlyos
Az egyik általános ajánlásokat fogyás tanácsadás a „többet enni gyümölcs”, és ennek okát, természetesen: az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök tartalmaznak sok hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a rost, jótékony hatást gyakorol az emésztési folyamatot. Másrészt, ez hiba lenne összefoglalni minden gyümölcs alatt egy nevező: az összetételét, tulajdonságait és hatása van a szervezetben nagyon különböző.
Ha fogyókúra, és elsősorban nem a benne található számos vitaminnak és gyümölcsök azok hatása a szám, a kiválasztási folyamat során különös figyelmet kell fordítania a következő jellemzők a gyümölcs:
• Kalória. A különbség a kalória tartalma, különböző gyümölcsök is nagyon látványos - és ez érződik a szubjektív értelemben, mint a jóllakottság gyümölcs. Egy darab gyümölcs - például banán - könnyen lehet, hogy egy teljes táplálékot, míg a másik - például egy alma - nem kielégít téged alaposan. Minden az ügyet a kalória. A legtöbb kalóriatartalmú gyümölcsöt kerülendő a folyamat fogyás, a következők: a banán (90 kcal / 100 g), a szőlő (65 kcal), datolyaszilva (55 kcal). A legkevésbé kalóriatartalmú zöldség, ami éppen ellenkezőleg, - szívesen az emberi táplálkozásban, fogyókúrázóknak: alma, citrusfélék (átlagosan - 40 kcal), sárgabarack, őszibarack, körte, görögdinnye, sárgadinnye, szinte minden bogyós gyümölcsök. Fontos az is, és azt a nézetet, amely eszik gyümölcsöt: aszalt gyümölcs több kalória, mint a friss gyümölcsök (például 100 gramm szárított banán tartalmaz 250 kalória!), Valamint a befőtt cukor.
Elemzése után az összes gyümölcsöt, összhangban a fenti tulajdonságokkal, akkor könnyen osztani őket különösen hasznos a fogyás, fogyás megelőzése és semleges.
Gyümölcsök, amelyek a diéta akkor ne
Ezen túlmenően, a diétát kell kerülni (vagy szigorúan korlátozzák a fogyasztását) szárított gyümölcsöt. amelyek nagy kalória tartalma, és konzerv gyümölcs. A szabály egyszerű: ha a készítmény a gyümölcs (sült alma, szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, őszibarack szirupban) használunk cukrot, akkor kiderül, hasznos termék a magas kalóriatartalmú desszert, negatív hatással az alakot.
Gyümölcs Karcsúsító
Hogyan eszik gyümölcsöt?
Gyümölcs nagyon kívánatos, hogy külön-külön a fő étkezések. Ha ez a desszert, egy kis szünetet, étkezés után legalább fél órát. Napi minimum sebesség 300 g gyümölcs (vagy alma egy nagy grapefruit, például).
Azt elfelejtettem mondani, hogy a datolyaszilva is elég jó gyümölcsöt, pontosabban egy bogyó a fogyás. Tartalmaz csupán 53 kcal 100 gramm Ebben az esetben igen gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Ez hogyan)
Nem hiszem, hogy a gyümölcs is valahogy mind hozzájárulhat a fogyás. Minden gyümölcs tartalmaz kalóriát, akkor nem mondja. A helyes étrend szükséges korlátozni a használatát a gyümölcs minimális. És még egy dolog: az arány 300 g gyümölcs. Tehát egy dolog, hogy enni annyi almát, és egy másik dolog - banán.
És véleményem szerint a legjobb gyümölcs fogyás - ez görögdinnye, bár ő és bogyós) legalább kalóriát és sok folyadékot. Vannak még számos görögdinnye diéta. Az egyetlen negatív az, hogy a görögdinnye állnak, csak kis kört a nyár, akkor mi a teendő az egész évben nyitva)
Amikor ő volt a diéta, szembesül egy ilyen probléma: a gyümölcs valóban megakadályozta fogyni. Én már régóta megszokott este, vacsora után, 9 órakor este, enni egy tál gyümölcs - gyümölcssaláta (öntet nélkül), vagy egyszerűen csak slice egy kicsit mindent (például egy narancs, egy szál szőlő, szeletelt banán és a kivi) Amikor a falu a diéta, ez a szokás megtartotta, mert a gyümölcs - például egy diétás termék, miért fosztja magát az öröm. De a tömeg megy nagyon lassan Konzultáltam a táplálkozási, és kiderült, hogy a gyümölcs fogyasztása tisztességes mennyiségű este valóban megakadályozta fogyás. A diéta, nem voltam hajlandó őket (bár nehéz volt) -, és azonnal elkezdett fogyni.
Én is diéta alatt tartják, hogy gyümölcsöt este segít kielégíteni az éhség és hozzá fog járulni ejtősúly. Természetesen nem! Maguknak a gyakorlati megállapította, hogy a gyümölcs után 17.00 én nem csak nem segít a fogyásban, de valahogy még a másik fordítva. Volt egy olyan érzésem, hogy tőlük igazán puhnesh