Különösen fut a tengerparton
Ha él a strand közelében, vagy a part mentén (mi egy jó irigyellek), és elment pihenni a tenger, tengerpart fut tökéletesen erősíti a testet tetőtől talpig. Sand kiváló ellenállás és ezáltal nagyobb terhelést az egész testet. Ezen felül, akkor élvezni fogja a reggeli nap vagy este naplemente és a zaj, a tenger. Véleményem szerint ez jó!
Ha jobban fut?
A legjobb időt futni a forró és párás éghajlat - ez korán reggel és este. Hőmérséklete hűvösebb és kevésbé intenzív napot.
Mi a legjobb futás: dagály vagy apály?
Ellenőrizze a helyi időjárási viszonyoktól. Apály idején a homok felületén a legjobb a szervezetben. Puha, száraz homok, megteremti a feltételeket egy kényelmes futni az ízületek. Dagálykor a kemény nedves homok, az érdes felület fogja betölteni az ízületek, és lehet futtatni csak nagyon lassan.
Van szüksége a sportcipő a parton?
Futás mezítláb nagyon hasznos, de a puha homokban, kezdve a nagyon lassú futás, hogy megerősítse a boka és a boka. Akkor is meg kell bizonyosodni arról, hogy nem fut bele egy éles követ, vagy ami még rosszabb szilánk. Ezért, hogy biztosan tartsa a lábuk biztonságos, mégis használja a futócipőt. Cipő tökéletesen támogatja a láb és a futás lehet változtatni növelésével ütemét és intenzitását a futás.
Futás, mint bármely más fizikai aktivitás, más körülmények között, meg kell próbálni, és lassan indul. Ha minden a tervek szerint halad, a végén a szabadság fog futni egy jó útvonalat, és a tested lesz friss és fitt.
ajánlott
