Jellemzői technológia megvalósítása kezdődik az úszás, a fejlesztés technológia kezdődik úszás -
Formation art ski vitorlás
Később, egy hatékonyabb változata a dob kínált GF Field és mtsai. (35), amikor, miután belépett a víz úszó megközelítse a felületet, hogy felemelkedjen, amikor a sebesség valamivel magasabb volt, mint az átlag. Kutatási VV Bajanov et al. (42) megállapította, hogy a kiindulási teljesítményét egy készség nem különböznek eléggé ellenálló. Ezért ajánlatos a folyamatos fejlesztés a 10-15 perc naponta 2-3 hónapig, mielőtt az idő kezdete, amelyet el kell végezni a kezdeti szakaszban a képzés, ha egy úszó még nem merül.
Modern megvalósítási módok lehetővé teszik a jump start motor reakcióidő, az optimális gradiens erő, állásszög, míg a támogatás, vízszintes repülési sebesség, a szög a belépési leküzdve az intervallum 5,5 m. Amikor a képzés indul gyorsan elsajátította annak elemeit, amelyek egyre inkább magas természetes fejlődés. Ezért javasoljuk, hogy szigorúan tartsák be a elv fokozatos szövődménye gyakorlatokat, és fedezze fel az összes lehetőséget kezdeni. Ezen kívül [1,9,20,21,41], figyelembe kell venni az életkori sajátosságok kialakításában játszik szerepet a technológia megvalósítása indul el, hogy a megfelelő eszközökkel, módszerekkel és oktatási technikák, amelyek alkalmasak az egyéni tanulás és fejlődés.
Kezdjük az elfogása kezét az éjjeliszekrényen (fésű-start), amelyben a kiindulási jel az úszó neki, és tolta a karok és lábak, hamar népszerűvé vált. További taszítás kezét, mint kompenzálja a veszteséget egy bizonyos számú kéz mozgását, szemben a kezdetét a stroke-kör vissza, és biztosítja nyereséget képest a hagyományos Start 0,1 s.
Kiinduló helyzet. Úszó található a hátsó éle a táblák szerint az első start jel átkerül a mellső és „méri” a lábujjak és a mutató és középső ujját. Megállók vannak elhelyezve váll szélessége, és a kefe közöttük vagy külső sarkot a térd ízületek 30-40 ° a könyök és a szintén kicsi. A fej lenyomjuk, és az úszó keres víz. A test előre dőlnek, a láb izmait feszült a második start jel azonnal jön mozgásba. Egyensúlyi tartjuk kefék [37].
„Fantázia” és a push. Az indító jel az úszók, mintha rajzolt tekintetében a kiindulási táblák. Ez eltolja a súlypontja a testét, és előre az elülső éle, akkor csökkenni kezd, és ha ez a szög a térdízület eléri a körülbelül 80 ° nyúlványa a térd és a csípő ízületek erővel tolta a kiindulási táblák. Amint a test elkezd haladni, egy úszó közlemény szélén táblázatok és félköríves mozgását kezek hozza őket előre és lefelé. A fej követi a mozgását, a kezek, a kiválasztás után a táblák úszó lefelé néz és előre. Ez a mozgás a fej miatt indul, mielőtt a lábát jön le a táblákat. Ha abban az időben a visszataszító fejét felemelte, az úszó nem lesz képes elvégezni ugrás, lehajolt, hogy „tiszta” a bejáratnál a vízbe. Taszítás által bezárt szög a síkon táblázatok és az úszó láb (40 - 50 °), biztosítja a szükséges bemeneti ilyen víz ívelt pályája [37].
Csúszik. Miután merítjük a test egy áramvonalas helyzetben csúszik a víz alatt, amíg a fordulatszám alá csökken a verseny. Ezért a rajt után rövid ideig csúszó távolság kisebb, mint a rajt után a középső vagy a hosszú.
Hozam a felületen. Úszás közben a csúszás, és a pillangó láb mozgását kezdenek a versenyképes ár. Két Dolphin-mozgás vagy két --chetyre „csapkodó”, és az egyik a stroke az úszó emelte a felszínre. Itt az első löket emelni az úszó felületén csökkentése nélkül mozgási sebessége legyen erős.
Atlétika kezdeni egy változata a start-evezett és használt az utóbbi időben. Ez jellemzi az eredeti helyzetébe, amelyben az egyik lába mögött van, úgy gondoljuk, többet nyújt gyors járat eltolódása miatt a súlypont és az erős taszító a kiindulási táblázatok első szakasz, amely mögött található, akkor az egyik előtt. Azonban, jelentős előnyöket időben leküzdeni a 10 méter távolságra egy kiindulási része atlétika kezd, mint egy hagyományos nem észlelt, valószínűleg azért, mert a gyorsabb taszítás kombinálva egy „lapos”, és beírja a víz csúszási sebesség [37,45] .
Kiinduló helyzet. Az egyik láb markolat elülső széle a kiindulási táblák, és a másik található, hátsó szélénél, fejjel lefelé, kéz fogás elülső szélén táblák, már elutasította a test vissza, és a súlypont eltolódott a lábát, háta mögött.
Kiinduló helyzet. Várva a parancsot: „az elején”, az úszók a vízben a fal felé a medence, mindkét kezét a korláton. Leállítja ugyanakkor a víz felszíne alatt, az emelkedés az ív és a lábujjak többit a falon, de ne érintse meg a sarkával. Lábak hajlítva a térd, a csípő vízben. On parancs „elindítani” úszó megfeszíti magát a vasúti, ahol a fej le van hajtva, karjainak elhajlása, a könyök, csípő vízben, közel a fenék sarkú [2, 14, 27,28].
Néhány úszók összeér a fal információs lábbal, míg mások - a lábak helyezni a szélessége a medence, vagy közel hozzá, egyik lábát a másik alá. Taszítás hordozza a második start jelet. Úszó veti fel a fejét, majd vissza, és szinte azonnal tolni, gyors figyelembe kezét a vasúti és Pron a feje fölött, és kiegyenesedik a térd és a boka. Ahhoz, hogy egy kézzel a feje fölé gyorsabb, mint egy kéz, ad nagyobb ívelt pályája, és ez viszont korszerűbb „input” a vízbe [2, 14, 27,28].
Flight történik íves pályán, míg a hátravetett fejjel, kezét rohanó felett a lábát egyenes és láb meghosszabbítható. Nagy látószögű taszítás, és káros a hátsó egy „rés” a víz nem csak a testet, hanem a csípő, és ez viszont, késő nagy repülési sebesség és legyőzése a kiindulási terület egészére.
Csúszás és tudása. Kézi- és emelő éles csökkenése a lábak után mártjuk vízcsere a mozgás irányát, a test és a törekvés lefelé, miközben csökkenti a csúszási sebesség kezd versenyképes tudása. A verseny szabályai a közelmúltban legfeljebb 15 méter után a forgatás kezdetétől és haladás keresztül alatti delfin lábak és a törzs mozgását. Azok, akik jól tudják elsajátítani, célszerű elvégezni a minden egyes fordulata legalább 3-6 mozgások, mint azok, rosszabb, mielőtt egy rövid dia jelenik meg a víz felszínén, akkor jobb, hogy végre 2-4 „csapkodó” a mozgalom [2, 14, 27,28].
Hozam a víz felszínén. Miután elérte a felszíni végezzük Hoz egy kéz, és haladéktalanul állítsa megfelelő ritmust mozgását.
Ezeket a komponenseket folyamatosan javítani kell. Nagyon fontos, hogy a technika teljesítményük az edzések ugyanaz volt, mint a verseny. A fő feladata a képzés - elérése automatikusságot azok végrehajtását.
Az ismertetett technika alább minősül úszók versenyképes aktivitás hagyományos, de mindegyik a képzett úszók rejlő valamit az egyes [2, 14, 27,28].