Izmok fájnak után 3 fitness okok és egy határozatot - online egészségügyi
Aki közülünk nem tapasztalt izomfájdalom után fitness? Úgy tűnik, hogy ezek az emberek egyszerűen nem rendelkeznek. Miért izmok fájnak után fitness és mit lehet tenni, hogy csökkenti a fájdalmat, azt kell most beszélnünk.
Okai fájó izmokat után fitness
Miután fitness izomfájdalommal szinte mindig, azonban különbséget tenni a kétféle fájdalom.
Az első fajtája: elég kellemes égő érzés közvetlenül edzés után azt sugallja, hogy a tevékenység sikeres volt. A második típusú fájdalom - fájdalom fordul elő, hogy a következő napon. Nézzük megérteni, hogy mi micsoda.
Ez érdekes:
Miért fájó izmokat éjszaka: 3 fő oka
Az első típusú izomfájdalom
Közvetlenül azután, fitness izomfájdalommal, mert a sport kíséri valamilyen kémiai folyamatok előforduló a szervezetben. Edzés közben a glükóz lebomlik „üzemanyag energia” piroszőlősavészterekké tejsav. Az utóbbi anyag halmozódik fel az izmokban, és annál intenzívebb a képzés zajlott, annál nagyobb lesz. Ez tejsav okoz égő érzés hasonló izomfájdalom. Miután osztály, köszönhetően a vérkeringést, a tejsav fokozatosan kimossuk az izom, és így a fájdalom nem enyhül, általában ez nem több, mint 20 óra.
A második típusú izomfájdalom után fitness
A képzés során a folytonossági fordul elő rövid izom szálak miofibrillumok, és a legtöbb meglepő, hogy törött a lazítani a sport. Azaz, amikor, miután a nagy terhelés, például súlyemelés, hogy hozza a sportoló. Edzés után miofibrillumok kezd magára, és ez a folyamat fájdalmas. Általában néhány nap múlva a fájdalom az izmokban okozta fitness elmúlik, de a fájdalom a rendszeres edzések és többé nem fordul elő.
Sérülések okozhat fájdalmat az izmokban után fitness
Külön-külön, akkor is izomfájdalom után fitness kapcsolatos sérülések. Általában az ilyen fájdalmat hosszú ideig tart, több intenzív és zúzódások vagy duzzanat előfordulhat a sérülés helyén. A legtöbb esetben az idő múlásával, a kár meggyógyítja önmagát, de néha elég sokáig tart komoly kezelésére és szakrendelések.
Ez érdekes:
Fájó borjú járáskor: 7 lehetséges okok
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom az izmokban edzés után?
Megteheti ön-masszázs, dörzsölje, és felmelegítik az izmok, amelyek fájó után fitness. Azt is megvásárolható termékeket, amelyek célja, hogy csökkentse izomfájdalom után fitness sporttáplálkozás üzletek és felszerelések számára. Egyes gyógyszerek szájon edzés előtt, után másokat. Ha az izmok nem fáj után fitness ellenére, hogy a fájdalom elég erős, de nem pontosan az a kár, akkor lehetséges, hogy egy hűtő vagy melegítő tapasz. Ezek a foltok is árulják az üzletekben Fitneszkedvelők, meg kell ragaszkodni a bőrt az érintett területen, egy idő után a fájdalom tompult, és csökkent.
Ha a közelmúltban kezdett sportolni, az izomfájdalom után fitness várható és normális. Beszélgetés az edző, aki megmondja, kíméletesebb edzésprogrammal.
Ez érdekes:
Ha fáj a láb izmait ok nélkül: 8 fő okai