Hogyan ellenállni a hipochondria, a vita
De foglalkozik kötelezővé kellene tenni! Hogy pontosan - megmondja a szakemberek - írja ma.
Natalia Melnik, pszichoterapeuta:
- Habit szenvednek vagy anélkül gyermekkorban alakulnak ki. Gyakran hypochondriacs nőnek fel a családokban, ahol a gyerekek nem kapnak figyelmet és gondosságot, mint hogy: a szeretet csak akkor kap egy betegség során vagy szenvedést. Módja annak, hogy felhívja magára a figyelmet, hogy a szenvedés a fix és bizonyítja, hogy az ember megtanulja, hogy hasznot magukat (figyelem, gondoskodás, szeretet). Azt nem mondhatjuk, hogy az összes félelmet született hipochonder a semmiből - életében is vannak olyan események, amelyek miatt lehet ideges, és aggódik, például az arc bizonytalanság, illetve a közelgő változásokról. De hipochonder érzelmek általában megy túl a határértéket, és az elme kikapcsol, és a riasztás lendületet. Tény, hogy egy ilyen érzelmi állapot azt jelzi, hogy elhagyjuk a komfort zónában, és itt az ideje változtatni, amelynek kimenetele attól függ, hogy egy személy kapcsolódik a változásokat. Optimisták és pesszimisták; körülvéve barátok és egy magányos farkas; emberek különböző temperamentummal, készségek, képességek - minden reagálnak az izgalom sok. Tehát optimista szorongás mozgósítja. Rájön, hogy neki kell eljárni egy új, szokatlan módon, akut intelligencia, észlelés, az intuíció, a fókuszált figyelmet. Szorongás pesszimista - ez egy előjel a veszély, a szorongás, a negatív lelki építése a jövő, az állandó várakozás a kudarc.
Közelebb áll a valósághoz. Foglalkozni hipochondriával, meg kell tanulni, hogyan vonjuk ki a szükséges információkat: a kapcsolatot a szakemberek, így ha a dolgok valójában, mint amilyennek látszik. Nem szükséges, hogy gyászolja élete vége, keresi az árpa a szemben - akkor legalább menjen szemészhez. A legfontosabb dolog -, hogy külön illúziót a valóságtól. Néha aggódni, ha nem tudjuk, mit akarunk. Ha megvan, hogy megértsék a valódi vágyak és felér egy tervet azok végrehajtása, a riasztás kerül sor magától.
Ismered magad. Szenvedő hipochondriával embereknek meg kell érteniük jellemzőik és erősségeit. Legyen képes valami jót tenni magukat, és ne essen pánikba, és a kétségbeesés. És ami a legfontosabb - nem teszik lehetővé az érzelmek háttérbe szorítása a hangja miatt.
Támogatást kérni. Ahelyett, hogy szenved a képzeletbeli betegségek, meg kell tanulnunk, hogy szavakba valódi félelmek másokkal.
Áruló és kiszámíthatatlan
Eugene Tychkovsky, pszichoterapeuta, travmaterapevt:
- hipochondria - gyakori kísérője szorongásos zavarok és pánikrohamok. Jellemző, hogy az első pánikroham fordul elő, illetve hasonló helyzeteket, és a következő nem korlátozó, és előfordulhat hirtelen - mint mondják, hogy „semmiből”. Pánik epizód utolsó néhány perctől fél órát, majd menj, mert az emberi elme nem az erőforrás hosszú távú pánik.
TOTAL riasztást. Élni gond nélkül és szorongások lehetetlen. De meg kell különböztetni szituációs szorongás, amely felmerül, például, mielőtt egy fontos beszélgetés, vizsga vagy más stresszes helyzetek teljes szorongásos zavar. A fő tünete a riasztások - szívdobogás, fejfájás, mellkasi fájdalom, szédülés, légszomj, néha egyfajta valószerűtlensége érzékelése magát, és a körülöttük lévő emberek. Abban az esetben, egy ilyen rendellenesség adunk az állandó izgalom, remegés az egész testben, állandó feszültség, gyakran emésztési zavarok, fájdalom a bal felső negyedben, szédülés, izzadás, és a kiegészítő félelmek: megbolondul, elveszíti az irányítást a helyzet, és még a halálfélelem. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen szorongás nem korlátozódik a külső körülmények, így meghatározza aggodalomra ad okot időnként nehéz. pánikrohamot okozhat állam a saját egészségügyi, aggodalommal tölti el a gyermekek jólétére vagy a rokonok, a munka, a személyes kapcsolatok, aggódni világbéke. Ebben az esetben, sőt, semmi sem történt még, de az emberek gyötri értelemben vészjósló - a fő tünete hipochondriával gyakran összetévesztik pszichikai képességek. Jellemző, hogy elakadás a kis dolgokat, zavaró az emberek nem figyelnek a komoly dolog. Például, egy személy szenved, mert a rosszalló szerint neki, feletteseinek kilátás, de ugyanakkor ne vegyenek részt a krónikus betegségek kezelésében.
Hogyan segíts magadon, ne aggódj
1. Készíts egy listát a körülményeket, amelyek riasztást vált mechanizmus (ravaszt), mert mindenki tudja, milyen helyzetben rosszabbodik: a metró vagy a busz, séta közben, vagy egy nap anyósodért hamarosan.
2. Azt is fontos tudni, hogy a módosítók - hogyan lehetne erősíteni vagy gyengíteni a tünet, és élvezze őket. Ha valaki fél, hogy lovagolni a metró, meg kell cselekedni fokozatosan egyre közelebb minden nap szent „M” betű.
3. Abban az időben a növekvő aggodalom segíthet magukat egy bizonyos módon. Például, be és ki papírzacskóba 2-3 percig. Ez a „felelős” a szén-dioxid gyorsan megszünteti a pánikrohamok és a szorongás.
4. Ez is segít a hasi légzés, a légzés legyen kétszer olyan hosszú, mint a belégzés.
5. A szint szorongás csökken az intenzitása a testmozgás. Esettanulmány: A sikeres üzletember, a jó fizikai felkészítés és az egészségügyi, szenved rendszeres pánikrohamok, amely alatt a pulzusszám 130 ütés percenként, a vérnyomás emelkedik. Javaslatára először megijedt, amikor a riasztást, hogy a fizikai aktivitás növelése, az „Igen fogok meghalni szívrohamban, dobogó szívvel, és így van!” De, egyeztetve kardiológus, úgy döntött, hogy megpróbálja idején a következő pánikrohamot futott 15 km. A támadás történt. Persze, hogy igen, az ilyen tanácsot csak azt követően beszélt orvosával.
Lásd még:
- Szenvedek NOMOPHOBIA. Hét nélkül mobil
- Pszichológus: a kritikus pillanatokban ukránok viselkednek szokatlanul
- Hogyan lehet visszaállítani a forradalom után
- Az élet harc
