Hogyan biztosítsuk a biztonság és ❷tehnika az edzőteremben, nem hagyom magam tönkre

Hogyan biztosítsuk. Úgy tűnik, hogy ebben a témában, és semmit sem mondani, de miért az edzőtermek olyan sok sérült. Az emberek általában nem értik a szó jelentését sövény. Az ilyen ember nincs tudatában, hogy ezt meg kell tennie, a legjobb esetben tönkreteszi a megközelítés, bár egyes szervezetek káros komoly azoknak, akik félnek. De ezek az emberek, akik a gyakorlat végrehajtását nem ásít, mert nagyon komolyan károsítja a félelem, és ez elég gyakran megtörténik.

Nemrég csináltam sajtó tábla súlya egy ilyen gyakorlat a szokásosnál több a teljes amplitúdó padon, és csak ezen az edzés rázza tömeg, amely az új rekordot. Kérdezte az egyik például, hogy segítsen nekem, olyan kevés, evett benyújtja a hozzászólásomat, mielőtt vettem a megfelelő helyzetben, és nem igazán felkapott bár így szar, és nem egy ember, láttam, hogy súlyozza felvonó lassan megfogta a bárban, és eszik ez majdnem nem felvenni! És a legérdekesebb dolog, hogy megragadta mindkét kezével az egyik oldalon a bárban, természetesen perekosobochilo és többet is, hogy egy ilyen cirkusz reagált átadásával, vezette a hegyi félelem és emberileg tegye a lécet a helyén, a fattyú nem engedte fel a megszorítások, úgyhogy van egy bal váll két hét után gyötörte.

A fő probléma az, hogy az ilyen segítők kell felelnie mindenkinek, de valaki szerencsésebb, mint én, és van egy váll őket kenőcsök és vakolat. A legtöbb látogató tornatermek nem tudom, hogyan kell biztosítani. mert a különböző helyzetekben szükséges különböző intézkedések a edzőpartner. Most az a feladatunk, hogy kitaláljuk, hogyan kell eljárni, és strahueschemu és nem él a kimeneti verni a legjobb eredményt.

Mert, hogy mit kell tudni, hogyan kell biztosítani

Azt gondolhatnánk, hogy a biztosítók az egyetlen szó az edzőteremben nem hordoz értéket, mert az eredmény ekkor a sportoló felveti a tömeg, és vedd terhelné őt is kisebb feladatok összpontosítani tanulmányait. Először az ördög minden segítséget fog dolgozni maximális tömegét? Erősen kétlem, de néhány a gyakorlatok általában nagyon nehéz elérni egy jó tanulmány az izmok nélkül normális partner.

Az első dolog, hogy megértsék, hogy van két oldala a biztosítási hibát, tehát a sportoló és asszisztens a gyakorlat. Nem szükséges, hogy pont, hogy a személy, aki beleegyezett, hogy segítsen, nem valószínű, hogy telepatikus képességekkel, és nem tudom, mit fog csinálni a következő második, és talán nem tudja, mit várnak tőle. Az egyik gyakorlat, azt szeretnénk, hogy a lehető legnagyobb elutasítás segítségével kénytelen ismétlést, és a másik is szükséges, hogy az ember csak segített, hogy egy rudat az állványra úgy, hogy győződjön meg arról, hogy a megközelítés egyértelműen a szükséges intézkedéseket, és annál jobban, annál nagyobb az Ön számára. (Hogyan kell csinálni megközelítések (készletek)

Milyen stílus segíthet. Már említettük, hogy valaki segítségre szorul csak abban az esetben, amikor az utolsó ismétlés nem lehetséges, és valaki tesz egy negatív ismétlés következik, egy nagyon erős támogatást a helyreállítási szakasz után súlyt úgy, hogy a sportoló, hogy szüntesse meg nem tud, és csak ellenőrizhetően kell hagyni.

Azt kell mondanom, hogy hány ismétlést kíván tenni, hogy segíteni a nehézségek és költségek merülhetnek fel, hogy mit ne ismételje meg az utolsó, amelyhez nincs elég erő az önálló tanuláshoz. Mert akkor is sötét képet, ha kanyarban súlya alatt 3 ismétlés, és a félelem számítani, hogy ezzel a súlya lesz, hogy legalább 7 ismétlést és értetlen, miért nem emeli a mércét a 4 ismétlés (Hogyan ismétlés), és a Ebben a pillanatban a elkezdi szaga kellemetlen azoknak mellékelt erőfeszítés)))).

Biztonság a biztosítási

Természetesen a felelősség a helyzet jogok a cég, aki azt mondta Uguu ~ az Ön kérésére segítséget. Ha az a személy, hogy milyen információkat nem adjuk meg, akkor a tisztesség, hogy feltegyék maguknak azt mutatják, a józanság, és ha megteszem ezt a gyakorlatot az emberek biztosítani figyelmesen.

Ha egy férfi azt akarja, hogy segítsen azt mondta, hogy nem biztos, hogy fog megbirkózni, ha ő, ezen támaszkodik neked, és attól a pillanattól kezdve, amikor a bárban lekerült a támaszok minden felelősséget a folyamat zökkenőmentes, és az összes virsli beleértve a balesetek fekszik, akik segítenek (a belayer ). Tehát ha beleegyezett, hogy segít, akkor álljon a „post” legalább úgy tett, úgy gondolja, a biztonságát mind a ketten, kívánatos, hogy ne nézd meg mások a szobában vagy megzavart a képzési napló. A férfi, aki bízik benned nem lesz képes összpontosítani a testmozgás, és ahelyett, hogy kövesse a technika zavarhatja meg a félelem gondolkodás, amit proshlyapil veszélyes pillanatban, vagy akár nagyon veszélyes, segítségre van szükség, így lépést tartani az egyébként veszendőbe értelmében az alapvető technikákat igényel. Például az ember tett adott számú ismétlést kell tennie az utóbbi, de a fegyveres erők teljes skáláján nem elég, meg kell segíteni, amikor majdnem terhelő lelassult, de nem teszi lehetővé a teljes stop nagyon sokat összetéveszteni mind morálisan, mind fizikailag. Kitalálni ezúttal meg kell nézni végrehajtására mozgást és nézni, ha ő a legnehezebb szakaszokon az út a mozgás. (Mozgások)

Érintsd meg a shell félelem lehet csak akkor, ha segítségre van szüksége, és hogy sokan szeretik, hogy vegye fel a poszt gondolva, hogy azok ne akadályozzák, de nem tudom, milyen technikával a partnere, és nem lehet ugyanazzal a sebességgel és a pálya, hogy emelje fel a kezét az, aki segít. Csak tartsa a kezét néhány távolságra a lövedék az egész pályáját a mozgás által gyakorló személy erkölcsi, lenne jobban igazodik a mozgás, és nem gondolni a biztonság.

Care többet költenek minőségi képzést. Például egy sportoló nincs elég ereje ahhoz, hogy teljes amplitúdójú mindig beszorul egy bizonyos ponton, hogy utolérjék a pillanatban, segít megőrizni a dinamika a mozgás, és miután áthaladt a legnehezebb szakaszai Chu kissé csökkentheti a terhelést egymás mellett úgy, hogy a sportoló befejezte terhelő fel end amplitúdó önmagában.

Az is lehetséges, hogy nézd meg a szemét egy ember mászik, a grimaszokkal az arcon, a szörnyű, és a bár lenne, mint álló helyzetben is elméletileg képesnek kell lenniük arra, hogy segítsen, de itt van a probléma, meg kell, hogy elérje pontosan arról, hogy a rúd sérthetetlen, talán ez nagyon lassú, és a sportoló képes lesz befejezni mozgalom is. Éppen ezért a folyamatos az igény edzőpartner, ők jobban tudják, hogy mikor és hogyan kell segíteni a gyakorlat, mert nem látni az első alkalommal, amikor felveszi a héj.

Kollégája a boltban tett ütemezett ismétlések számát, hiszem minden megfordul, és megy nem volt ott, ellenőrizze, hogy a rúd vagy más lövedékek szilárdan az oszlopokra szerelt. Vertem egy helyzet, nem nyomom szűk fogást az utolsó ismétlés valóban fektetett a maximális, és a végén, hogy nem kell dobni rudat a rack, tavaszi, és az azonos támogatási ugrott vettem észre hogy van egy 10 cm-re az arcát ijedtség valahogy tegye a kezét, csuklóját fújja verni inkább erős és kemény a mércét a helyén, és a félelem minden alkalommal kilógott a szemét, és kiabálva emberek itt majdnem megszabadult futott elmondani ezt a történetet, hogy mindenki, aki találkozott is, nem marha? (Hogyan kell csinálni a fekvenyomás)

A guggolás általában még szomorúbb (guggolás egy súlyzó a vállán), ezt a gyakorlatot, azt meghaladná Nebel, hála Istennek, de sok esetben a kód segítség szükséges valószínűleg a nő, és ez a támogatás nem vár, és egy személy semmi nincs más választása, mint hogy dobja a rudat vissza de a probléma az, hogy a partner áll mögötte gondolkodás nélkül miért nem kelsz fel, és esik rúd gyakorta esik a combján a térd fölött, majd nem csak trauma típusú sérülések és törések után, amelyet a személy megkapja a rokkantság foka. By the way. Ha az ügy elment a zömök, hogy jobb, hogy biztosítsuk a két ember egy nap én gyakorolja zömök a doboz, és úgy tűnik, hogy az ötödik ismétlés erők nem elég, még elszakadni a doboz, bár, ahelyett, hogy egy doboz használta a boltban, biztosított volt jó partner, de a probléma beat, amit guggolt is, és együtt nem volt annyi ereje, hogy szüntesse meg nekem, kellett dobni a sáv nem gyenge karcos hátam mert ültem, figyelmeztettem partner térni, az egyetlen hátránya, hogy bukása után a nyak hajlított, de mit lehet tenni a gazdaságot A bár, vásárolnak olcsó szar bár mikor jött a következő feladat a nyak már felhívta szinten. Tovább árnyalatát a biztosítás a guggolás félni, ha van egy must Crouch helyett az egy rúd, mert ha az emberek ülni és állni nem tud majd egyenes lábak és lehajolt, hogy nem emel a felvonó szükséges pihenő az alkar a mellkas if'll húzza a rudat akkor valószínű, hogy elkényeztette még tovább vissza az időben, és ha a sportoló nem hagyja, hogy a súlyzó váll sérülés garantált, és ha ez csökkenti a bizalmat nem túl kellemes érezni rúd lecsúszik a gerinc.

És egy pár biztonsági tippeket az edzőteremben.

És így, ha úgy érzi, a legcsekélyebb önbizalomhiány, amikor semmiféle gyakorlatok, hogy segítsen kérni, hogy segít, mind morálisan, mind a hatékonyság az egész megközelítés, különösen, ha ez az utolsó ütemet.

Segítségre van szükségünk különböző módokon típusától függően a képzés, mint a negatív. A pozitív fázisban, közvetlenül vegye a rúd ebben az egész vicc negatívokat, amelyek középpontjában a negatív fázisban a mozgás. De kénytelen ismétlést úgy tűnt, hogy minden ugyanaz az ember okozta egyes ismétlések számát is, és az elmúlt pár akkor segít emelni és csökkenti magát, a fogás az, hogy a támogatás csak annyi, hogy „szabadság” a súlya terhelné annyi, ahonnan lehet, hogy egy ismételt ha túlzásba vinni, legalább egy kicsit ébren van, és emelni a lécet, akkor nem kényszeríti az ismétlés és hatékonyságát ez a megközelítés kell egyengetni a nullához.

Egy másik pont, amikor felkérik, hogy nyújtson be egy bejegyzést az elején a mozgás, mint például a fekvenyomás kezdeni súlyemelés, amire szükség van egy időben a betakarítás, rángatás nélkül, különösen nem túlzásba vinni finoman emelése bar fel az állványokat, így hozza le a testhelyzet, amely arra törekedett, hogy feküdt a padon, hogy segítsen megőrizni a sávot a szintet meg kell párhuzamosan a vállak, de a kezét nem vette fel, amíg meg nem jelenik a betakarítás, hogy megtette stabil helyzetét.

Ha nem tudja, hogyan kell biztosítani, és arra kéri, hogy segítsen egy srác nem lehet több, mint a betakarítás a súlyod és a barátja azon a helyen történt)) jobb feladni elmagyarázza az elutasítás a tapasztalatlanság. Remélem, megérti, hogyan kell helyesen biztosítani. és a biztonsági berendezések az edzőteremben nem lehet figyelmen kívül hagyni.