Élelmiszer, ahonnan nem gyógyul
Diétás étel, annak ellenére, hogy minden véleményt -, hogy ez nem egy teljes elutasításáról minden gasztronómiai és az átmenet aszkéta menüt. Nem kell lezárni a zárat a hűtőszekrényből, és kínozza magát az éhség. A cikk elolvasása után, meg fogja tanulni, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy káros az egészségre, hogy megszabaduljon a kilogramm és mindig formában maradni. Akkor is enni húst, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök és édességek, csak cseréld ki az egyik a másik, azonos ízletes és hasznos. Az eredmény a megfelelő táplálkozás nem azonnal nyilvánvaló, mint abban az esetben betartásának szigorú diéta, de néhány hónap múlva jobban fogja érezni magát, és ez a szám a skála megerősíti a bölcsesség a választás.
Alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök
Padlizsán, cukkini, cukkini, zeller, paraj lehet egy hihetetlenül finom és egészséges pörköltet. Ne felejtsük el, az olajbogyót, a forrás az egészség és szépség, ami tartalmaz esszenciális zsírsavakat, amelyek segítenek a szervezet megszabaduljon a koleszterin.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek is gyümölcsök és bogyók: birsalma, narancs, görögdinnye, vörös áfonya, cseresznye, szeder, grépfrút, eper, citrom, alma, cseresznye, meggy, őszibarack, datolyaszilva, amelyből lehet kompót, sörbet, sorbet vagy enni természetes formájában.
Ha félsz, hogy szükség van, hogy csatlakozzon a soraiban vegetáriánusok megfelelő táplálkozás, hiába. Akkor is enni sült, főtt vagy párolt hús, de cserélje bélszín sertés- és marhahús egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - a belső szervek (vese, szív), sovány borjú- és csirke, nyúl, sovány marhahús, pulyka. Megjegyzés: a halak és a tenger gyümölcsei, amelyek gazdag omega-3 zsírsavak, szakács különféle meleg ételek, saláták és meleg ételek a sügér, lepényhal, ponty, kárász, laposhal, sügér, Pollock, tintahal, rák, rák.
A édesszájú nem kell aggódni, nem kell feladni édességek, mint a téma a hagyományos étrend. Akkor is inni teát desszert, de a legtöbb válasszon alacsony kalóriatartalmú édességek mint a cukorka, cukorka, mályvacukrot.
De a fekete és a fehér kenyér kell elhagyni, és helyette a rozskenyér és gofri kenyereket korpa. Tabu vonatkozik édes zsemle, keksz, sütemény, minden a lisztet.
Szintén fel kell adnia imádott sült hagymás burgonyával és növényi olaj, de nem visszavonhatatlanul. Csak készíteni másképp, ízletes és egészséges recept - süssük a sütőben. A sült krumpli még hasznos, mert ez tartja a hőkezelés, különleges anyagok, amelyek normalizálják az emésztés során.
Nálunk egy menü az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek bizonyítják, hogy a diéta nagyon finom, és nem igényel jelentős változás a diéta.
Fény leves zöldség és a hús
összetevők:
Hús filé (sovány sertés, marha, csirke) - 500 g
Víz - 3 l
Burgonya - 400 g
Spenót - 150 g
A friss vagy fagyasztott borsó - 200 g
A friss vagy konzerv kukorica - 100 g
Friss vagy fagyasztott vegyes zöldség (sárgarépa, brokkoli, karfiol) - 200 g
Fűszerkeverék, só, bors, babérlevél, ízlés szerint
A vízben fel a húst, és puhára főzzük. Ezután távolítsa el a húst, vágjuk apró darabokra, és tegye félre röviden. A húsleves, hozzáadjuk a kockára vágott burgonyát, és főzzük 10 percig. Adjuk hozzá a borsó, kukorica, sárgarépa, karfiol és a brokkoli. Főzzük a levest további 5 percig. Ezután adjunk hozzá db főtt hús, spenót és fűszerek. Hogy minden puhára. Tálalás előtt adjunk hozzá egy kis zöld. 100 gramm egy könnyű tavaszi leves csak 42 kalóriát tartalmaz.
Rántott hal
összetevők:
Sovány hal - 700 g
Sárgarépa - 1 db.
Hagyma - 2 db.
A bolgár paprika - 1 db.
Tojás - 1 db.
Reszelt sajt - 50 gr.
Tej - 100 ml.
Liszt - 2 evőkanál. l.
Só és bors ízlés szerint
Chop egy turmixgépben sárgarépa, hagyma, paprika, tojás, tej, liszt (keverék szerez vörös árnyalatú miatt sárgarépa), annak só és bors. Vágjuk a halat és ízlés szerint fűszerekkel. Enyhén barna a hal filé egy serpenyőben, és tolja azt egy tartályba sütés és töltse ki a sárgarépa keveréket. Sütés a kemencében 180 ° C-on, és sütjük 30-40 percig (teljessé válásáig). 5 percig, amíg főtt megszórjuk sajttal ételeket.
100 g meleg egészséges étel csak 60 kalória.
Próbáld hozzászoktatni magát a napi fogyasztása természetes gyümölcslevek gyümölcsöt és zöldséget. Egy pohár friss sárgarépa, vagy almalé nem több, mint 60 kalóriát és sok hasznos anyagok. Sárgarépa gazdag béta-karotin, amely serkenti a immunsejtek termelődését, testünk védők a vírusok és baktériumok. A béta-karotin sárgarépa jobban elnyeli az olaj, így hozzá egy csepp olajat egy pohár gyümölcslé.
Alacsony kalóriatartalmú narancslé enyhíti a fáradtságot és csökkenti a magas vérnyomást, serkenti az agyat, így gyakran részeg előtt egy munkanap.
Friss ananász van zsírégető tulajdonságait, de nem szabad visszaélni, mivel irritálja a nyálkahártyát a gyomor és negatív hatással van a fogzománcot.
Gyümölcsök, sült bor
Alacsony kalóriatartalmú desszertek, mint finom, mint a szokásos számunkra édesség. Csak egy különbség: a kalória tartalma fele a hagyományos torták és sütemények.
összetevők:
Vaníliás cukor - 1 tk ..
Száraz fehérbor - 1 evőkanál.
Solid körte - 2 db.
Méz - 50 ml
Zöld mag nélküli szőlő - 2 csomó
Mossuk ki a gyümölcs, a körte, vágjuk 4 db, és távolítsa el a magot. szőlő, távolítsa el a klaszter és helyét egy sütőedénybe. Add szeletelt körte. Melegítsük elő a sütőt 190 ° C-on Keverjük össze a bor, méz és a vaníliás cukrot és öntsük át gyümölcs folyadék. Tedd formájában a sütőben 40 percig. Ne hagyja, hogy a gyümölcs, hogy éget, így időről időre locsolás őket látszanak gyümölcslé. Tálalás előtt adjunk hozzá néhány evőkanál zsírszegény tejföl felvert cukor.
FashionTime kíván kellemes és egészséges étvágyat. Ne korlátozza a választott ételek, enni finom, de rendesen. Akkor úgy fogja érezni, vidám és energikus, és az extra súly nem fog zavarni a jelenlétükkel.