Bicepsz edzés erő és a tömeg
A lényeg Ennek a gyakorlatnak az a szivattyú egy hatalmas és erős bicepsz. Az a tény, hogy az erős bicepsz is szerepet kell vállalniuk a tisztességes súlyok, de a nagy tömeg, több mint 5-6-szor, akkor nem tudja felvenni, és így sok ismétlést, több izom növekedés a bicepsz nem. Ha végzünk 10-15 alkalommal, hogy a súlygyarapodás, de lesz egy komoly teljesítmény növekedést mutató. Ezért, az egyik meg kell próbálnia egyesíteni erősítő edzés, a képzés a földön.
Úgy tűnik, hogy könnyebb lehet csinálni erősítő edzés gyakorlatok, és adjuk hozzá a masszához. Igen, de a lényeg itt nem az, hogy túlzásba vinni, mert ha elkezd túl sok teher bicepsz, és nem akarta visszaállítani, az izom kezd egyszerűen csökken. Mikor mit tegyek lépés ugyanazon gereblye, és még mindig nem tudott rájönni az oka, azt növelni a terhelést, és a mérési eredmények nem voltak az én javamra. Egy ponton, egyszerűen csökkentette a testmozgás, és íme! Hands növekedni kezdett, de el kellett választani, hogy végre testépítő edzés, vagy csak egy hatalom, én fokozatosan felismerték, hogy lehetséges, hogy összekapcsolják a két edzés.
Továbbá, ne félj a csalás. A rendszer segítségével a csaló lehet, hogy egy kicsit nagyobb súlyt, mint máskor. Végezze emelő súlyzók a bicepsz állva kissé chitinguya. Do 3 szett 5-6 ismétlést, súly, oly módon, hogy akkor lett volna nagyon nehéz.
A második gyakorlat emelő súlyzók ülve, válassza ki a súlyt, amit végre 3 szett 7-8 ismétlést. Ebben az esetben egy edzés végzek emelkedés forgatása közben az ecset, és a következő edzés én kalapács. Ez az erő az edzés.
Most folytassa a gyakorlatokat súly készlet. Itt használjuk a különböző gyakorlatok, mindegyik szigetelt, mint például emelés egy súlyzó a padon Scott és emelkedik, hogy blokkolja a szimulátor. Mindkét gyakorlatok - 3 sorozat 10-15 ismétléssel teljes kudarc. Edzés után, szükséges, hogy nyúlik a bicepsz.
Előfordulhat, hogy ez a gyakorlat nem az Ön számára, vagy hogy ez ellentétes a kanonokok a testépítés, de mindannyian különbözőek vagyunk, próbáld ki, és akkor biztosan a kívánt eredmény eléréséhez.