Armlifting - leglustább fajta erő sport! Interjú Dmitry suhovarovym, világbajnok

Dmitry Suhovarov nem közönséges sportoló. Ő nem törekszenek a hatalmas izomtömeg és óriási növekedést. A felszínen semmi sem utal arra, hogy ott rejlik az erő, amely lehetővé tette számára, hogy a bajnok armliftingu világban és Európában, hogy legyen egy ember a legerősebb markolat kezét. Ez az ember meghívást „Iron World”, hogy a képzés az edzőteremben kicsi és barátságos a Moszkovszkij Prospect. Megpróbáljuk kitalálni, hogyan sikerült, hogy dolgozzon ki egy ilyen erő.

JM vettem észre, hogy akkor kezdődött a gyakorlat az állvány a lábujjak, amit a hatékonyság ilyen helyzetben?
D. S.: Ez a klasszikus lejtők egy bár, egy funkció, amely egy fordított fázisú (egyengető a lejtő) kelek a lábujjak, t. E. További érintett kis izmok, beleértve az alsó hát, közel a keresztcsont. Azt mondják, ez a gyakorlat még egyszer a School of olimpiai Reserve súlyemelő.

JM kicsit sporttáplálkozás. Mondd, kérlek, mit kiegészítők és milyen dózis szükséges armlifteru? Valószínűleg hondroprotektory, halolaj, vitaminokat és így tovább.






D. S.: A armliftera elég jó chondroprotector és omega-3, I, továbbá használni az egész „arzenálja”: több féle fehérje keverékek BCAAk (20 gramm edzés előtt és után), vitaminok, különböző eszközökkel a szezonban ( például az ősszel és tavasszal, amikor minden a laza, ital jelenti a hatékonyság javítása, például ExtrabeetOX).

JM Röviden írja le osztott edzést a héten.
D. S.: Van két edzés egy héten armliftingu. Általános szabály, hogy egy nehéz, az edzője összenyomjuk markolat (bővítők és minden hozzájuk kapcsolódó) és izometriákig. A második - egy egyszerű, csak mindent, ami kapcsolódik a támogatás markolattal. Vontatási és minden vele kapcsolatos.

Megvizsgáltuk részletesen ezt az első kérdés. Ebben a feladatban jutunk könnyen kezét, de nehéz a többit. Munka után a szaporítóanyagot kihúzom már nem tudok semmit, de továbbra is normál felhúzás, mind ugyanabban a stílusban: 5x5, 3x5, 3x3.

Ezen kívül, azt kiegészítve, a képzés a héten a szokásos fitness (lábak, váll, mellkas, a karok és így tovább. P.), és töltsön legalább egy CrossFit edzések hetente a hétvégén.

És végül egy kis mester osztály bajnoka Dmitrij armliftingu Suhovarova világban. Shell Silver Bullet - 50 másodperc alatt!