Anastasia Volochkova diétás ételek, receptek, titkok harmónia és a szépség
Tisztelet Artist Oroszország és híres balerina Anastasia Volochkova mindig megjelenik a nyilvánosság előtt jó formában - a szakma igényli.
Mint sok nő a terhesség alatt szerzett egy kicsit túlsúlyos, de visszatért röviddel a születés után a korábbi beállításokat, és ez felkeltette a nézők, és most az ő étrend érdekelt sokan.
A lényeg az, hogy az adósság szakma ő is, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a diéta, és akkor is, ha ő nyer egy pár extra kiló, akkor azonnal megszabadul őket étrend elvei alapján vegetarianizmus.
Most a téma fogyás Anastasia Volochkova érdeke, hogy sok nézőt, és néhány közülük még azt javasolta, hogy időnként iszik egy speciális zsírégető tablettát. Tény, hogy az egész „bűntudat” három tényező: a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és az állandó foglalkoztatás, mert amellett, hogy a fő foglalkozása balerina ez is közszereplő.
Már a pályája kezdetén magasságának aránya és súlya Anastasia Volochkova változatlan maradt - 171 cm és 55 kg. Ő is még csak kismértékben a terhesség alatt, hanem azért, mert azt akarta, hogy menjenek vissza dolgozni, akkor közvetlenül a szülés után, ő ült a diéta, amely átgondolt árnyalatok saját.
Fogyasztó titkai Anastasia Volochkova
- Még egy gyerek balerina abbahagyta a húsevést, de nem a hal nem volt hajlandó - ez a rendszer csak nyers, mint a japán;
- Rendszeresen jelennek meg Anastasia éhségérzetet, és velük együtt az megbirkózik elemi - egyszerűen betölteni magukat munka elvonja;
- A diéta azt tervezi, hogy ne kombinált fehérje és a szénhidrát egy étkezés, mert tartalmazó termékeik igényelnek a különböző források a szervezet megemészteni;
- Anastasia nem szereti a kemény diéta, azt állítva, hogy ők hozzák egészségkárosodást, valamint dömpingelt őket tömeg gyorsan visszatér. Nem kell korlátozni magát éhezés, mert hetente 3-4 alkalommal, használhatják az edzőtermet és emellett részt vesz a táncok;
Anastasia: magasság 171 cm, súlya 55 kg
- A diéta híresség fő előnye, hogy a gyümölcsök és zöldségek: bennük kevés kalóriát, de gyorsan megfelel az étvágyat jelenléte miatt a rost, amely, amikor megjelent a gyomorba mérete megnő, és teljesen töltse meg, ami egy teltségérzet;
- Ezen kívül a képzéshez, évekig látogató orosz balerina fürdő hetente háromszor, így megközelítések 15 perc 7 alkalommal. Ez hozzájárul a következtetéseket méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben minden egyes ember.
Ez annak köszönhető, hogy a betartását az ilyen elvek Anastasia lefogyott, mert ahhoz, hogy egy karcsú alak, nem csak egy vágya - és több kell a rendszeres munkát magának.
Fogyás a diéta Anastasia Volochkova: fotó
Karcsúsító szabályai Anastasia Volochkova:
- Teljesen megszüntette a használata hús és nyers hal lehet enni nem több, mint 2-3-szor egy héten, és kis részletekben;
- Ülj le előnyösen legalább 4-szer, de a részek kell valamivel kevesebb, mint a korábban, azaz a ha eszik étkezés előtt 200 g, a fogyás szükséges korlátozni magunkat, hogy 100 g;
- Amellett, hogy a hús, akkor nem tartalmazó ételt gyors szénhidrátok: édességek, húsok, sütemények.
A szigorú diéta Anastasia Volochkova
Annak ellenére, hogy a közös név, ez a módszer nem szigorú, ha összevetjük a többivel együtt. Ahogy Anastasia eszik, ha akar, hogy a súlycsökkentés:
- A reggeli italok ez 250 g meleg vízben azzal a kiegészítéssel, 1 óra. L. méz. A víz lehet helyettesíteni tea vagy kávé;
- Ebéd balerina eszik olyan citrusfélék, és inni egy csésze cukrozatlan teát;
- Ebédre, enni saláta és nyers hal;
- Anastasia ebédel 2-3 csirke vagy főtt fürjtojással.
Teljesítmény Anastasia Volochkova: receptek
Recept saláta:
- Vágjuk a paprika, paradicsom, uborka, répa;
- Foszlány zöldek, megszórjuk vele zöldségek;
- Mi javítás az összes szósz citromlé és olívaolaj.
Gyümölcs saláta recept:
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Törölje a kiwi őröljük össze körtével és banán;
- Keverjük, megszórjuk dióval, és tálaljuk.
Zöldségleves recept:
- Finoman shinkuem káposzta, dobd forrásban lévő vízben
- Sózzuk és fűszerek;
- Hússzeleteket hagyma, répa, tedd egy serpenyőbe;
- Vágott paprika és gyógynövények, küldje pörkölt;
- Puhára főzzük.
Recept Thai Tom Yam levest Anastasia Volochkova
Hozzávalók 2 személyre
- Juice egy lime.
- Nagy garnéla - 12 db.
- Galangal (rózsaszín gyömbér) - 1 evőkanál
- Citromfű - két tok.
- Kaffir lime levél - 6 db.
- Koriander - 1 kis csokor.
- Paradicsom - 1 közepes.
- Mogyoróhagyma vagy vöröshagyma - 1 kis fej vöröshagyma.
- Gombák: gomba, laskagomba - 100 gramm.
- Chili - 5 kicsi.
- Chili paszta Tom Yam - 1 tk csúszdával.
- Hal mártással - 1,5 evőkanál
- Két csésze csirke húsleves (vagy víz).
- Só ízlés szerint.
edzés
- Garnélarák tisztít, így csak a farok (mi inkább farok nélkül), óvatosan távolítsa el a fekete bél.
- Távolítsuk el a felső réteget citromfű, vágja le a hegy, átlósan vágott darabokra 2,5 cm. A fehér rész kell összetörni kést.
- Hagyma vágva néhány nagy darabokban (húzzuk majd).
- Galangal (gyömbér) szeletekre vágjuk 3 mm vastagságú.
- Gombák: távolítsa el a lábát, a nagy vágva 2-3 db, kicsi, nem vágjuk.
- Paradicsom vágva 8 szelet.
- Lime levelek: eltávolítás csíkos középen.
- Lime: nyomja össze a levet egy pohárba.
- Koriander: finomra vágjuk durvára.
- Chili paprika: meg kell összetörni egy kést, és darabokra vágjuk 1,5-2 cm.
előállítási eljárás
- A forró húslevest dobja hagyma, galangal, lime leveleket és citromfű.
- Bates tűz és így forraljuk 3-4 percig a fedél alá, hogy az állomány kell táplálni, az aroma a gyógynövények.
- Vegye ki a serpenyőbe hagymát.
- Gyorsan forraljuk fel a gombát.
- Add a húslevest halszósz és a chili paszta.
- Garnélarák tegye forrásban lévő vízben, és amint rózsaszínűek - amint váltani őket a tálba mögött gombát.
- Kapcsolja ki a tűz, adjuk hozzá a lime levét, chili, só, próbálja meg.
- Tedd egy edénybe gombával és fűrészes paradicsom és a koriander.
Érdemes megjegyezni, hogy a diéta és a mód Anastasia napig nem okoz egészségügyi panaszok: úgy gondolják, hogy ez az élelmiszer teljesen ártalmatlan a testet, de nem ajánlott a sportolók, mivel nem ez a fő fehérjeforrás - húst.
Hogyan néz ki most, Anastasia: a fotó lányával Ariadne
Visszajelzés olvasóink
„Ültem a diéta Volochkova 3 hét, és nem bántam, hogy úgy döntöttek, hogy használja azt. Ez idő alatt képes volt, hogy dobja le 8 kg, de azt kell mondanom, hogy az éhezés még mindig nem használják rendszeresen zavarta "
„Számomra a balerina diéta egészen egyszerű és hatékony: az elmúlt hónapban rajta, levettem 10 kg, míg nem kell változtatni a diéta lényegében - feladtam édességek, sült ételek és hús, valamint a Anastasia”
„Örülök, hogy végre megtalálta Volochkova diétát, és úgy döntött, hogy üljön pontosan rajta. Saját tömeg első héttől kezdve elindult elég egyszerű, de erre nem volt éhezik - Azt hiszem, ez a fő előnye ennek a technikának. "
És én nagyon szeretem a levest „összeszedi a szemét” az átviteli Volochkova „ebédidő”, amely képzi Raya szakács.))
káposzta - 500 g
zöldbab - 500 g
gombák - 300 g
zöld spárga - 500 g
koktélparadicsom - 8 db.
A bolgár paprika - 1 db.
piros chili paprika - 3 db.
bazsalikom
curry
koriander
szójabab hajtások - 200 g
Friss édeskömény - 2 db.
Add a forró vizet, apróra vágott kínai kel, spárga, gomba, szója babcsíra, édeskömény, paprika és a chili.
Hozzáadása egy egész zöldbab, bazsalikom, curry, paradicsommal és leforrázott.
Díszítse koriander.
10 perc - és a levest főzni egy finom és tápláló!
Volochkova titok - erős paprika
A konyha Anastasia Volochkova parancsok hostess Raya - táncosként felhívja asszisztense.
Én is olvastam a szakács Raya, akkor gyakorlatilag egy családtag, és nagyon meglepődtem, hogy Volochkova elég őszinte ember.
Balett-táncos elismeri, hogy az elmúlt években vált paradicsoma családja ember.
- Ő volt velem közel 10 éve - mondja Anastasia. - Raya - zakóm, amellyel tudok bízni a titkaikat, örömét és bánatát. Amikor néhány évvel ezelőtt, kirabolták a házat Lianozovo, ami számomra és Arisha forgatták az ex-férjem Igor Vdovin, Paradise súlyosan érintette. Az asszisztensem kapott a nehezét a rablók. Kockáztatva magát, ő védett a lányom. Korábban Rae nagyon megbízható, és akkor még szorosabbá váltak számomra.
Itt van, amit a szakács Raya a híres leves Volochkova:
Nastia van egy kedvenc Tom Yam leves, amely kész kókusztejjel. Leves recept ő hozta a Maldív-szigeteken. Mivel Nastia nem szereti rák, amelyekről feltételezik, hogy hozzanak meg, mi a helyükbe a gombát.
És a legfontosabb titka - egy fazék levest, vehetek tíz hüvelyben erős paprika. Ha főzök, és abban a pillanatban, hogy valaki kimegy a konyhába - fut, mint egy leforrázott macska. Stand by ebben a pillanatban lehetetlen.
A család imádja Anastasia éles termékeket. Ő nyugodtan eszik pod csípős paprika, nem rándul! Anastasia eszik nagyon kevés, az ő kedvenc étele - zselé, párolt csirke, könnyű leves, túrós rakott. Van egy hét múlva három tucat tojást, Nastya szereti őket nyúlós.
Voltam akarom próbálni a Tom Yam levest borssal Volochkova, az is a szeretet minden fűszeres. Köszönöm a receptet!