Álmatlanság, amelyek a személyes élet
Insomnia - a különböző alvászavarok, álmatlanság hosszú ideig. Sajnos, tudósok bebizonyították, hogy ez a betegség van kitéve közel 50% -át a világ népességének 20% -uk szorul orvosi ellátásra, mert ők maguk is megbirkózni ezzel a jelenséggel, hogy már nem képes. Általános szabály, hogy ezek az emberek, miután 45-50 év. Mi van, ha kínzó álmatlanság?
álmatlanság tünetei
Álmatlanság jellemzi teljes alváshiány vagy alvási folyamat megsértése. Az ember nem tud aludni sokáig, gyakran sikerül csinálni csak reggel. Állami kíséri nyugtalanság, szorongás, rögeszmés gondolatok, hangos, szapora szívverés.
Gyakran előfordul, hogy miután egy gyors ébredés alvás, majd aludni megint nem sikerül. Töredezett alvási nagyon érzékeny, nem hozza azt az érzést a pihenés, az ok lehet még felébredni egy könnyű kopogás, nagyon kis zajt. Egy ember korán kel, és az érzés túlterheltek, nem alszik.
A következmények az álmatlanság a következők:
- ingerlékenység;
- álmosság;
- koncentrálási nehézség;
- lassul a reakció, a képesség, hogy elaludt a volán;
- alacsony energiát a nap folyamán.
Annak ellenére, hogy a probléma súlyosságát, az orvosok azt mondják, hogy az álmatlanság a legtöbb esetben meg lehet oldani anélkül, hogy egy erős hipnotikus, mivel lehet addiktív, és csak akkor hatásos, az első alkalommal.
Okai álmatlanság
Ha álmatlanság vesz krónikus természetű, annak következményei károsan befolyásolhatja az idegrendszert.
Mielőtt megkísérli megoldani alvászavarok, meg kell találni azokat az okokat, az előfordulás, a legtöbb esetben, a férfiak és nők azonos, de van néhány különbség, amelyet meg kell mondani.
Lehetséges okok álmatlanság nőknél: a kritikus napokban, terhesség, menopauza.
Okai álmatlanság férfiak eltérő lehet, de a leggyakoribb a csökkent tesztoszteron szintet.
Nagyon gyakran, alvászavarok léphetnek fel, mivel a külső hatásokkal:
- Az éghajlatváltozás, az időzónát.
- Kellemetlen munkatervét köztük egy éjszakai műszak.
- A fizikai stressz.
- Mentális fáradtság, az információáramlást, hogy az agy nem tudta kezelni.
- Érzelmi hiba, túlzott öröm vagy frusztráció.
- A rendszeres megsértése rendszer a nap kapcsolatos látogasson éjszakai élet.
- Ideges izgalom.
- Túlzott fogyasztása kávé, erős tea, azaz italok dúsított koffein.
- Kellemetlen érzés miatt kényelmetlen ágy túl puha vagy kemény matrac, párna, szintetikus ágynemű.
- Hiánya csend a szobában.
- A hő és a fülledtség a szoba.
- Túlevés lefekvés előtt, bőséges, zsíros ételeket.
- Rossz szokások - dohányzás, az alkohol.
Sokan aggódnak az állapota, feltette a kérdést: „Van egy rossz álom, mi a teendő?” Ha nézed, egy vagy több ilyen tényező megszüntesse őket, talán, álmatlanság megszűnik a zavarásért.
Sokkal nehezebb, ha az okokat alvászavarok betegségek:
- Betegségek a hörgők és a tüdő.
- Betegségei a gyomor és a belek.
- Neurózisok, mentális zavarok.
- Betegségek az agyban.
- Fájdalom szindróma.
- Horkolás, a változás légzés alvás közben (alvási apnoe).
- A nyugtalan láb szindróma (lehet terhesség okozta, vérszegénység, cukorbetegség).
- Örökletes tényező.
Öregségi is okozhat alvászavart, mint az idősek jellemzi elalvás korai és ébredés kora ugyanaz, és alvások.
Gyakran előfordul, hogy a rendellenesség oka lehet figyelembe bizonyos gyógyszerek, például az antidepresszánsok, gyógyszerek a szívbetegségek és az asztma.
Megelőzése álmatlanság
Ő szenved álmatlanságban? Hozd vissza a normális biológiai természetes ritmusát. Legyen ez egy szokás elaludni és felébredni ugyanabban az órában, ne menjen túl késő. Megfelelő étrend is kulcsfontosságú a jó alvást. A menü tartalmaznia kell a szükséges számú fehérjék, zsírok és szénhidrátok, legyen zöldség, gyümölcs.
Szakmai tanácsadás megelőzésére álmatlanság:
A legkedvezőbb helyzetben alszik - a hasán, az arc balra fordult. Alvás a jobb oldalon is hasznos ebben a helyzetben javítja a funkciója a gyomor-bél traktus.
Álmatlanság kezelésére népi módszerek
Home jogorvoslatok álmatlanság, hogy sikerrel használták még nagyanyáink, tartják hatásosnak és biztonságosnak, hiszen nem okoz függőséget, és van egy enyhe hatása van a szervezetre.
Mivel a nagy mennyiségű fruktóz és glükóz, így a test gyorsan átválthat egy másik tevékenység, az egyik leghatékonyabb eszköz a terrorizmus elleni alvászavarok méz.
Kiváló segítség álmatlanság és gyógyteák.
Itt van egy egyszerű recept a gyógynövények, hogy segítsen megbirkózni alvászavarok és megnyugtatja az idegrendszert.
borsmenta
Vegyünk egy evőkanál menta, hársfavirág, gyöngyajakot, komlótobozokat. Keverjük össze egy tálban, és töltse forró vízzel (1 csésze). Tedd vízfürdőben, melegedni 10-15 percig, majd szűrjük, adjunk hozzá forró vízzel 200 ml-re. Igyál egy fél pohár gyűjtemény a reggel, délután és este.
Bath rózsa és barack
Ahhoz, hogy ez illatos és hasznos infúzió van szüksége virágok rózsa és barack arányban 4. 1 Öntsünk forró vizet, hagyjuk kioldódni, és öntsük egy meleg fürdő. Tedd eljárás lefekvés előtt. Csecsemő alvás garantált, mert ez a fürdő ellazítja tökéletesen.
banán koktél
Kemény aludni, és segít banán-tej keverék. Mint tudod, banán gazdag káliumban, és a tej - triptofán. Ez a vegyület jó hatással van a szervezetre, oldja a stresszt.
Ezen túlmenően, egy ilyen vitamin koktélt tökéletesen megfelel az éhség, és GLUT - egyik oka az álmatlanság. Vegyünk egy nagy érett gyümölcs, áttörjük, vagy karaj egy turmixgép, öntsünk egy pohár meleg tejet. Ha azt szeretnénk, adjunk hozzá fél evőkanál mézet.
Gyógymód álmatlanság
Sokan próbálják kezelni álmatlanság igénybe altatót, és hozzá magukat a saját gyógyszereket. Ezt nem lehet megtenni, mert sok hatóanyag sok ellenjavallatok és a mellékhatások, különösen a függőséget. Egyeztetés a szakember van szükség, kizárólag az orvos, figyelembe véve a páciens állapotától, írja elő a megfelelő kezeléssel a komplex.
Ma van az alábbi módszerek a betegség kezelésére:
- Pszichoterápia. Segít megszüntetni a pszichológiai problémákat, hogy a vezet alvászavarok.
- Altatót.
- Nyugtatók. Például, egy kivonat az macskagyökér vagy motherwort.
- Antidepresszánsok.
- Biorezonancia terápia.
Ne hagyja figyelmen kívül az orvos utasításait, és egészséges!