A jóga és jogging lehet kombinálni
Fizkult hi blog olvasók! Ma akartam beszélni, hogyan lehet kombinálni a jóga és a futás. Ebben a témakörben sok ellentmondó információ, jógaórák önellátóak, és hozzá velük semmit nem szükséges. Szintén ebben a cikkben akkor megtudja, miért sokan nem szeretnek futni, hogy a fogyás segít futtatni, és hogyan kell futtatni.
Sokszor hallom a diákjaim azt a kérdést, hogyan lehet kombinálni a jóga és a futás és válaszul, hogy tájékoztassa őket, hogy kipróbálják magukat a futás befolyásolja a jóga. Ki döntött, hogy bővítse a választ. Az egyik a cikkek írtam arról, milyen hatással aerob és anaerob edzés a test, amely azt javasolta, hogy elsajátítsák az első aerob testmozgás, hogy indítsa el a zsírégetést. Elolvashatja itt. Tehát, futás véleményem szerint ez a legjobb a fogyás.
Érdemes megjegyezni, hogy a futás helyesnek kell lennie ettől a lábát, hogy a légzés és a szívverés. Ezek az ajánlások a kezdő futók sorolok alább. Performing őket, nyugodtan forduljon egészségügyi kocogás a díjat.
Jelenleg nem egy, kivéve a sportolók, nem tanítják a helyes futás. Due amelyek erős idegenkedés is. Az agy jeleket ad a kényelmetlenség miatt nem megfelelő működését, úgy, hogy nem akar visszatérni az ilyen törekvések. Megváltoztatásához ez a hozzáállás, meg kell tanulni a helyes futótechnika.
Hogyan kell futtatni
A helyes megfogalmazása a láb nem csak tehermentesíti a gerinc és az ízületek, hanem megkönnyíti futtatni. Miközben fut, meg kell tenni a lábát a sarok le zokniját, majd nyomja le ezt a helyet. Akkor viszont puha ruganyos futás, kellemes.
Légzés először beszélt az orr és igyekszünk, hogy ez egységes. Ha nem elég oxigén kezdünk lélegezni, és a szája is, de ezt kilégzés hosszabb belégzés. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a pulzusszám, ami által meghatározott képlet 220 mínusz az életkor megegyezik a maximális pulzusszám, és ez az érték, akkor szükséges, hogy 75%. Először is, jobb, ha nem esik ki a kétszeresére nőtt a normális ritmust. Ha nem, akkor csökkenteni kell a terhelést.
Ez Cardio betölteni a beáramló oxigén, ami a zsírégetést a mitokondriumokban izmaink! Ez teszi a távon jobban motivált. Vezérlő impulzus pulzusmérő lehet, és egy Nike + iPod alkalmazást, és a szám égett a súlya.
Mastering a művészet helyes működési időt vesz igénybe, ez nem számít, hogy az első menet indul minden kiderül. De ebben az irányító szerv és a levegőt a lényege a képzés és hozza a jóga és a kocogás. Szintén érdemes megjegyezni, meditatív állapotban, kiváló minőségű jogging amikor a gondolatok megáll.
Jóga után futni, én nem ajánlom. Szükséges, hogy telt legalább 3 óra között, jóga igényel több nyugalmat és ha netán mégis után futni, akkor nem kapcsol be, de a levegőt, mielőtt futás 15 perc, vagy egy kis bemelegítés lesz csak jobb! Jóga légzés kezdőknek részletesen ismerteti egy cikket a blog.
Kezdje rövid távolságokra, de minden nap. Fokozatosan növelje a távolságot, amíg az utcán még mindig meleg, lassan visszahúzódik, és végül elkezdi élvezni kocogás. Az eredmény nem sokáig kell várni. Növeli az állóképességet és a súly fog menni.
Természetesen sokkal kellemesebb fut végig a tenger partján, mint én a Pelageya minden reggel, de körülöttünk egy csomó parkok, ahol lehet megvalósítani a szükségességét fut. Mi Pelagia futnak hegyvidéki terep, bónuszként úszás a hideg tengerben, amely gyorsan helyreállítja.
De ellentétben zuhany után futás a városban hozza nem kevésbé kedvező. Ez felveti az immunrendszert, és ad egy felelős elevenség az egész nap folyamán. Ha eltömődött láb segítségével jóga testhelyzetek visszaállítani.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás