A jóga és a kocogás

A jóga és jogging úgy tűnik, nagyon távoli tárgyak, de aki megpróbálta egyesíteni őket, persze, nem sajnálom. Jóga a Runners - csendes tevékenységi formát, de csak első pillantásra, egy egyszerű és kellemes. Tény, hogy nem igényel kevesebb erőfeszítést fut. Kombinációja révén a két osztály javíthatja a mozgékonyságot és a koordinációt. Részt vevő személyek a futás, gyakran rándulások feledkezzünk meg a szükségesség más terheléseket. A jóga segít a futók, hogy erősítse az izmokat, amelyek javíthatják a mobilitás, a gyorsaság, javítja az általános egészségi a szervezetben.

Mi lesz a jóga?

Ez egy kiváló munka formájában a test, amely alkalmas minden. Ilyen a különböző edzések, hogy segítsen megőrizni az egyensúlyt, hogy a személyek, akik úgy döntöttek, intenzívebb mozgásformákat. Legyőzése a hosszabb útvonalak - ez még nem minden. Erősebb izmokat nagyobb stabilitást és védelmet a sérülésektől. Rugalmasság segít növelni az esélyét. Jóga a futók - nem csak a testmozgás, hanem a szellemi szféra a személy.

Nem biztonságos az emberek megtalálják az erőt nem csak a fizikai, hanem érzelmi. Jóga kombinált futás segít elérni az önállóságot, a nyitottság, a békét és a pihenést.

A rendszeres testmozgás a futók hozzájárulnak a kezelés fájdalmas tünetei és következményei sérülések, leginkább kapcsolódó torlódás. A leghatékonyabb gyakorlat kezeli járó betegség a gerinc és a csípő. Befolyásolja az érzelmi stabilitás, enyhíti a szorongást, akkor ajánlott a depresszió kezelésére.

Mit kell gyakorolni?

A fő verseny - megfelelő cipőt, a gyakorlatban - kell vásárolnia egy jól megválasztott szőnyeg. Pad kell a megfelelő vastagságú, a textúra és készülhet csúszásmentes anyagból.

Ideje pihenni

Minden nap élünk és gyors rendszeres működési edzések nem teszik lehetővé a kiadás ütemezéséről. Hosszú távon nem megfelelő pihenés és a hasznosítás forrása lehet a stressz a szervezet számára. Rest kell akadályozni kimerültség. Gyakorlat - egy nagyszerű módja annak, hogy húzza ki a problémák és fenntartása a helyes arányokat a nehéz és nyugodt erőfeszítést. Relaxációhoz fizikailag, mind pszichológiailag, erősíti az immunrendszert, javítja a vérnyomást, javítja a koncentrációt.

Fontos vannak légzési technikák, amelyek a gyakorlatban összpontosít. Használatuk a mindennapi életben segítségével kiszorítják a rossz érzések, ha szükséges. Ászanák, vagy pózok, nem csak érinti az izmok, hogy dolgoznak egy sokkal mélyebb belső szervek, az idegrendszer és a lélek.

Mivel a gyakorlat segíthet futók?

Agility és a rugalmasság nem fontos a legtöbb futók. A legfontosabb dolog - a sebesség és állóképesség. Nyújtás - ez sokak számára a leginkább világi része a képzés, amely nem töltenek sok időt.

Pontatlan és túl rövid gyakorlatok nem ad megfelelő eredményt. Ezért sok futók izom-összehúzódások. Idővel ez vezet több mozgásukban korlátozott.

Rugalmas test - ez csak egy aspektusa a jóga, az idő, persze, akkor képes lesz arra, hogy vegye figyelembe a tágabb értelemben. A gyakorlat befolyásolja a csontok, a tüdő és más szervek, segít megbirkózni a sok problémát és rossz egészségi állapot.

Hogyan kezdjük el?

Ha már van egy matt, indítsa el a gyakorlatban, hogy bizonyos gyakorlatokat. Technika nagyon fontos, mert csak a helyes végrehajtás keresése hozza meg a kívánt hatást. Megfelelően teljesített ászanák jótékony hatással van a csípő és a gerinc. A helyzet a kéz és az egész vállöv befolyásolja a nyak és a fej. Nem lehet átadni egy bizonyos szintet. Meg kell összpontosítani a helyes irányban, a test. Idővel egyre könnyebb és könnyebb. Jellemzően az egyik helyzetben ki kell bírnia a 30 másodperc és egy perc alatt az idő, amit keres tájékozódás a test, a stabilitás és a hozam megelégedésére. Pozíció ne okozzon fájdalmat.