A banán az előnyei és hátrányai, kalória - hogyan szénhidrátot tartalmaz a banán
Mi az a banán és mi az
Ez egy évelő lágyszárú növény tartozó Musaceae család eredetileg született a trópusokon Délkelet-Ázsia és a maláj szigetvilág. Ma, a banán növények közé - a teljes termés legfeljebb 1000 millió tonna évente, ami a második csak a búza, a kukorica és a rizs.
Most pedig többet megtudni, milyen gyümölcsöt szempontjából tápértéke és kalória tartalma. Banán tartalmaz 88,9% szénhidrátot. 4,8% zsírt és 6,3% fehérje. Kalória banán - 96 kcal 100 gramm termék beléjük változó mértékben tartalmazhat több, mint egy tucat különböző vitaminok. ott is számos makro- és mikroelemeket. A banán az emberi egészségre pozitív hatást több irányban:
Az előnyök a banán a testépítésben
Testépítés banán különleges szerepet játszanak. A sportolók, akik használják őket, ha több hasznos hatásai:
- ha minden edzés előtt enni két banánt, hogy lehetővé teszi, hogy fenntartsák az optimális szintű található cukor a vérben, és töltse fel a szükséges energiát az egész testet, pótolja a szénhidrát raktárakat és meghosszabbítja a képzés idejére;
- banán, evett edzés után. pótolja a szervezet szükségességét a kálium, ami szükséges fogyasztani legfeljebb 5 gramm naponta - javítja működését az izmok;
- mangán jelenlétében a banán felgyorsítja az anyagcserét a termék hatékonyan nyernek energiát és sportoló képzés kerül sor aktív és termékeny;
- miatt a B6-vitamin képződik, és megfelelően működő idegsejtek közötti kommunikációt az agy és az izmok által kidolgozott, továbbfejlesztett egyfajta egyensúlyt;
- edzés során banán megvédi az izmokat izom görcsöket és;
- megnövekedett mennyiségű C-vitamin biztosít minőségi fehérje emésztését, erősíti az inak és ínszalagok, és közben a fizikai aktivitás fontos a szintézis az adrenalin.
Tévhitek a banán
A banán, több mítoszok, amelyeket érdemes megemlíteni, különösen azért, mert sokan.
Banán okozhat üregek.
Fogszuvasodás fejlődik hatása alatt a cukrok és egyszerű szénhidrátokat, hosszú fogak felületén, ami a pusztulását zománc az intézkedés alapján a baktériumok jelentek meg. Érlelt banán, a vad, valamint vásárolt zöld és érett sárga állapotát, a fogak nem veszélyes, mert a szénhidrátok ott lévő egyszerű cukrok nem tört ki. Ez a kérdés megoldja öblítsük ki a száját meleg vízzel.
Banán hozzájárulnak a megjelenése túlsúly.
Minden attól függ, a használat intenzitása banán. Evés naponta 7-10 banán és nem vesznek részt a fizikai aktivitás, lehet igazán túlsúlyos. Ha vannak 2-3 banán egy nap, akkor hozzájárulnak fogyás miatt pektin és rezisztens keményítő, meghosszabbítva a teltségérzet.
A banán csodaszer gyógyítja az összes betegség.
Banán - gyümölcsök jók, de a hétköznapi. Nem rendkívüli hatással vannak a szervezet nem rendelkezik, és a remény a gyógyító tulajdonságait nem éri meg. Akkor nem kap letette a banán, hogy enni a különféle gyümölcsök.
A gyakorlati megközelítés banán
Banán szállított hazánkban általában zöld. Ezek kerülnek gázkamrában és megtartására közepestől „banán gáz”, amely keveréke a nitrogén és az etilén. Ahelyett, hogy két hét a napon, a gázkamrában érési 2-3 órán át. Az ilyen mesterségesen érlelt banán nem károsak az emberre, de hasznos tulajdonságok elvesznek, csökkent tápértékű által meghatározott tartózkodási idő a kamrában, és a gáz koncentráció.
Ahhoz, hogy megfelelően vegye banán, meg kell figyelni, hogy a színük. A legjobb, ha vásárol zöld, a kissé éretlen banánt, hogy érett otthon. Amikor a sárga banán jelennek fekete foltok, megerősíti a maximális érettségi és cukortartalmú gyümölcsök.
Amikor enni banánt, akik gyakorolják
Tankoljon a szénhidrátforrás pontosnak kell lennie. Amikor a test emésztések élelmiszer, a vér áramlását kell irányítani, hogy ne az izmok, és a gyomor. Ezért enni egy banánt a legjobb 40-50 percig, mielőtt egy kemény edzés után közvetlenül, hogy a tápanyagok és glikogén pótolni. Ez lehet a formája egy fehérje shake enni banánt és tejet. A kombináció a banán és a fehérje, ha használják edzés után fokozza az anabolikus hatást az izom. Fél banán, akkor lehet enni közvetlenül a képzést - ez növeli a fizikai teljesítményt edzés közben.
Tárolja a banánt vásárol nekik egy kicsit éretlen, lehet száraz, sötét helyen akár több napig. Ha az előre törölje őket a bőrt, tárolható hűtőszekrényben.
Tetszik? - Mondd el a barátaidnak!