Soljanka csirke recept
Kalória: 696,94
Elkészítési idő: 35
Fehérjék / 100g: 7,93
Szénhidrát / 100g: 3,92
Szoljánka készült ez a recept - párolt zöldségek darabokat a csirke és a szelet savanyúság. Szoljánka csirke, a Dyukanu recept alkalmas minden szakaszában, kivéve az első diéta. Ez áll a különböző zöldségek, egy sor állítható attól függően, hogy annak érdekében, hogy a hűtőszekrényben, például felvehet Peking vagy kora tavasszal káposzta. Fontos, hogy készítsen egy tál minimális mennyiségű növényi olajat, hogy ne adjunk a élelmiszer részét a felesleges zsír és kalória.
Elkészíteni az ételeket kell 35 perc alatt a felsorolt összetevők kap 2 adag.
összetevők:
- csirke - 300 g;
- uborka sós - 80 g;
- Hagyma - 50 g;
- sárgarépa - 120 g;
- koktélparadicsom - 100 g;
- édes paprika - 80 g;
- chili paprika - 1 db.;
- cukkini - 120 g;
- bab spárga - 50 g;
- Fokhagyma - 3 fogat;
- őrölt pirospaprika, só, növényi olaj, zöld hagyma.
Kezdjük sült zöldségekkel. Kenjük meg a serpenyőben növényi olajat, adjuk hozzá a finomra vágott fej hagyma, fokhagyma, vékonyra szeletelt, reszelt sárgarépát, cukkinit, vágjuk apró kockákra, paprika, chili paprika pod és a zöldbab. A zöldbab levágta a kemény rész mindkét oldalán egy ollót és vágd apró kockákra. Zöldség só, lassú tűzön főzzük mint 15 percig, adjuk hozzá a pirospaprikát, - meleg vagy édes az íze.
Amikor a zöldségek puhák, hozzáadjuk a finomra vágott uborka és koktélparadicsommal felére csökken. Simmer zöldségek további 5 percig. Ha a savanyúság, vastag bőr, a legjobb, hogy tisztítsa meg, kapsz ízletesebb.
Csirke filé, vágjuk vékony keresztben szálak. Fry néhány percig egy olajozott serpenyőben, a hús csak enyhén megpirítjuk menteni gyümölcslé tűzoltó.
Most adjuk hozzá a zöldségeket sült csirke, keverjük.
Az összes adalékanyag végül hozott össze, főzzük alacsony lángon 5-6 percig fedő nélkül, a felesleges nedvesség elpárologjon, és az íze az étel lesz telített.
Szolgált meleg, megszórjuk apróra vágott zöldhagymát, beletesszük a zsírmentes joghurt. Illatos és ízletes, és kiderül szoljánka gomba és zeller. ami szintén lehet lépésben előállított 2 Dukan Diet.
