Milyen ételeket hasznos a szépség és az egészség a haj
Különösen tetszik a haja egészséges, kiegyensúlyozott étrend, anélkül, hogy kerüli a súlya, és ezért stressz nélkül és a veszteség a mikro-és makro. És valóban: a megfelelő táplálkozás, annál egészségesebb a haj!
Haj egészség és szépség, mint a szerzés fehérje és esszenciális aminosavakat, és így jól növekszik azokban, akik esznek tojást (csirke, fürj és különösen), baromfi, sovány borjúhús. És azoknak, akik inkább vegetáriánus stílusú étel, figyelni, hogy a hüvelyesek, és különösen a szója termékek (tofu, tofu és a tej). Ja, és ne veszítsük szem elől a tejelő joghurtok és túró, amelyek annyira kényelmes, hogy gondoskodjon snack a munka! Ha elegendő mennyiségű fehérje a szervezetben, akkor azonnal látni az eredményt formájában egy gyönyörű fényét. És ha összehasonlítjuk a haj mikroszkóp alatt anélkül, hogy elegendő mennyiségű egészséges, könnyű lesz észrevenni a különbséget: az emelt mérlegek és unalmas, vagy sima felületű és ragyog!
A rugalmasság, a haj csatolt nemcsak öblít és balzsamok, hasznos halételek. Makréla, hering, lazac, pisztráng - itt egy kis lista a hasznos Hair hal értékes forrása az esszenciális zsírsavak! A szükséges napi mennyiség ezen savak, például tartalmazott csak 130 g lazac. Ahhoz, hogy egy jó eredmény hasznos halat enni legalább hetente négyszer.
Növényi olajok vitaminokat, az is nagyon szükségesek az egészséges haj. Van egy választás minden ízlést: napraforgó, szezámmag, kukorica, gyapotmag; ezek mind gazdag E-vitaminban tudják tölteni saláták, enni magad főzni szószokat. Ne felejtsd el a mandula, mogyoró, dió, napraforgómag (különösen tök, len és szezám), ezek is tartalmaznak olajok és zsírok. Ezen túlmenően, tökmag és napraforgómag egy jó forrása a cink és magnézium ásványi anyagok, amelyek megakadályozzák a hajhullást. És csak egy evőkanál lenmag körülbelül 70% -a napi értéke az esszenciális zsírsavak! Használd őket, hogy különféle ételek (saláták, levesek, kása) mind szilárd formában és szemcsés formában.
Tegyünk az étrend szép haj és a különféle zöldség és gyümölcs saláták, gyümölcslevek, erőleves vitamin támogatást. Gyakran előfordul, hogy az egyik vagy a másik probléma az állam a zár társított hiány vitaminok is. Törékeny és száraz haj nyilvánul hiánya vitamin, ott jelenhet meg a korpásodást. Annak érdekében, hogy ezt a problémát kell feltétlenül vaj vagy tejszín, a tojássárgája és a májban.
Ha a haj zsíros gyökerek és száraz végét, de a legfontosabb, van egy-vitamin-hiány riboflavin, és képes lesz arra, hogy segítsen a belsőségek, spenót, gomba, túró, sajt. Korpa, seborrhoea, zsíros haj asszisztensek ételek gazdag B-vitamin, azaz zöldségek sötétzöld, hüvelyesek, gabonafélék (hajdina vagy rizs), diófélék, főtt hús, máj. Az ilyen étrend is javítja, és a feltétele a fejbőr.
Fontos szerepet játszik az egészségügyi haj a C-vitamin, mert támogatja a falak a hajszálerek, hogy hozza a hatalom a hajhagymák, általában elősegíti a tápanyagok felszívódását, hogy megvédje a szőrtüsző a károsodástól. Ezért a húsleves csípő, gyümölcs, citrusfélék, mint a forrás aszkorbinsav, hasznos lesz a gond.
Sok kérdés a szépség és az egészség a haj lehet megoldani a megfelelő táplálkozás. Szeretné a lehető legtovább maradni anélkül, hogy szürke haja? Drink tartalmazó termékek vas, réz és tirozin aminosav (fehérje-csoport, diófélék, hüvelyesek, sárgabarack, sárgarépa). Fel kell gyorsítani a haj növekedését is jó használni élelmiszer máj, a hüvelyesek, dió, zöldborsó, spenót, mert gazdag biotin, ami segít ebben az esetben.
Állapotának javítása, a haj fontos lesz, hogy nem csak enni egészséges ételek, hanem főzni őket. Hús és hal a legjobban a főtt vagy sült, tojás ételek használni omlettet vagy párolt zöldség és gyümölcs - csak a friss és a teljes kiőrlésű kenyér ajánlott. Élelmiszer ne legyen fűszeres, sós, próbáld meg nem eszik konzervek, készételek és a gyorsétterem. Ital, hogy segítsen a szépség és az egészség a haj, a legalapvetőbb ajánlások: szénsavmentes víz és frissen facsart gyümölcslevek. Számú helyes folyadék is fontos, hogy javítsa a haj állapota és a szépség. A rugalmassági fürtök inni egy nap legalább 6-8 pohár tiszta víz, ásványi infúziók vagy gyümölcslevek.
Tehát türelmesen következő egyszerű és hatékony ajánlások eredményeként látva a szép, erős, rugalmas és egészséges haj! Mert most már tudod, mely élelmiszerek jó ott a szépség és az egészség a haj és mennyit kell enni.