Hogyan helyes testtartás módosíthatja a szám
Edzők fitness, tornászok, táncosok általában lapos has. De ha megszűnik gyakorolni, és enni amúgy is fokozatosan növekszik, és megereszkedett has. Mit mond a más emberek, akik vágyakozva nézett a tükörben a domború hasa?
Ha a hátizmok gyengék, az ember hajlik a háta és a gyomor járás közben úgy tűnik, több, mint amennyi a valóságban. Csípő egy gyenge vissza tolni előre, a lábak általában nem elég egyenes és a vállak is elhagyható, ívelt előre. Ez a testtartás nemcsak díszíti az ember, hanem káros az egészségre.
Mit kell javítani testtartás? Meg kell erősíteni a hasi izmok a medence járáskor ott volt, ahol lennie kell. Meg kell erősíteni az izmok a hát és a lábak. Képzés nélkül, hogy javítsa a testtartás nem, de nem minden a gyakorlatok kialakítására alkalmas a helyes testtartás. Az izmok meg kell erősíteni egymás nélkül, hogy bizonyos gyakorlatok csak nem árt. Ezért használja bevált gyakorlatokat, hogy nem tud bántani, és hozza a hasznot 3 héten belül a képzés, és 2 hónap után. foglalkoztatás nem ismeri magam.
1. Ellenőrizze a testtartás a falnak. Menj vissza hozzá, a lehető legközelebb, és folyamatosan a szokásos testtartás. Fej és fenék kell megérinteni a falat. Ellenőrizze az alakváltozás hátul - a tenyér kell tartani között a hát és a fal. Húzzuk meg a hasi izmokat és feszítse meg a koronát, pihenjen a lapockák és vigye vissza. Vigye el a faltól, és eközben jó testtartás.
3. A legtöbb rossz testtartás társul fix hátsó, meg kell nyújtva. Stretching a hátsó, akkor kap egy ülő helyzetben az ujjak lábujjak.
4. népszerű gyakorlat „cica”, hogy erősítse a hát izmait. Get négykézláb, kapcsolja ívek hátát, és flex a hátad. Vary edzés: húzza ki a jobb karját és bal lábát, majd a bal karját és jobb lábát.
5. Hogy megerősítse a láb izmait, kitöréseket: előre, hátra, oldalra.
Fontos, hogy az egyensúlyt a megerősítése az izmok a has és a hát. Ha vissza egy nagyon gyenge évkezdet neki. Ellenkező esetben meg kell szilárdítani az hasizmok vezet az a tény, hogy lesz is előrehajol járás közben.
A gyakorlat során követik a ritmust a légzés.
Ruházat edzés közben könnyű lesz. Fürdőszoba - Pre-szellőztetni. Ne erőltesse az első osztályba.
Fontos az is, hogy figyelemmel kísérje a testtartás edzés után. Ülj megfelelően. Somknite térd, majd engedje le a lábát, és kiegyenesedik a vállát. Ha rendesen a vonat 30 perc alatt. majd séta görnyedt, és üljön fölé görnyedve, a pozitív változás a testtartás nem kell sokáig várni.