Sérülések megelőzése és helyreállítása - az orvosi ellátás
Predotvraschenie ushibov a povsednevnoy élet osnovnom svoditsya hogy TOMU, chto nuzhno lehet povnimatelney és smotret, kuda stupaesh és chto delaesh. IT'S skazat legche vegy sdelat. Mnozhestvo ushibov stanovyatsya rezultatom sportivnyx travm, prichem sportsmeny chasto schitayut EZEK prosto neizbezhnymi. Menee pryamoy, Nr potentsialno bolee hatékony spôsob borby a ushibami - IT ukreplenie sposobnosti organizma borotsya velük, ezek általában egy Esli még történni, aztán gyorsan magához tért.
K-vitamin Ez a vitamin leginkább nyilvánvalóan kapcsolódik a mechanizmus véralvadást, és a név származik az első betű a tudományos kifejezés „véralvadási” (alvadási). Gyakran zúzódás tünete vitamin hiánya K. K-vitamin található egy könnyen emészthető formában számos ételben, de különösen a sötétzöld leveles zöldségek. Gazdag ez a vitamin vagy serkentik szintézisét a szervezetben hajtások lucerna, szójabab, a zab, a zöld tea, joghurt tartalmazó tejsavbaktériumok. Egyes gyártó cégek vitaminok, tabletták előállítása K-vitamin 0,1 mg, de nem túl gyakran megtalálhatók a bio-üzletekben. Más források a K-vitamin - az élelmiszer-koncentrátumok a zöld és a tabletták lucerna (kövesse az adagolási a címkén megadott). Az aszpirin és a hosszú távú kezelés antibiotikumok elpusztítják K-vitamin
A C-vitamin, valamint a bioflavonoidok. Egy SIM kötetek Skorbut okozta hiány C-vitamin kis vérzés a bőr alatt. A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén - rostos fehérje foglalt kötőszövetek, a csontok, és vékony erek. Kollagén segít összekötik az egyes sejtek a test szöveteiben. Enélkül szövetek kezdenek szakítani, az erek gyengék és törékenyek, a vér, amely könnyen következik a környező szövetekbe, azaz, hogy a vérzés. Azt találtuk, hogy az emberek a diéta, amely hiányzik a C-vitamin, sokkal hajlamosabbak a belső vérzés.
A bioflavonoidok is nagyon fontos a sebgyógyulás, szöveti regeneráció, megállítani a vérzést. Egy időben nyitotta meg a Szent-Györgyi Albert, a magyar felfedező, aki felfedezte a C-vitamin Szent-Györgyi vette észre, hogy az a személy, aki adta a tiszta C-vitamin, az íny is vérzik, míg a „piszkos” gyógyszer a C-vitamin (azaz tartalmazó bioflavonoidok) vérzés megszűnt. További vizsgálatok megerősítették a képessége bioflavonoidok védik és erősítik a kis hajszálerek. A kvercetin és más bioflavonoidok további gyulladásos hatások és, mint a C-vitamin, hatásos antioxidánsok.
Sok bioflavonoidok szereplő ginkgo és galagonya. Vagy folyékony formában szabványosított kivonatai Ezeknek a növényeknek a legegyszerűbb módja annak, hogy rendszeres fogyasztása bioflavonoidok. Kövesse a címkén.
Ezen túlmenően, Hobbs ajánlja gyümölcshéj, mint egy kiváló forrása a bioflavonoidok: „A fehér rész a héja a citrom, a narancs és a mandarin nagy mennyiségű bioflavonoidok, mint heszperidin és rutin. Tudod csak rágni kis darab ez a réteg, vagy főzni őket teával. Jó is húzza az alma, szőlő és körte, de szükséges, hogy ezek a gyümölcsök nőnek a vadonban. "
Antioxidánsok. További adag antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, és ily módon, a duzzanat csökkentésére és a sebesség helyreállítási. A szabad gyökök megemlíthetjük a molekuláris ragadozók képződik a szervezetben, ideértve a fizikai traumákat és sérülések típusát. A szabad gyökök a stabil állapotra hiányzik egy elektron, és a keresési a hiányzó elektron, támadnak más sejteket. Ez kárt okoz az izom és a más testszöveteket. Antioxidánsok, csatlakozó szabad gyökök semlegesítésére, mielőtt a test sérül.
A komplex B-vitamin, különösen a folsav és V1G Sok B-vitaminok fontos szerepet játszanak az egészséges bőr és a szöveti regeneráció. Lieberman ajánlott optimális napi dózis a B-komplex vitaminok 50-300 mg (a legtöbb kész készítmények általában tartalmaz összesen 50 mg B-vitamin), és további - 0,025-03 mikrogramm folsav és B12.
Véta-karotin. Ez a prekurzor-vitamin stimulálja a gyors szövetek gyógyulását, és antioxidánsként működik. A legjobb forrásai a zöld leveles zöldségek és narancssárga. Formájában drogok eltart körülbelül 25.000 ME naponta.
Ásványi vegyületek vas, kalcium, réz, magnézium, szilícium és a cink. Mindezek az elemek szorosan kapcsolódó folyamatokat a szervezetben kapcsolatos kúrák sérülések, mint például a vérsejtek képződésében és a vérerek sejtjeinek (vas, réz, magnézium), a véralvadás (kalcium), a növekedés és a szöveti javítás (magnézium, szilícium, cink ).
Lieberman ajánlott optimális napi dózis 15-30 mg vas 1000-1500 mg kalciumot, 0,5-2 mg réz és 500-700 mg magnézium, szilícium, és 50-75 milligramm 25-50 milligramm cink. Vannak, akik azt fogyasztás korlátozására bizonyos ásványi anyagok, mint a vas és a réz. Forduljon szakképzett szakember a táplálkozás területén.
Sok a B-vitamin komplex és ásványi anyagok találhatók a természeti teljes élelmiszerek, különösen a leveles zöldségek, hínár, teljes kiőrlésű gabona, bab és a lencse. Finomítási folyamat, amelynek során a gabona a tisztítással nyert fehér kenyér, barna rizs alakítjuk fehér rizs, és így tovább, elpusztítja sok vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket. (Egyes esetekben ezek az anyagok újra be a kész terméket.)
Tartalmazó kiegészítők klorofill (mikroalgák spirulina, chlorella és a kék-zöld alga, valamint a termékek, készült fiatal hajtások búza, az árpa és a lucerna), biztosítja számunkra a különböző fent említett anyagok a szervezetnek szüksége van. Talán más komponenseket is tartalmazhatnak, még nem azonosított vitaminok vagy ásványi anyagok, melyek jelenléte a legalacsonyabb dózis szükséges a normális működését a szervezetben. A koncentrált források klorofill kiegyensúlyozott természetes élelmiszer-adalékanyagok, lehetővé teszi a test könnyen emészthető, és elnyelik más tápanyagokat. Ezen túlmenően, a klorofill kiváló építőanyag vörösvérsejtek. Klorofill módon előállított készítmények a tabletták, porok és folyékony koncentrátumok. Kövesse az adagolási tüntetni a címkén.
Friss orvosi cikkek Minden cikk