Mivel a fürdő befolyásolja az izmok
Sok oktatók és hallgatók úgy vélik, hogy a hatás a fürdő az izmok, látható szabad szemmel. Az orvosok is egyetértenek abban, hogy edzés után, szauna elég hatásos, ez egy nagyon pozitív hatással van a vér áramlását az izmok és aktiválja a folyamatok kimosódás tejsav, ami jelentősen felgyorsítja a relaxációs folyamat, azaz a helyreállítási az izmokat.
Bath nagyon pozitív hatást gyakorol az izmok
Ezen túlmenően, a szlávok úgy vélik, hogy a „jó orosz fürdő” - csoda módon gyógyítani számos betegséget. Tény, hogy a pozitív hatás, mint a fürdők és szaunák van, de ez egy kicsit túlértékelt történetek és legendák.
Fürdő és Sport
Mindenki azt akarja, hogy erős és egészséges. Ehhez annyit kell tennie, gyakorlatok, futni, nem push-up, séta nem gyakorolhatja. De ha a többi, mert egészen biztos, hogy van munkája? És hallott egy jó módja annak, hogy fokozza a hatást az összes gyakorlatát? Természetesen hallottunk - a fürdő!
A szauna és a sport - szorosan összefügg!
A testmozgás és az orosz fürdő
Idézzük az izmokat. Az emberi testben háromféle közülük: a szívizom, a harántcsíkolt izom, simaizom. Az utolsó előtti csoportban részt vevő fizikai aktivitás, ezek az izmok, hogy tartsa a testet egy bizonyos helyzetben, felelősek vagyunk a légzés, szemmozgások, arckifejezések és így tovább.
Mindegyik mozgását a humán izom szükségszerűen kíséri az átutalás impulzusok a gerincvelő, majd a felső része a központi idegrendszer, és az agykéregben. Impulzusok, és az utat vissza, a koherencia ilyen módon befolyásolja a koordinációt, valamint a felhasznált energia mennyiségét. És bármennyire furcsán hangzik is, de hozzájárul a fürdő harmonikus munka minden izom. Gyógyító gőzfürdő Orosz jó hatással van az izmok növekedését és redoxifolyamatainak, ezzel is növelve az oxigén, hogy a sejtek és szervek, javítja az asszimilációs funkciója sejtek.
Miután a fürdő „nőnek” gyorsabb, mint az izmok és a vér oxigénnel telített
fiziológia bit
A hatása a fürdő az izmok miután jelentős fizikai képzés - felbecsülhetetlen. Az artériás vér folyni kezd gyorsabban fáradt izmokat, eltávolítja az összes anyagcsere termékek (izom), fáradtság eltűnik a test, a hangulat felvet. De ha edzés után, nem érzi a fájdalmat az izmokban, a fürdő, sajnos, nem változik jelentősen. A látogatás után a fürdő, gőzkabin vagy inkább megnöveli a rugalmasság az izom, ami jelentősen csökkenti a valószínűségét, hogy azokat a sérült.
Swing izmokat rendesen, és edzés után menni a fürdőbe
szárazfürdő
Mindenki, aki a fürdőben, valószínűleg hallott száraz fürdő. Hatása szárazfürdő emberi izmok, mint a hagyományos fürdő - nagyon jó, nem így nincs káros hatással, és csak a pozitív eredményeket. Amikor száraz páratartalom fürdőben tartjuk szinten 10 és 25% -os magas hőmérsékleten (90-100 ° C), ideális feltételeket teremt az izom növekedést. A tudósok kimutatták, hogy ha egy gőzfürdő, hogy kiad egy pár percig (3-5) néhány látogatók időközönként 5-10 percig, kezdve, hogy ezt követően tíz-húsz perccel edzés után - teljesítmény kéz izmainak növekszik 1-1,2 kg. Ezáltal a következő a gyakorlat sokkal hatékonyabb volt, mint az előző.
Ne gondoljuk, hogy minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb a hatás. Amikor a hőmérséklet elérte a 120 fok - izomerő nem növekedett, és ha a páratartalom megnő alacsony hőmérsékleten is - szilárdsága általában csökkent.
Mivel a fürdő segíthet?
Szauna segít azoknak, akik építenek fel izmokat? A fűtött és fáradt izmok összehúzódó szövet mennyisége jelentősen megnő, csökkentve a szarkoplazmatikus helyet. Hatályán belül az izmok nem nőnek nagyon erősen és kontrollálatlan, de a kötet sokkal hatékonyabban használják. Azt mondhatjuk, hogy növeli az izomerőt, és nem a hangerő. Meg kell jegyezni, hogy ez csökkenti a zsírszövet az izmok, amely lehetővé teszi számukra, hogy egy nagyon szép terep.
Ezért a fürdő ajánlott azok számára, akik szenvednek a különböző betegségek, a mozgásszervi rendszer. Ne felejtsük el, hogy vannak ellenjavallatok ebben a csodálatos eljárást.
A fürdőben, akkor tökéletesen pihenni
Ellenjavallatok száraz fürdő
Ellenjavallatok meglehetősen szabványos: a terhesség, gyakori betegség, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a magas vérnyomás. Azonban kétséges, hogy az emberek egy listát az ilyen betegségek aktívan részt vesz a sport. Azok, akik a különböző gyógyszereket is jobb, ha nem megy a fürdőbe, de ha nem megy, úgy éreztem, a legkisebb egészségromlás azonnal menjen el, így nem csak a gőzfürdőben, de a fürdő.
A szauna és az állam a szervezet edzés után
American Research Center bebizonyította a világnak, hogy maradjon a szaunában meglehetősen magas hőmérsékleten növekedését okozza az endorfinok és a szerotonin a szervezetben. Ez pozitív hatással van a jólét, az emberek úgy érzik, még enyhe eufóriát. Ugyanez a központ azt mutatja, hogy ezek a hormonok csökkentik izomfeszülés, és eltompítja a fájdalom. Azaz, egy szauna, és tényleg van egy nyugtató hatása van a szervezetben anélkül, hogy a vicceket. Mindez vonatkozik a fürdő.
Szauna edzés után
Mint mindenki tudja, miután minden edzés egy személy nyit egy úgynevezett szénhidrát ablak - időszak, amelynek során a szervezetnek szüksége van fehérje és szénhidrát visszaállítani az izomtónust. A kutatók bebizonyították, - a magas hőmérséklet nem túl jó hatása van a fehérje szintézist a szervezetben.
Ha nincsenek a fürdőket - a szauna
Amikor a hőmérséklet meghaladja a 30 ° C-on már kezdenek, hogy lelassítja a eljárásokkal számos különböző elemeinek a szervezetben csökken a rendelkezésre álló tápanyagok a szervezetben bevételt. Azaz, a szauna edzés után növeli az izomerőt, de gyakorlatilag nincs hatással a növekedésre.
Hogyan befejezni a képzést?
Mosás arcod hideg vízzel befejezése után a képzés - a legjobb módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást, a test és a normalizáció a szervezetben. Továbbá, a hideg víz, és lehetővé teszi a még gyorsabb izom helyreállítási folyamat.