Mik a jelei különböző fokú fáradtság, és tudja, mit kell tenni, ha azok előfordulnak;
Megkülönböztetni kétféle fáradtság - a mentális és fizikai. Mentális jellemzi csökken a termelékenység szellemi munka, memóriazavar, koncentrálási nehézség. Fizikai - csökkenése a fizikai kapacitás csökkenése az izomerő, romló mozgáskoordináció.
Enyhén fáradtság. Panaszok egészségre. Breath kapkodó, de lapos. Mérsékelt izzadás és enyhe bőrpír. Az egész leckét, hogy fenntartsák a megfelelő koordináció mozgások. Órák után, a jó hangulat, egy érzés a vidámság.
Jelentős fáradtság (kimerültség I fok). Légszomj. Jelentős bőrpír. Sokkal izzadás. Panaszok a fáradtság, izomfájdalom és az ízületeket. Ha gyakorolni néhány rendezetlenség. Visszaállítása légzés és szívritmus lassul.
Sharp fáradtság (kimerültség II fokozat). Rendezetlenség. Panaszai izomfájdalom, fejfájás, és néha hányinger és hányás. Felületes légzés a szájon keresztül. Egy éles bőrpír vagy sápadt bőr. Depressziós.
Annak érdekében, hogy elfárad, szükséges a megfelelő dózis terhelés, váltakozó gyakorlatok kapcsolatos feszültséget és kikapcsolódást, kedvező érzelmi háttér. A „fáradtság” szorosan kapcsolódik a „kitartás”. A fő feltétele a fejlődésnek az állóképesség, hogy a munka a kimerültség. Ha valaki mindig megállítja a testmozgás előtt is volt a fáradtság, nem lesz szívós. Ezért enyhe fáradtság megengedhető és szükséges. Abban az esetben, túlmunka I. vagy II kell menni egy tanár vagy egy orvos.