Miért adja fel a koffein, a személyes fejlődés
A résztvevők és az edzők Coach.me közösség osztozik kutatási adatok és azok tapasztalatai hogyan egészségesebb és boldogabb élet válik, ha elhagyjuk a kávé és más koffeintartalmú italokat.
Add fel a kávé csak - elég, hogy ezt a célt, és válasszon valamit, ami kicseréli (víz, gyümölcslé, gyógytea ...). De sokan nem értik, hogy miért csináljuk? Ezért kell érteni egy kicsit a mi fiziológia.
Hogyan működik a koffein
A több koffeint fogyaszt, annál receptorok blokkolása, és hogy mindaddig, amíg a szervezet nem veszi észre egy erős külső beavatkozás és nem hoz létre új receptorok helyett blokkolt. Ezért a fogyasztás növekedése elkerülhetetlen, mert az idő múlásával, hogy elérjék ugyanazt a hatást tovább tart a koffein.
Hat előnyeit feladom a koffein
1. Nagy termelékenység
Bár a koffein nyilvánvalóan segít koncentrálni, hogy megöli a kreativitást. Szükséges, hogy előhozza ötletek, hogy nem szokványos döntéseket. kezelése több információt patakok. Ha meg kell oldani egy új probléma, a szokás fogyasztani koffein játszhat ellen. Egy tanulmány is találtam, hogy a koffein csökkenti a motivációt és a termelékenységet öntevékeny emberek, elér sok anélkül, hogy külső ingerekre.
2. Nagyobb rugalmasság
Pszichológiai rugalmasság - ez egy jó irányítást a saját érzelmi állapotát, és képes megbirkózni a külső behatásoknak és váratlan helyzetekben látható vesztesége nélkül termelékenységet.
Ha koffeint fogyaszt, a termelékenység és a koncentráció részben függ a következő adagot. Mi történik, ha hiányzik a reggeli kávé és tea délután vagy egy üveg Red Bull végén egy nehéz nap? A hatékonyság csökken. Ha feladja a koffein, akkor képes lesz arra, hogy nagyobb termelékenységet és ellenőrzik állapotát anélkül, hogy külső stimuláns.
3. Alsó szorongás
A fő előnye a koffein -, hogy valamikor ez növeli az élességet és koncentrációt. De a túl sok koffein okoz szorongást, ingerlékenységet, figyelmetlenség és még a fizikai tünetek, mint a kézremegés.
4. megtakarítások
Mennyit költ a koffeintartalmú italok egy héten? Nézzük száma aránya az év során.
- Kávé menni: 70 rubelt per üveg * 7 nap * 52 hét = 25 480 rubelt.
- Átlagos minőségű filteres tea: 3 BR adag * 7 nap * 52 hét = 1092 rubel.
- Bank "Coca-Cola" 0,33 l. 32 rubel * 7 nap * 52 hét = 11.648 rubelt.
Azon, hogy a pénzt lehetne menni egy jó nyaralás, vagy jó kamatokat, amivel azt a bank.
5. Fogyás
Tanulmányok azt állítják, koffein felgyorsítja az anyagcserét, nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy 65% -a fogyasztók kávé és tea folyamatosan hozott a cukor és (vagy) krémet.
Édes kávé és tea, energia italok, szóda „a” 100-300 kalóriát tartalmaz adagonként. Ez ahhoz vezethet, hogy egy sor 3-12 kg évente, ha azokat a kalóriákat lesz felesleges.
6. A legjobb aludni
Koffein megzavarja az alvást. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik fogyasztanak 400 milligramm koffeint hat órával lefekvés előtt (átlag lövés espresso) aludt átlagosan 41 perccel kevesebb, mint a kontroll csoportban. Ez azért van, mert ez úgy érezték, álmos napközben, és egy nagy szükség van egy új csésze kávét.
Hogyan adja fel a koffein
Két lehetőség van: csináld fokozatosan vagy hirtelen.
Ha úgy dönt, hogy hagyja abba a koffein egy ponton, akkor valószínű, hogy a 2-20 napig lesz fejfájás, koncentrálási nehézség, ingerlékenység. Az időtartam és a tünetek intenzitása attól függ, mennyi koffeint fogyaszt. A szervezetnek szüksége lesz ideje, hogy tiszta és konfigurálja újra a rendszert.
Fokozatos kevésbé fájdalmas, de hosszú. Kezdjük helyett energiaitalok egyetlen kólát, és a kávé - zöld tea. Még mindig tartalmaz koffeint, de sokkal kisebb. Egy idő után, akkor szinte menni következmények nélkül a víz és gyógytea.