Lugansk republikánus Egészségügyi Információs és Analitikai Központ
Befolyásolja a böjt a test
A böjt pozitív hatással van a fiziológia és a pszicho-érzelmi állapot egy személy. Változtatja meg a teljesítmény, kizárás a diéta fehérje és állati termékek okoz pozitív változásokat az emberi testben. Azonban, tartsák be a böjt csak azoknak ajánlott, egészséges; idős és beteg emberek, gyermekek 14 éves korig, terhes és szoptatós anyák mentesülnek a böjt. Szakértők azt javasolják, hogy tartsa be a bejegyzést legfeljebb 48 napig (vagyis mennyit tart, nagyböjt) - hosszú táplálék megvonása vezethet nemkívánatos változásokat a szervezetben.
Kevés ember lehet megfigyelni böjt által megkövetelt egyházi szabály. És ez nem szükséges. Szigorú nagyböjtnek - a tisztelt kiváltsága szerzetesek és papok. Ezek jogszabály írja elő egy étkezés egy nap naplemente után. A modern ember (laikus) szinte lehetetlen. Ezért most arra szorítkozunk csak a minőség és a mennyiség a táplálékfelvétel. Többnapos pozíciók igényel hosszas előkészítés. Kiütés szigorú böjt árthatnak az egészségügyi és a személy irritábilis és ideges, mert az állandó éhségérzetet és gyengeség.
Ebben az évben, nagyböjt kezdődik az átmeneti évszak, amikor megnő meteosensitivity, meteozavisimost, meteopatii, nagy a valószínűsége, súlyosbodik minden krónikus betegség. Minden ilyen esetben a vegetarianizmus - a legjobb módja a megelőzés.
Háromféle utáni - korlátozó teljes kalória, éhezés váltakozó normál étrend és táplálék korlátozása. Állatkísérletekben azt tudjuk, hogy csökkentése kalóriabevitel 20-40% -kal javítja az egészség és a várható élettartam, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, számos szív- és érrendszeri, vese-, a rák és más betegségek. Csökkenésével kalóriabevitel jár csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást, növeli a szívfrekvencia variabilitás. Böjtölés előnyös az állam az endokrin rendszer, a redukáló éhomi vérglükózszint és javítja az inzulinérzékenységet, ami relatív csökkenését testzsír a szervezetben. És ha a felhasználásának korlátozása a szénhidrátok és zsírok nem befolyásolják a várható élettartam, korlátozza fehérjebevitel meghosszabbítja az átlagosan 20%, elsősorban az alacsonyabb bevitel a metionin aminosav.
Mindazonáltal nem szabad elfelejteni, hogy a táplálék megvonása lehet negatív hatással az emberi egészségre. Ezért, hogy minimalizálja a negatív hatásokat már három-öt nappal a poszt van szükség:
- a napi ital körülbelül két liter tiszta vízzel;
- megtagadják élelmiszereket tartalmaz koffeint, mint például a csokoládé, kakaó, kávé, tea és üdítőitalok;
- eszik rendszeresen és változatos, előnyben részesítve a termékeket, amelyek a gyors telítettség.
Egy nappal korábban a nagyböjt kezdete, szükség van:
- Ital elegendő közönséges víz.
- Ahhoz, hogy hagyjon fel az édes, sós és fűszeres ételek.
- Biztosítja a szervezet bőségesen komplex szénhidrátok, mint például tészta, rizs, burgonya, és a fehérje - hal, hús, tojás, sajt. Nem szabad elfelejteni zöldségeket.
- Hulladékgyűjtő termékek, ami a gázok felhalmozódásának a szervezetben - a szénsavas italok, bab, sárgarépa, stb
Elég gyakori az a meggyőződés, hogy ez lenne a legelső napon a böjt valaki elkezd éhezni. A böjt és az azt követő - ez teljesen különböző dolog, bár az éhgyomri hozhat olyan állapot, amikor a szervezet valóban elkezd éhezni. Eddig, hogy az élelmiszert kap egy emberi test, van egy tápanyagtöbblet, él a poszt saját költségén. És ugyanakkor, közben néhány élelmiszer korlátozásokat, a test megtisztul a toxinok eltávolítása. De éhezés - a fenntartása az élet, ami annak köszönhető, hogy az égő saját szöveteket. Lélegeztetőgépen ebben az esetben csak arra használjuk a belső tartalékok. Még hosszabb, de megfelelően elvégzett utáni kimerültség ne kerüljön veszélybe.
Böjt alatt kell enni a kiegyensúlyozott étrend. Minden nap, a test kell jönnie 100 g zsír, 100 g fehérje, 400 g szénhidrátot tartalmaz. Így erő kell lennie 4-szer egy nap, vagy öt-szor, mint a állati fehérjék nélkül telítődés következik be lassan.
- Egyél mézet, diófélék, magvak, bab, szója, borsó.
- Cook kása a különböző gabonafélék, eszik bogyós gyümölcsök, zöldségek a különböző gyógynövények.
- Kívánatos kenyér gabona durva, fekete, szürke, fehér, de nem sdobny.
- Igyon sok folyadékot: ásványvizet, húsleves csípő, a zöld tea, gyógytea, kompótok. Hasznosak friss gyümölcslevek, lekvár, alma, banán, datolya.
- Segít változatossá a diéta nyers saláták, ecetes, pácolt zöldségek. Ízletes és egészséges sült krumpli és zöldség, zab, hajdina, árpa, búza, köles, búzadara kása.
- Célszerű főzni zöldségleves, zöldségleves, káposztaleves.
A kilépés utáni - mérsékelt a használata húst és zsíros ételeket. Fokozatosan és finoman vissza a napi étrendet. Ne feledje, hogy a szervezetben a végén a koplalás szintű enzimek lebontják fehérje, minimális, és a termékeket a rothadási fehérjék a bélben lehet 2 nap, hogy ki a rendes munkaidő. Nem véletlen, ikonikus termék - főtt tojás. Ez egy kiegyensúlyozott termék, amely serkenti az emésztőrendszer aktivitása sok nap után az absztinencia.
Ne felejtsük el, nagyböjt - időszak nem csak arra korlátozódik, hogy az élelmiszer, de az idő a tavaszi vidám hangulatban, ébredés új álmok, tervek, célok. Ez az idő a szeretet és tisztelet minden élőlény, mentes a harag és a gyűlölet, a csalás és a rossz.
Egészség és jólétét mind!
GI Health Center Nazarov