Lecke Műhely szülőknek, hogyan kell megszervezni a gyakorlat otthon
Lecke - egy workshop a szülők és a gyermekek 5-6 éves
„Hogyan szervezzük meg a testmozgás otthon”
Célkitűzés: képződhetnek gyermekek és szüleik érdekel testnevelés és a sport, bevonják őket a tevékenységét sportegyesületek, klubok; felhívni a figyelmet az egészséges életmód, mint a leghatékonyabb eszköze a betegségmegelőzés, megőrzése és erősítése a gyermekek egészségére.
Hogyan gyakorolja otthon?
Szinte minden középszerű emberek kezdtek, és kezdje a napot reggeli torna. Ez nem azt jelenti, hogy minden guggolt, nem Mahi kezek és lábak, nyomja .... Nem, mindegyik más-más a testét a munkaképes hangulat. például MM Prishvin nagyokat sétáltunk az erdőben.
Reggeli torna jótékony hatású egy esetben - ha figyelembe veszi az egyes gyermekekre jellemző. Hogyan lehet az egyének, hogy bonyolult funkciók torna? Először is meg kell tudni: reggeli torna nem célja, hogy a vonat a testet az aktív nappali tevékenységek, így a terhelés meg kell felelnie a fizikai és mentális jellemzőit minden gyermek.
Ez mennyire a szabályokat a reggeli torna:
A légzés legyen ritmikus és nyugodt;
Mozgások, a sebesség és intenzitás növelése szükséges fokozatosan elejétől a végéig osztályok;
Pulse töltés közben ne haladja meg a 150-160 ütés percenként;
Gyakorlat kell lennie, maximum 8-10;
Egy sor gyakorlatok kell változtatni időközönként;
Az idő a reggeli torna 10-15 perc.;
Megteheti gyakorlatok alatt vidám zene.
Hozzávetőleges töltési szerencsejáték komplex
„Üdvözöljük az állatkert”
És most csatlakozott leverets nyomták mancsát a mellkasát és a szórakozás és az erősen pattogó két lábon.
Voltak békák. Körülbelül 1 ezek fodros egy labdát, és leült a hátsójára, lábak tűzött a földre; rovására 2 magas visszafordulási fel.
És itt van a ravasz róka! Ezek összekulcsolta a háta mögött gyalog, kacéran csavaró farok, majd indítsa ugrott két lábon balra - jobbra.
Kis kócsagok ugrás először az egyik lábát, majd a másikat.
Pingvinonok próbál ugrani állva a lábára, a lába egyenes, a szárnyak a testhez közel, nagy ugrás, magas.
Vicces kis ló vágtatott az első helyen, majd egy kört, emelő térdre magas.
És itt van a medve! Ő lurching egyik oldalról a másikra, ez nevetséges és kényelmetlen próbál ugrik egyik lábáról a másikra.
Megérkeztünk egy kis kiskacsák. Táncolnak a 1-4 tömöríti és kibontja a fülek (hajlított karok, a könyökök a testnek nyomják), hogy figyelembe könyök 5-8 kivonják a szervezetben, és ez van nyomva ellenük (4-szer); a 1-4 forgat farok; figyelembe véve lodoshy 5-8 tapsolni.
Jogging - kiváló eszköz a egészség előmozdítása, de csak akkor, ha minden gyerek választhat egyéni terhelés megfelelő hatáskörét: meg kell határozni a gyermek intenzitásának futás, edzés gyakorisága, típusa többi edzések között. Próbálja választani futó sebességgel a pulzusszám nem haladja meg a 120-130 ütés percenként. Ez teljesen elegendő, ha haszontalan.
Kocogás együtt a gyermek nem fér az utcákon és zsúfolt helyeken, célszerűbb, hogy válasszon egy helyet a közeli parkban, nyilvános kert. Mielőtt jogging, meg kell vigyázni baba cipő. Ha a cipő szűk, ül egy rossz láb, ez nem egy kellemes érzés ez biztosított. Fuss mindennapi lábbeli nem engedélyezett.
A gyerekek általában csak túl gyorsan fut, és néhány perc múlva már a légszomj, mozgáskoordináció romlik. Felnőttek alkalmazkodnia kell a sebességet az egészségre a gyermek fut. Az első percekben annak intenzitása minimalizálni kell. első gyors lépés, és csak azt követően fokozatos átmenet fut.
Kocogás ad egyfajta a mozgás örömét, tölti fel a testet energiával és erővel.
Ozdorovitelye jogging - a csúcs a reggeli torna. Fut tartják a levegőben 5-7 percig. Végén a futam végzett légzőgyakorlatok.
Futás technika nem fontos: a gyermek futtatni, mert kényelmes. Távozás jogging kell lassítani a séta és a tanítás után, hogy egy zuhany és pihenni.
Memo „Tíz tipp, hogy a szülők”
Tartsa a gyermek érdeklődését a fizikai kultúra, semmi esetre sem, hogy kifejezze megvetését fizikai fejlődése. Emlékezz nagymértékben meghatározza a viselkedését a család és a telepítés a gyermek, beleértve annak kapcsán testmozgás. Példa felnőttek rendkívül fontos. Hogy érzi magát a fizikai kultúra, és ez fogja kezelni a gyermeket.
Nagy önbecsülés - az egyik erős ösztönzést adott a gyermeknek valamilyen munkát végez, függetlenül attól, hogy házi feladatot, vagy reggeli torna. Annak érdekében, hogy teljes mértékben támogatja a gyermek önbecsülését - ösztönzik a kitüntetést, és cserébe kapsz sokkal több erőfeszítést.
Figyeljük meg a viselkedés és a gyermek állapotának idején gyakorlat. Néha a szülők nem értik, miért a gyermek rossz, és nem teljesíti követeléseiket. Ennek oka lehet a fáradtság, rejtett vágy, és így tovább. P. Próbáld megérteni az oka a mellékhatások. Ez segít, hogy a mély légzés jellemzői az ő gyermeke, az ő bizalmát, az ő értelme a biztonság és a jelentőségét én.
Semmilyen esetben nem ragaszkodnak a folytatása a foglalkozás, ha valamilyen oknál fogva a gyerek nem akarja. Ismerje meg a hiba okát, javítsa ki, és csak ezután folytassa csinálni. Ha ez nem történik meg, akkor van egy erős elutasítás bármilyen testmozgás.
Ne szid a gyermek ideiglenes kudarcok.
Fontos, hogy a fontossági sorrendet a gyermek a kiválasztási folyamatnak. Szinte minden gyerek, mint szabadtéri játék, de vannak kivételek.
Ne változtassa meg túl gyakran a gyakorlat, ha szeretné, hogy gyermeke, hadd végezze ki őket, amíg csak lehet - ebben az esetben ez lesz „kimaradt a top”, és határozottan megtanulja ezt vagy azt ügyességi mozgást.
Fontos, hogy tiszteletben tartja a kultúra gyakorlását. Mindenesetre nem kell lazaság, hanyagság, hanyag kivitelezés. Testnevelés - komoly üzlet!
Ne terhelje túl a gyermeket. rendelkezésre álló több mint zroslomu nem mindig hasznos fiatalabb.
A folyamat emelése a gyermek követnie kell a három megváltoztathatatlan törvény. megértés, a szeretet, a türelem.