Hogyan kell tartani a hormonok különböző korú
A különböző életszakaszokban hormonok a normától eltérő, ami gyakran kíséri a kellemetlen tüneteket. Hogyan lehet fenntartani a jó egészség?
Hormonális egyensúlyhiány nyilvánul különböző módon: a szaporodási rendellenességek rendszer, izomgörcsök, hangulatváltozások, szabálytalan nyomás. De nem számít, hány éves vagy, akkor segíts magadon minden alkalommal.
Hormonok 18-25 év
Ez a legaktívabb időszak az élet, amikor mi vagyunk gondatlan és nem gondol az egészségükre: megtörni a napi rutin, nem igazán ellenőrzi a minőségi élelmiszer, hogy nem engedhetjük meg magunknak, hogy aludni. Az első, hogy szenved az idegrendszert, és miután ez megtörténhet és endokrin hiba. Következmények - zavar a menstruációs ciklus, képtelen felfogni, súlyos során premenstruációs szindróma.
Annak érdekében, hogy ne ássák alá az egészségügyi, vigyázni az idegrendszerre: rendszeresen esznek zabpehely, hajdina, marhamáj, rozskenyér, tenger gyümölcsei, és a tojás. Iszik elég vizet.
Ha szed fogamzásgátló tabletták, nem redundáns ásványi vitamin-komplexet, amely többek között a kalcium, magnézium, cink, szelén, vitaminok A, C és B csoport A komplex ki kell jelölnie egy orvos.
A normál működés idegsejtek is szükség van rost. Segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagok és az anyagcsere termékeket. Sok rost a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.
Hormonok 25-40 év
Amellett, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres életet tested lesz szükség további vitaminok az A és D, fontos a normális reprodukció. Ezek gazdag vaj és tejföl, tojás, a máj és a halolaj. Mellesleg, a halolaj képes elősegíteni, és a tünetek a premenstruációs szindróma.
Ha nincs ideje, hogy egy anya 30 év, akkor nem kell sok idő - meg kell sietni. A szint női nemi hormonok hamarosan csökken, és ezzel együtt képes felfogni.
Ahhoz, hogy támogassák a nők egészségét segít egyedülálló növény - édeskömény. Segít normalizálni a ciklust, mert úgy viselkedik, mint az ösztrogén, és növeli a tej mennyiségét a szoptatós anyák. A főzött, mint a tea: 1-2 teáskanál magot csésze forrásban lévő vízzel. Természetesen - 2 hónap, majd 3 hét szünetet. Ellenjavallatok: terhesség, epilepszia.
Hormonok 40-50 év
Ez alatt az évtizedben, az átmenetet az menopauza - 5-10 éves időszak beállta előtt menopauza. Fokozatosan jelennek meg a jellegzetes tünetek - ingerlékenység, hangulatváltozások, hőhullámok, éjszakai izzadás, fejfájás, súlygyarapodás, stb Az emésztőrendszer még sebezhetőbbé válik, ezért javasoljuk, hogy a probiotikumok és az emésztő enzimek (ajánlása alapján a kezelőorvos).
Támogatni a pajzsmirigy - többet enni ételek gazdag:
- magnézium (kelkáposzta, spenót), a répafélék, pitypang zöldek, barna rizs, teljes zab és búza, bab, avokádó);
- szelén (tenger gyümölcsei, diófélék, gabonafélék);
- jódot (sült burgonya, vörös áfonya, aszalt szilva, tőkehal, szárított hínár, banán, zöldbab); használja nem közönséges asztali sót és a természetes tengeri vagy Himalája rózsaszín;
- A-vitamin (ebben a korban, de növényi forrásból: áfonya, medvehagyma, brokkoli, hínár, és halolajok).
Rendszeresen fellépnek erő gyakorlatok csontritkulás megelőzése.
Hormonok 50-60 éves vagy idősebb
Elég nehéz időszak egy nő életében: miután teljes megszüntetését menstruáció gyakran alakulnak álmatlanság, törékennyé válnak a csontok, a bőr kiszárad és érzékeny, akkor lehet, hüvelyszárazság, gyakran kezdődnek> szív- és érrendszeri problémák.
Javítja az egészségügyi segítségre gyógynövények - orbáncfű, citromfű és a menta. Ezek főzött, mint a tea és ital 1/3 csésze 15 perccel étkezés előtt. Természetesen - 3 hónapon keresztül, majd hónapos szünet. Melissa és myata.pomogut építeni egy álom, és az orbáncfű van estrogenoprdobnoe lépéseket. Ha a menopauza tüneteit súlyosak, forduljon a nőgyógyász a találkozó hormonpótló terápia.
Menopauza során ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben több friss gyümölcsök és zöldségek (azok „kedveli” az endokrin rendszer), valamint élelmiszerek gazdag E-vitamin (hogy táplálja a bőr és a nyálkahártyák): dió, búzacsíra olajat.
Folytassa, hogy a probiotikumok és az emésztő enzimek.