Hogy, hogy nem törik, nem

Ha hirtelen vágyott a füst, a „STOP” módszer.

C - segíteni.
Ne rohanjon, hogy megnyitja a doboz cigarettát, egy vágy, általában csak néhány percig tart, és birtokában van, függetlenül attól, világít-e vagy sem.







T - Háromszor lassan be és ki.
Ez lehetővé teszi, hogy kezelni a stresszt.

Mintegy - figyelemelterelés.
Ide valami érdekeset, vagy csak beszélgetni valakivel a témáról nem hozhatók összefüggésbe a dohányzással.

P - ivóvíz.
Vegyünk egy lassú kortyot, tartsa a víz a szájban, pochuvstvovuyte ízlését.

A legfontosabb - nem teszik lehetővé megint vitatkozni kezdett a fejébe, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, vagy sem. Már a döntést. Az ego a dohányzás még mindig próbálják becsapni „csak még egy cigarettát” - nem lehet. Relief nem jön - csak rosszabb lesz.

Kevesebb figyelmet fordítanak ezek a „provokációk”. Ők hamarosan elhalványul magukat.

Ha elromlott és füstölt

Ha füstölni kezdett ugyanaz, mint korábban, ez szintén nem a vége a világnak. Ne hibáztasd magad, és ne essenek. A legtöbb dohányos kell majd néhány próba sikeres leszokásra. Most tapasztalataikból. Elemzése, hogy mi okozta a hibát, és hogyan lehet kezelni a legközelebb. Vegyünk egy rövid szünetet, kérjük, legyen az energia, és továbbra is újra bizalmat „dobni”.

Szöveg elő a szerkesztők „Medportal.ru”

Menj a cél fokozatosan