Delicious alacsony kalóriatartalmú étrend süti receptek
Ha követed a szám, a legvalószínűbb, akkor nem gyakran kényeztesse magát kulináris élvezeteket. Vannak azonban olyan sok élelmiszerek, lehet enni nyugodtan, félelem nélkül, hogy szert extra súlyt. Nem hiszel nekem? És hiába! Ha megpróbálja, megtalálja, még diéta receptek csirkemáj, amely ismert, különböző elég magas kalóriatartalmú. A fő titka súlykontroll nem, hogy vegyenek részt a káros élelmiszerek és limit részek és csökkenti a zsír mennyiségét főzés közben a kedvenc ételek. Ebben a cikkben, azt fogja mondani minden a süti diéta, receptek ezek előállítására, és hogyan lehet kezelni magát ízletes kezeli, és nem hízik egyidejűleg.
Házi zabpehely cookie-kat. recept
Diétás ételek tartalmaznia kell csak egészséges összetevők:
- Egy csésze száraz zabpehely.
- Fél csésze teljes kiőrlésű liszt.
- Egy alma, apróra vágott finom reszelő.
- Egy tojást.
- Két teáskanál fahéj.
- Sütőpor a tésztához.
- Vanília és mazsola ízlés szerint.
Áztassuk a föld zabpehely egy kevés vízzel, és megvárjuk, amíg megduzzad. Whisk fehérje és kötik össze reszelt almát, majd hozzáadjuk az összes többi összetevő, és gyúrjuk egy merev tésztát. Ha úgy találja, hogy a keverék túl száraz, adjunk hozzá egy kevés vizet. Fedjük le a tartályt előkészített tésztát fóliával, és hagyjuk a hűtőben egy fél órát. Melegítsük elő a sütőt és a laikus sütőpapírral sütéshez. Lehet egy kis zsír, hogy növényi olaj, de ez nem kötelező. Alak a cookie-egy kanállal, tedd le a papírt, és küldje el a sütőben 15 percig.
Egy másik lehetőség Zablisztkekzs
- Zabpehely - 300 gramm.
- Teljes kiőrlésű liszt - két evőkanál.
- Egy tyúktojás.
- Honey - egy teáskanál.
- Egy kis tejfölt.
- Sajt - 100 gramm.
- Cukor vagy cukorpótló.
- Soda.
Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyjuk a tésztát állni 15 percig. A kapott masszát kell hasonlítania sűrű krém. Tegye a tésztát adagonként a sütőpapírral, és küldje el a sütőben 20-30 percig.
Diétás túrós sütemény. recept
Túrós - egy másik hasznos termék, ami gyakran tanácsos enni azoknak, akik szeretnék fenntartani egy karcsú alak. Ezzel mi lesz a mi nagy kemence étrend cookie-t. A receptek az ilyen típusú sütés nagyon változatos, de állandó az egyik, amely magában foglalja a minimális számú termék. Ennek köszönhetően lehet menteni egy csomó időt és erőfeszítést igényel. Tehát, keverjük össze egy nagy tálban a következő összetevőket:
- Zúzott zabpehely - egy üveg.
- Alacsony zsírtartalmú túró - egy dobozban.
- Honey - ízlés szerint.
- Szárított gyümölcsök - fél pohár.
- Fahéj - egy teáskanál.
- Sót.
Ahhoz, hogy a tészta nem túl vastag, hígítsuk tejjel vagy joghurttal. Ha elérni a sima következetesség, túró, zabpehely Levél tömeget a hűtőbe 20 vagy 30 perc. Ne felejtsük el, hogy elrejtse a minőségében a tésztát műanyag csomagolást. Ezután hozzon létre egy kéz kis sütemény és helyezzük őket egy sütőedénybe. 15 perc múlva lesz képes, hogy megpróbálja egy nagyon hasznos és ízletes cookie-kat.
Túrós és Zablisztkekzs
Tovább diéta a cookie-kat, egy egyszerű recept, amelyek a kedvére minden szerelmeseinek jó táplálkozás:
- Alacsony zsírtartalmú túró - 200 gramm.
- Zabliszt (teljes kiőrlésű) - egy pohár.
- Cukor vagy stevia - ízlés szerint.
- Sütőpor a tésztához - egy teáskanál.
- Két csirke tojás fehérje.
Keksz krémsajttal és a banán
Miután elolvasta része ez az étel, akkor biztos lehet benne, hogy nem tud semmilyen hatása az összeg a derék:
- Pack túró alacsony százalékban zsír.
- Két banán.
- Egy csésze teljes kiőrlésű zabpehely.
- Stevia por.
Mash a gyümölcs egy villával, és keverjük őket sajttal. Ha eléréséhez sima, hozzáadjuk a többi hozzávalót. Amíg a tészta „jön” a hűtőben, melegítse elő a sütőt, és ecsettel vajjal sütés étel. 15 perc múlva lehet önteni golyókat, és helyezzük őket egy tepsibe. Ellenőrizze készségét sütés egy meccs, vagy egyszerűen kikapcsolja a gázt egy negyed órát. Tegye a cookie-k egy szép edénybe, és fedjük le egy tiszta törülközőt, hogy azt lehűlni és lágyabbá válik. Rajongók pohrustet valami finom hagyhatja a sütőbe úgy, hogy kissé kiszáradt.
Az általunk használt sport-kiegészítők
Ha aktív sport, akkor valószínűleg jól ismert adalék, például fehérje. Kevesen tudják, hogy ez az anyag lehet használni, mint egy kiegészítő a különböző desszertek. Készüljön a nyári szezonban, és megtanulják, hogyan kell elkészíteni hasznos táplálék a cookie-kat. Receptek sütés egy izolátum fehérje lenne a tökéletes társ az Ön számára a harcot a szép szám.
csokoládé sütik
Vegyük a következő termékek:
- 100 gramm zsírmentes joghurt.
- 100 gramm kedvenc dió.
- Két banán.
- Három evőkanál őrölt korpa vagy üvegszálas.
- 20 gramm fehérjét, csokoládé ízű.
- Egy teáskanál kakaó.
Chop dió, banán és túró. Add nekik a megmaradt étel, és keverjük simára. Roll a kapott tésztát néhány golyó, és ad nekik egy kerek. akkor díszítjük a cookie-kat bogyókat vagy mag, ha szükséges. Jó étvágyat!
Zablisztkekzs egy fehérje
Ebből a cookie nem utasíthatja minden sportoló, hiszen áll, csak a leghasznosabb és ízletes ételek étrend:
- Pack túró.
- Két fehérje.
- 100 g zabliszt.
- 100 ml tej.
- 50 gramm fehérje kedvenc ízét.
- Édesítőszereket is alkalmazhatjuk, ha szükséges.
Crush gabona felhasználásával egy kávédaráló, vagy turmixgépben, és keverjük őket fehérjékkel tyúktojás. Adjuk hozzá a tejet, szeletelt sajtot és fehérje. Forgalmazzuk a munkadarab egy szilikon mat, és küldje be a sütőbe. Tizenöt perccel később térünk ki a gáz- és hűlni ad máj. Szép és egészséges frissítők tea kész.
aromák
Ha szeretnek kísérletezni, próbálja sütni és más eredeti süti diéta. Receptek Kulináris szerelmesei gyakran tartalmaznak a kedvenc fűszerek és élelmiszer-adalékanyagok. Például, ha használja az alma, biztos, hogy adjunk nekik fahéj vagy vanília. Héja egy citrom vagy narancs ad egy különleges varázsa, hogy a sajt sütés, és egy maroknyi apróra vágott diót ad egy különleges ízt bármilyen édes étel. Máj különös ízt vagy mákkal, ami dobhat a munkadarabot, mielőtt elküldi őket a sütőbe.
Reméljük, hogy lesz megkóstolni minden étrendi süti recept fotókkal ami látható ebben a cikkben. Jó szerencsét találni az arany középutat a helyes táplálkozás és ízletes, de nem túl hasznos a forma ételeket.
