Az alvási problémák - mi a teendő
Modern nők gyakran problémát okoz az alvás. Mit kell tenni, hogyan kell enni, így nincs. Annak érdekében, hogy egy jó alvás, nem sokat eszik.
Insomnia - mit kell tenni, hogy visszatérjen aludni?
Így, hogy már nem fájdalmait zuhant egy alvást, a testünk kell a szükséges számú nyaki aminosavak - triptofán. Tőle az agy termeli a hormont szerotonin felelős hangulat, az alvás minősége és a fájdalom észlelésében.
Ha a szint a normális, bealszunk gyorsan és egyszerűen. Ha a hormon nem elég, úgy érezzük, a szorongás és a hosszú forgolódik. Újratelepítésére alvási hormon a szervezetben is az oka, hogy a különböző termékek. Lehet zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, hal vagy hús.
De nem hiszem, hogy ezek a termékek azonnal hatnak, mint egy nyugtató. Hogy volt fejlődését carotis hormonok időre van szükségük. Ezért ezeket tartalmazó élelmiszerek kell lennie Étlapunkon reggelire, ebédre és vacsorára.
A triptofán jól felszívódik, a szervezetnek szüksége a B-vitaminok, a magnézium, a szelén és a cink. Ezért nem szabad elhanyagolni a gabonafélék.
Amellett, hogy a szokásos zabpehely, rizs és hajdina, kényeztesse magát árpa, köles és kukorica kása. A döntő szerepet játszik a folyamatban fejlődő szerotonin játék és tejtermékek - sajt és sajt.
Alvászavarok - Okok és kezelés
Kávé, tej és méz
A régi tanácsot, hogy ne igyon kávét vagy teát este is érvényes. Ők is gerjeszti az idegrendszert, és nem adnak normális alvás. És itt van még egy tipp, amely már régóta adott ember küzd álmatlanság, már nem egy axióma az elmúlt években.
A legízletesebb és hasznos eszköz az alvás mindig tejet egy teáskanál mézet. Ez nem meglepő: a méz melegszik, nyugtatja, ellazítja.
Ezért eljövetele előtt az antibiotikumok és a mezőgazdasági vegyszerek, így az ital rendkívül hasznos az emberek számára. Az egyetlen kivétel a személyek egyéni intolerancia.
De most van egy nagyon sok bél dysbiosis, amely kíséri kellemetlen érzés a gyomorban, székrekedés, gyomorégés. A fogyasztás a tej és a méz javíthatja az egészet. Ezért jobb, ha inni egy éjszakán gyógyteákat.
A hagyományos receptek álmatlanság - gyógyteák
By the way, vitamin álmos tea - ez az egyik legjobb jogorvoslati álmatlanság. Puhák, nem addiktív, és mégis nagyon hatékony. A legfontosabb dolog -, hogy tudja, milyen gyógynövények segítenek aludni.
A legjobb ebben az értelemben a macskagyökér gyökér, golgotavirág, levendula, kakukkfű, oregánó és a menta. Ezek nyugtatják, megszünteti a szorongást. Hogy egy teát lehet bármilyen egy növény. De még mindig jobb, hogy készítsen egy kombinált ital, növeli a hipnotikus hatást.
Recept gyógytea
25 g szárított gyökér macskagyökér, golgotavirág, és a levendula. Add nekik 25 gramm citromfű levelek. Minden mix, öntsünk egy pohár forró vízzel, és átjárja 10 percig. Meg kell inni a teát, meleg, lefekvés előtt.
Insomnia - Mi a teendő? Ha van egy hosszú alvás zavar lép fel, megpróbáljuk ideje egy látogatás a neurológus, gyakran azt jelzi a hibás működést a szervezetben.
Az alvási problémák nőknél
Alváshiány befolyásolja a működési hiba az endokrin rendszer. Ez növeli a mellrák és a nemi szervek.
Ha kiegyensúlyozatlan generáló kortizon - egyik hormonok, amelyek felelősek ellenállás az immunrendszert, és a megszüntetése rosszindulatú daganatok sejtek - Mutanov. A legtöbb kortizol zajlik éjjel, és a nap folyamán csökken.
Aktívan részt vesz a védelmet a rák ellen és a hormon - a melatonin, ez egy antioxidáns, amely védi a DNS-t a károsodás, amely kiváltja a rák. A melatonin lassítja az ösztrogén termelését a nők, kiváltva a kialakulását rosszindulatú sejtek.
A nők, akik önként vagy önkéntelenül dolgozik éjjel csökkentett melatonin, ami azt jelenti, az ösztrogén koncentrációja magasabb. Ez növeli a rák kockázatát.