A rossz alvás terhesség alatt 7 Titkok az egészséges alvás egy terhes nő

Sok nő panaszkodik álmatlanság és a rossz alvás a terhesség alatt. Néhány kóbor bioritmus: akar aludni délután vagy étkezés után, és aludni, sajnos, nem illik. Egyrészt, az oka ezeknek a változásoknak egyértelmű: a test rekonstruált, és a várandós anya él keretek között a kisgyermek. De másfelől, kitartó álmatlanság, rossz alvás, nap és éjszaka görcsök kimeríti a terhes nőt, aláásva az idegrendszert. Ennek következtében, van ingerlékenység, agresszivitás, apátia, hogy mi folyik.

Tehát, ez op másképp, néhány panaszkodnak álmosság terhesség, mindig akar aludni. mások épp ellenkezőleg, egy rossz álom.

Lehet-e valamit tenni, hogy normalizálja a terhesség alatti és így a test egy esélyt kap elég alvás, mert a jó alvás szükséges az egészség és az anya magzatra.

Tippek jobb alvást:

Fizikai aktivitás. A jó alvás szükséges keresni. Az organizmus egy napot eltölteni egy bizonyos számú kalóriát, és a test, hogy megkapja a szükséges terhelést. A speciális, a rendszeres testmozgás segít tölteni extra energiát, hogy jó hasznát, és ad egy egészséges nyugodt alvást. Azonban ne feledjük, hogy a testmozgás lefekvés előtt ellenjavallt.

Nem szabad enni éjjel. Zsúfolt gyomor adhat nehéznek érzi, akkor felborulása az egyik oldalról a másikra, és hiába próbál aludni. Egy másik lehetséges baj egy kiadós vacsora - gyomorégés. Mert ez, akkor biztosan nem hamar elalszik.
Vegyél egy kis párnát. amely zárja a fej alatt, a térd, a csípő és háttámlával.

Nem néz TV késő éjszakáig. Az optimális idő lefekvés - 22:00. Ebben az időben, a szervezet készen áll a teljes kikapcsolódást és pihenést.

Pihenés lefekvés előtt. Lágy zene, kedvenc könyve és a meleg fürdő egy vastag hab - végtére is lehetséges, hogy ébren maradjon? Ne várja meg, amíg az alvás jön, ha hirtelen felébredt az éjszaka. Olvasni valamit, hogy néhány dolgot, amelyek nem igényelnek túl sok erőfeszítést (hitel kötés, mosogatni).

Kerülje a stresszt és a negatív érzelmek első, nem néz horror filmeket és thriller, hiányzik a történeteket az ellenségeskedést és a természeti katasztrófák, ne lépjünk be a fejét, hogy hallja, vagy mit látott, amikor bármilyen negatív információt. Vegye körbe magát a gyönyörű: betesz egy váza virágot, változtassa meg a függöny a hálószobában egy színes, vesz magának egy vidám sarafanchik és kupa vicces képek, nézze gyermek programok és karikatúrák.

Terhesség Sleep téma már válaszolt a következő kérdésekre:

Optimizmus és a pozitív hozzáállás - előfeltétele a jó közérzet és az anya magzatot.

Kapcsolódó cikkek

• Ki ivott Cyclodynon segített terhes nők Cyclodynon vélemény Terhesség tervezésekor -

• A rossz alvás terhesség alatt

• Foglalkoztatás a terhesség alatt „könnyű munka a terhesség”