A dohányzás és a testmozgás, hogyan kell megtalálni a kompromisszumot férfi portál mport
Kiváló munka ki, kijött egy fitness club az utcán ... és azonnal rágyújtott? Hiába - dohányzás kétszer olyan veszélyes az Ön számára, mint bárki, aki nem barátkozni a sport.
A cigaretta a szájában és a nagy izmok kijönni csak a hollywoodi akciófilmek shutterstock.com
Ha tetszik „hogy a füst”, látogatás ugyanabban az edzőteremben, akkor is nagyon jól tudja: a legtöbb „finom” - cigaretta fogyasztása közvetlenül edzés után. De ez is a legveszélyesebb: a test minden eddiginél nagyobb készen áll, hogy „felszívja” a nikotin, kedvesen felajánlotta, az Ön által.
A szív egy dohányos egy napra teszi átlagosan 15 ezer vágás több, mint a szív egy nem dohányzó. És ha ehhez hozzátesszük, itt a száma összehúzódások okozta kemény edzés? Így elképzelhető, hogy mennyivel gyorsabb elhasználódik „motor” dohányos-sportoló.
Az elképzelés az, hogy a sport nem kell kombinálni a dohányzás, és elvben az edzés alatt festett tüdő kínálat a test nikotin sokkal intenzívebb. Azonban a sportolók nem dohányzók soraiban is vékonyodik. Ebben a „kétarcú” rajongók csak adni néhány tipp:
- Lehetőleg ne a füst néhány órával azelőtt, hogy bármilyen fizikai tevékenység - akár kemény edzés vagy esti jog. Ellenkező esetben a test bemegy tagadás, nem tudta elviselni a terhelést.
- Továbbá, nem dohányzik egy órával az edzés után - ez az az idő, a szervezet fogja megszerezni a nikotin leggyorsabb.
- Dohányzó jobb választani ilyen fajta sport, ahol állóképesség fontos. A legjobb - kezdődik a hosszú kereszt. By the way, meg lehet csinálni bármilyen megfelelő ütemben: a pár kilométerre a jól szellőztetni a tüdőbe.
- Házsártos erősíti a keringési rendszert egy erős dohányos segít harcművészet - ők nem töltötték fel a szív kondigépek és vas a felszín alatt ismét fejlődő állóképességet.
- Ha a feladat -, hogy építsenek több izom, akkor a füst, sajnos, fel kell adnia. Sőt, a nikotin tönkreteszi a C-vitamin, és (még fontosabb ebben a számban), a tesztoszteron. Ezért az izom növekedését cigarettával a szájában, és nem lehet álom.
- Egy másik „ízletes” cigaretta - meghúzására vacsora után, nem? Így van, és ez jobb visszautasítani: egy jó étkezés egy sportoló - a fő energiaforrás. Dohányzás, közvetlenül étkezés után, akkor, hogy a teste kemény szopás nikotin rovására vitaminok. Ezen túlmenően, a dohányosok gyakran rossz étvágy - ezért nem érdemes a dohányzás, étkezés előtt.
- Pár felfújja lefekvés előtt - egy kiváló eszköz gyötrelem az álmatlanság. Tekintettel arra, hogy az álom - a fő helyreállítási folyamat a test, ne várjon a súlygyarapodás.
Természetesen ezek a tippek nem leszel bajnok, husky dobogó összes rekordot az edzőterembe. De legalább akkor egy párszor, hogy csökkentsék a kárt a szervezetben cigarettát. Miközben továbbra is azt csinálja, amit szeret - „acélizom”, futni, vagy tanulni az új kata.
svdovgal Sergey Dougal