25 Ways, hogy felgyorsítja az anyagcserét
1. Egyél gyakran, de kis adagokban.
Ennek legfőbb feltétele a sok diéta zúzás erő. Annak érdekében, hogy újra a testbe belépő tápanyagok fogyasztása 10% kalóriát fogyasztanak naponta. Így, az élelmiszer-gyorsítja az anyagcsere folyamat.
2. Fizikai aktivitás.
Rendszeres erősítő edzés súlyokkal, gyaloglás, futás, kerékpározás hozzájárulnak a helyreállítása izomszövetek, valamint a gyorsulás az anyagcserét. hatása még mindig órákig az edzés után. Köztudott, hogy az anyagcsere lelassul, a nap végén, este edzés ezt megakadályozzák. Sőt, a hatás közülük már tárolva akár több órán keresztül a bezárás után. Ily módon zsírt égetni alvás közben. Emlékeztetni kell arra, hogy az edzés a legjobb módja, legkésőbb három órával lefekvés előtt.
3. A növekedés az izomtömeg.
Annak érdekében, hogy a tevékenység az izomszövet fogyaszt sokkal több kalóriát, mint a zsír. A font az izomszövet fogyaszt naponta körülbelül 35-45 kalóriát, és azonos tömegű zsírszövet csak 2 kalória. Ez azt jelenti, hogy a fejlettebb izmok, annál több kalóriát égetünk el a folyamat az élet.
4. Masszázs a súly korrekció.
Ennek eredményeként, az anti-cellulit masszázs fokozza a vérkeringést, és ezáltal gyorsítja a lebomlást.
Mézes masszázs segít gyógyítani izmokat, javítja a vérkeringést és növeli az anyagcserét.
Vákuum masszázs javítja a vérkeringést az izmokban és a szövetekben, fokozza az anyagcserét. Segít kiválasztást a felesleges folyadékot, és toxinok.
Bath javítja az anyagcserét szinten többször is. A gőz megnyitja a pórusokat, a bőr, kitiltja a felhalmozódott méreganyagok, felgyorsul a szívverés. Bath felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben és a sejtekben, és helyreállítja a szervezet.
Infra szauna is hozzájárul a gyorsulás anyagcserét. Az infravörös sugárzás ingyenes bőr légzés, és fokozza a celluláris aktivitást.
A víz elengedhetetlen résztvevője anyagcsere folyamatok a szervezetben. Ez az alapja az anyagcsere! Ez képes, hogy vegyenek részt a metabolizmus halasztott zsírok és elnyomja az étvágyat. Vízhiány jelentősen késlelteti az anyagcserét. mivel a máj válik a fő célja helyreállítani folyadék tartalék a szervezetben, és nem a zsírégetést.
7. Forró fürdő olajok.
Bath azzal a kiegészítéssel, boróka olajat, hogy segítsen enyhíteni izomfájdalom, javítja a vérkeringést és az izzadást, valamint az anyagcserét. De ne feledjük, hogy a pezsgőfürdő azzal a kiegészítéssel, boróka olajat ajánlott, hogy nem több, mint 5-10 perc.
A növekedési hormon felelős a frissítés a agysejtek, gyorsul az anyagcsere és kalóriát éget a szervezetben termelődő idején a mély alvási szakaszban. Így alvást nem kevesebb, mint 8 óra elősegíti a fogyást.
Napfény aktiválja és stabilizálja a szervezet védekező, pozitív hatással van a teljes személy állapota.
Oxigén-anyagcsere. úgy, hogy a bőr alatti zsírt égetni.
11. A stressz hiányában.
Zsírsavak stresszhelyzetben megjelent, és újra elosztják az egész testben, lefektetés, kövér.
A kapott szex közben orgazmus javítja szöveti táplálkozás, telíti a vért oxigénnel és az anyagcserét.
Douches segít fenntartani rugalmasságát, a test, és növeli az anyagcserét. Ez ajánlott lezuhanyozni csökkenésével 34-20 fok, és mindig befejezi hideg víz.
Almaecet tartalmaz káliumot, normalizálja az idegrendszer és a szerves savak: ecetsav, almasav, citromsav, oxálsav, ecetsav és mások. Ő kissé csökkenti az étvágyat és az édesség utáni vágyat, gyorsítja a zsírok lebontását és serkenti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Adagolási almaecet, hogy a súlycsökkentés: egy pohár vizet - fél teáskanál mézet és evőkanál almaecetet. Vegyünk egy italt az étkezés előtt kell. Almaecet hasznos dörzsölés striák és cellulitisz: ez adja a bőr simaságát, frissességét segít csökkenteni a hangerőt.
Zsírsavak Omega 3-szabályozzák leptin szintje a szervezetben. Ez a hormon felelős az anyagcserét. valamint eljárások az égéshez és a zsír felhalmozódását.
A asszimilációja fehérje élelmiszerek testnek szüksége 2-szer hosszabb, mint emészthető zsírok és szénhidrátok. Szerint a dán tudósok növeli a fehérjetartalom az étrend 20% -kal növeli az energia fogyasztást 5% -kal.
A B6-vitamin hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere.
A folsav tartalmazza nagy mennyiségben sárgarépa, erősíti az immunrendszert, és anyagcsere a szervezetben.
19. A kapszaicin.
A kapszaicin - az anyag, fűszerpaprika. Hozzájárul a szívdobogás és a megnövekedett testhőmérséklet. Egy adag fűszeres ételek 25% -kal gyorsabb anyagcsere három órán keresztül.
A nap folyamán lehet megszabadulni a 305 kalóriát eszik ízesített fűszeres ételek pirospaprika. De azt is érdemes megjegyezni, hogy a fűszeres ételek és serkenti az étvágyat.
20. A Chrome.
Chromium szabályozásáért felelős a felvételi cukor a vérben, a bontást a zsírok és a szénhidrátok, így gyorsítja az anyagcserét.
21. Kalcium, rost, szénhidrátok.
Szénhidrátok kombinálva szál felszívódik a szervezetben lassan. Ha a vér inzulin szintjét instabil, a szervezet elkezdi a raktárból zsírt, figyelembe, mint a vészjelzőt. Ha az inzulin szint normál, az anyagcsere sebességét 10% -kal nőtt.
Kalcium is felgyorsítja az anyagcserét. A megfigyelések szerint a brit diétás növekvő kalciumbevitel, a túlsúlyos emberek fogyni sokkal gyorsabb.
Grapefruit széles körben ismert, hogy javítja az emésztést és fokozza az anyagcserét. Ezért ez a hit a sok diéta fogyás.
Fogyasztás a képzés során a szénsavas víz hozzáadásával citrom növeli az anyagcserét és a zsírégetést folyamat.
24. Gyümölcs savak.
A legtöbb gyümölcs savak teszik lehetővé, hogy lefogy felgyorsításával az anyagcserét. Így például, hozzájárulnak a tartalmazott anyagokra alma.