után túlevés
Valószínűleg mindenki legalább egyszer az életükben szenvedtek túlevés. És tekintve, hogy még az új év ünnepek megy, túlevés olyankor történik másodpercenként. Azonban túlevés hoz egy csomó probléma a feltétellel, hogy rendszeresen, például, ha egy személy sokat eszik hetente egyszer, és minden nagy mennyiségben fogyasztott élelmiszer károsan befolyásolja az alakját. Azonban, miután eszik meg kell tennie a szükséges intézkedéseket, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalmas érzés.
Kulcs a sikeres kimenetele érdekében hozott intézkedésekről evés után - egy őszinte vágy, hogy ne térjen vissza a régi és megfelelnek minden megelőzési előírásoknak következményeinek túlevés. Ha egy idő után, a betartását szigorú szabályok inkább a személy elromlik, és jön vissza a az élelmiszer-felszívódás nagy mennyiségben, egy ilyen kísérlet lehet joggal tekinthető a kudarc.
Szóval, evés után kell tennie:
- növelni kell a folyadékok mennyisége iszik. Ez az intézkedés segít normalizálni a fizikai forma után túlevés és javítja az egészséget. Először közvetlenül ébredés után szükséges, hogy egy pohár közönséges ivóvíz szobahőmérsékleten. Néhány napon belül evés után kell fogyasztani legalább négy liter folyadékot naponta. Tilos a kávét, erős teát és az alkohol, és a szénsavas üdítőitalok. Ez a legjobb, ha a választási természetes gyümölcslevek és főzetek a gyógynövények, ásványvíz és csirke húslevest. folyadék ürül ki a szervezetből, szintén nem jelentéktelen, úgy, hogy szabályozni kell. Ezen túlmenően, folyékony élelmiszerek és napokig evés után kell tartalmaznia, mint kevés sót, amennyire csak lehetséges.
- tilos szervezni éhségsztrájkot. Sokan úgy gondolják, hogy evés után jobb egyáltalán egy ideig korlátozni magát az élelmiszer, de ez félrevezető. Sajnos, az alultápláltság, vagy egy teljes éhségsztrájkot még ideges a már sérült anyagcsere-folyamat a szervezetben. Az optimális megoldás evés után válik fokozatosan mennyiségének csökkenését elfogyasztott étel. És ugyanakkor fel kell venni a diéta az egyre több fehérjét, mivel a fehérjék a legfontosabb
- evés után van szükség, hogy vegyenek részt egy bizonyos típusú képzés. És akkor az emberek hibázik - evés után, amit a bűntudat előtt a testét, az emberek elkezdenek elkezd edzeni, utalva súlyos stressz. De ez teljesen téves. Tény, hogy a legjobb módja annak, hogy gyakorolni evés után van erőemelés, hogy visel megengedett súlyát. Ezek a képzés lehetővé teszi, hogy zsírt éget felhalmozódott az izmokat. Egy másik hatalmas előnye a kis súly felemelése az egyik jellemzője, hogy miután ilyen edzések zsír és kalória káros tovább égnek, akkor is, ha a képzés befejezése. De más fajta sport magukban zsírégetés csak idején közvetlen foglalkoztatás.
- evés után ne igyon alkoholt. Először is, az alkohol nagy mennyiségben tartalmaz a struktúrájában az úgynevezett üres kalóriák, amely létrehoz egy teltségérzés a gyomorban, de gyorsan felváltották éhségérzetet. Alkoholtilalom ajánlott legalább három napig evés után. Ha teljesen megszünteti az alkoholt nem kapunk, akkor kell korlátozni a mennyiségét egy pohár száraz bor, vagy egy pohár minőségi vodka.
mint olvasni ezt az anyagot:
Egészséges ételek. Tápanyag elegyet - hatékony segítséget