Mit eszik vacsorára, ne szedjen

Krónika világesemények Friss hírek a világ minden tájáról teljes verzió

A legtöbb nő minden nap gyötri magát gondolatai vacsorát. Ők félnek egyáltalán enni, így azok a számok nem romlott, és a súlya nem változott.

Semelyik dietetikus nem ért egyet azzal a véleménnyel, hogy a vacsora jobb inni egy csésze joghurt vagy tej, és enni lesz a reggel. Annak érdekében, hogy a súlyát, és nem vissza eléggé ahhoz, hogy az arányok és enni a nap folyamán.

Talán az a meggyőződés, hogy meg kell enni reggeli ebéd - felére, és a vacsora nem ad, nem zavaros. Ennek van értelme, de ez nem olyan bíborosok, mint amilyennek látszik első pillantásra. Van olyan vélemény is, hogy a legtöbb kalóriát kell elszámolnia reggeli, mert az összes többi engedélyezett több kalóriát kell enni egy fél ebédre és gyakorlatilag nincs kalóriatartalmú ételek vacsorára. Így lehetséges, hogy a két hatás - fogyás és a súly megtartása. Kir hagyja, ha azok szükségtelenek.

Egyrészt minden világos, de mi jut vacsorát főz - ce ismét lesz érthetetlen. Ezért táplálkozási hívják a lista az engedélyezett és tiltott ételek, amelyek az egyes tulajdonos lesz sokkal könnyebb kezelni a harc a karcsú alak.

- Főtt filé sovány hús;

- párolt, főtt, sült zöldségek;

- természetes tejtermékek, italok cukor nélkül, gyümölcs-adalékanyagok, és így tovább;

- tenger gyümölcsei, előnyösen párolt helyett sült vagy füstölt;

- sovány hal, amelyet meg kell főzni egy dupla kazán, sütő, vagy főzés.

Szigorúan tilos a vacsora a következő termékek:

- minden étkezést, ahol enni burgonya;

- mindenféle mártások hazai és tárolni;

- sertés és más zsíros húsok;

- szalámi, kolbász és félkész termékek;

- alkoholos és alkoholmentes italok;

- Minden sült, füstölt és sózott;

- sütemények, piték, kenyér, csokoládé és egyéb édességek.

Kiderült, hogy a tökéletes vacsora, amely nem teszi lehetővé, hogy jobban - ez hús vagy hal zöldségekkel. Ne feledje, hogy egy adag kell mérsékelt. Először is feküdt a lemezt 150 g főtt zöldségeket, és adjunk hozzá, összesen 100 g hal, tenger gyümölcsei, baromfi, vagy más húst. Tehát a nők meg kell enni. A férfiak, a teljes súlya étel az esti étkezés nőtt csak 100 gramm, azaz 200 gramm zöldség és 150 gramm fehérje termék.

Ha látja, hogy lettek a kis súlygyarapodás, akkor ki kell zárni a húst és enni ebédre és vacsorára a legjobb zöldségek és tejtermékek.